Стрип пластика або стрип танці — відмінний засіб для схуднення і прекрасний спосіб проведення часу.
Поєднання елементів гімнастики, аеробіки та шейпінгу з танцювальним ритмом заряджає позитивними емоціями, знімає стрес, депресію і апатію, зміцнює кістково-м’язову систему.
Оптимальне місце для таких занять — фітнес-клуб, де є необхідне вільний простір і спортивне обладнання. Що включають тренування?
Стрип-танці — одне з нових напрямків, яке завоювало популярність по всьому світу. Це романтичний, сексуальний і спокусливий мікс, що складається з класичного та східного танців, гімнастичних і аеробних рухів.
Стрип пластика розвиває природну грацію, пластичність, гнучкість. Ви вчіться гарно ходити, рухатися, жестикулювати.
Більш того, ви легко можете позбутися від втоми після важкого трудового дня, підняти настрій і просто змінити обстановку, весело проводячи час.
Де навчитися танцювати?
Краще всього брати уроки пластики в спеціалізованих фітнес-клубах, школах танців. Це дозволить оволодіти технікою, підібрати індивідуальну навантаження і темп, уникнути травмування.
Інструктор приділяє увагу не тільки технічним моментам виконання певних поз і хореографії, але і розминці. Без регулярних розминочних вправ ви не зможете граціозно рухатися, робити різкі повороти, прогини, нахили.
Пам’ятайте: стрип денс передбачає залучення всіх груп м’язів грудей, шиї, верхніх і нижніх кінцівок, преса, спини.
Тренер навчить вас:
- базовим рухам;
- основам акторської майстерності;
- розкріпаченню, роботі з публікою;
- секретам імпровізації під будь-яку музику;
- приват-танцю, танцю на підлозі або з використанням стільця, тростини, жердини;
- азам постановки сценічного номери.
Користь стрип-пластики:
- можливість зробити ніжки стрункішими, сідниці — підтягнутими, животик — пружним;
- шанс отримати контроль над власним тілом, скрасити дозвілля.
Програма навчання складається з дефіле, розтяжки, самого стрип денсу. Ви відчуєте себе краще вже через 2 тижні інтенсивних стрип-занять.
Запам’ятайте: стрип-танці дозволяють удосконалити координацію при ходьбі, поліпшити пам’ять, домогтися королівської постави, усунути целюліт, зайві жирові відкладення в області живота, стегон.
Для тренувань підійде будь-яка зручна одяг. Що стосується взуття, то перевага віддається туфель, босоніжкам на каблучках.
В середньому, за годину занять спалюється приблизно 500 ккал. Однак це не означає, що треба вживати в їжу надмірна кількість жирних, солоних і копчених страв, солодощів і шипучки.
Повноцінне харчування — запорука здоров’я. Скласти правильний раціон вам допоможе дієтолог. Налягайте на сирі овочі і фрукти, свіжі соки. Щодня пийте не менше 1,5-2 л негазованої води.
Протипоказання:
- серйозні хвороби опорно-рухового апарату;
- аритмія, проблеми з серцем;
- задишка, астма, часті запаморочення;
- епілепсія, судоми, непритомність;
- онкологія.
Бажано проконсультуватися з лікуючим лікарем щодо прийнятності такого способу коригування фігури.
Танець на підборах може стати причиною погіршення загального самопочуття, варикозного розширення вен, появи судинних зірочок, вивихів, тріщин і навіть переломів, розривів зв’язок.
Не рекомендується займатися таким мистецтвом вагітним жінкам, годуючим матерям.
До речі, танцювати можна навіть будинку по відео-уроків в режимі онлайн. У цьому випадку:
- на відстані 1,5-2 метрів від вас не повинні перебувати гострі предмети, меблі;
- покриття підлоги повинно бути рівним, неслизьким.