Післяпологова депресія у жінок

ППД – стан, при якому молоді мами відчувають сильну тривогу, відчай, емоційний і нерідко фізичне виснаження.

ППД, в свою чергу, може стати сприятливим грунтом для розвитку ще більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Виділяють 3 поширені форми післяпологового афективного розладу: 1) післяродова хандра, яка виникає в перший місяць після народження малюка і виявляється більш ніж у 80% новоспечених мам, проходить самостійно через кілька тижнів і ніякого лікування не вимагає; 2) післяродова депресія; 3) післяпологовий психоз. Відрізняються вони поширеністю, клінічними проявами, способами корекції і лікування.

 

Основні симптоми післяпологової депресії:

  • відчуття смутку, безнадії, порожнечі, потрясіння;
  • плаксивість (в основному безпричинна);
  • постійне хвилювання або надмірне занепокоєння;
  • перепади настрою (домінують роздратування, гнів, лють);
  • тривалий сон або безсоння;
  • проблеми в зосередженні, запам’ятовуванні деталей і прийнятті навіть найпростіших рішень;
  • втрата інтересу до справ, які раніше доставляли задоволення;
  • психосоматичні прояви (головні, м’язові болі, порушення в роботі кишечника і ін);
  • уникання спілкування з близькими і друзями;
  • відсутність або недостатність емоційної прихильності до дитини;
  • невпевненість у здатності доглядати за новонародженим.

У більш важких випадках (післяпологовий психоз) – неадекватний стан, наявність думок про заподіяння шкоди собі і своїй дитині. У такій ситуації потрібна термінова госпіталізація.

Слід також зазначити, що є жінки, які входять в групу ризику по розвитку післяпологової депресії, так як у них є один і більше мають чинників:

  • симптоми депресії під час або після попередньої вагітності;
  • наявність близьких родичів, що страждають депресією або іншими психічними розладами;
  • сильні стреси під час вагітності або після (втрата роботи, втрата близької людини тощо);
  • відсутність емоційної підтримки від чоловіка, партнера, близьких і рідних;
  • зловживання алкоголем, наркотиками.

З часом основні прояви депресії згасають, але, на жаль, у більшості випадків ПРД трансформується в хронічний стан.

Що ж спричинить за собою бездіяльність з боку матері?

По-перше, депресія загрожує затягнутися на багато років і погіршити якість життя. По-друге, нервовий розлад напевно спровокує появу інших захворювань.

І, нарешті, найголовніше: жінка не буде здатна належним чином доглядати за своєю дитиною, піклуватися про нього. Що, в свою чергу, призведе до негативних наслідків для малюка: розладів сну, порушенням апетиту і поведінки.

Тому так важливо вчасно взятися за своє здоров’я. А саме: звернутися до хорошого фахівця, який призначить адекватне лікування.

При яскраво виражених проявах необхідно проконсультуватися з психіатром або неврологом. Можливо, буде потрібно медикаментозна терапія (вітаміни, гормональні препарати, легкі антидепресанти).При цьому слід розуміти, що, приймаючи ліки даних видів, швидше за все, доведеться відмовитися від грудного вигодовування.

Часто буває достатньо лише психотерапії. Фахівець допоможе вам усвідомити негативні думки і переконання, пов’язані з даною ситуацією, а також змінити схеми поведінки і реакцію на стресові моменти, що помітно поліпшить якість вашого життя і клімат в сім’ї.

Чи можна запобігти післяпологову депресію?

Є ряд загальновизнаних рекомендацій, які допоможуть молодим мамам, особливо вперше народжуючим, впоратися з початком нового життя, повної радості, але, разом з тим, і складнощів.

Якщо правильно і обдумано підійти до цього питання, то цілком реально уникнути багатьох проблем, пов’язаних з материнством, і, відповідно, поберегти свою нервову систему і поліпшити емоційний фон.

Основний спосіб запобігти ПРД – реалістичні очікування й уявлення про те, що вам належить.

Потрібно розуміти, що з появою дитини ви втратите контроль над багатьма речами, у вашому житті з’явиться хаос – і це нормально. Те, як ви підготуєтеся до материнства, дуже допоможе вам уникнути багатьох проявів післяпологової депресії.

Докладні рекомендації

  • Правильно харчуйтеся і пийте багато води. Їжа повинна містити адекватну кількість білків, жирів і вуглеводів для нормального функціонування головного мозку. Відсутність достатньої кількості споживаної води може призвести до зневоднення, що порушує метаболізм в організмі і таким чином посилює відчуття тривоги, втоми, дратівливості.
  • Після народження малюка практично кожна мама стикається з тим, що турботи про дитину та догляд за ним займають добу безперервно, і часу на себе, а тим більше на когось іншого взагалі не залишається.

Дуже важливо щодня знаходити хоча б 15-20 хвилин на те, щоб просто зупинитися і подумати про себе. Тільки про себе.

    • Спіть, коли ваша дитина спить. Безліч досліджень доводить, що втома та відсутність сну провокують депресію.
    • Обов’язково гуляйте, дихайте свіжим повітрям, милуйтеся природою – естетичне задоволення впливає на вироблення ендорфінів (гормонів радості).
    • Не прагніть бути ідеальною мамою. Дослідження показують, що переважний відсоток жінок, які страждають від ПРД, – перфекціоністки. Гонитва за уявною ідеальністю може призвести до постійного почуття провини, самобичування, думкам, що ви завжди робите не так, і що інші мами це роблять краще. А це вже велика помилка! Ваша мета – не бути ідеальною за всіма пунктами мамою, але бути щасливою мамою. Тоді і у вашій родині всі будуть задоволені і щасливі.
    • Не соромтеся і не соромтеся просити про допомогу по господарству своїх рідних і близьких. Безсонні ночі будуть давати про себе знати, і далеко не завжди залишаться сили для прибирання, приготування їжі і т. д.
    • По можливості періодично віддавайте дитину бабусям і дідусям на вихідні. По-перше, ви самі зможете відпочити та набратися сил. По-друге, це дуже хороший спосіб підтримувати стосунки з чоловіком, якому явно не вистачає уваги, так як весь ваш час в основному присвячено лише дитині.

Ну і нарешті, постарайтеся зосередитися на позитивних моментах – адже ви ніколи не будете так близькі з вашим малюком, як в перші роки його життя.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment