Дієта для грудей

Зміст:

  • Формування мети та постановка завдань
  • Дієта для грудей: зразкове меню на два дні
    • Меню дієти для збереження грудей, розрахована на перший день:
    • Меню дієти для пружності грудей, розрахована на другий день:
  • Фізичні вправи: одна з ланок процесу схуднення
  • Правильна дієта – відмінна профілактика онкологічних захворювань

Кожна леді, хоч раз ходила дієті, знає, що разом з ненависними кілограмами починає танути і спокуслива пишність грудей. Для того, щоб запобігти такому небажане явище, портал «Я здоров» повідає про те, як дієта для грудей в поєднанні з правильно підібраними фізичними вправами може допомогти позбавитися від зайвої ваги, без втрати «грудних» обсягів.

Формування мети та постановка завдань

У виді того що в області грудей відсутні м’язи, під час прямування дієт і різкої втрати маси тіла бюст починає обвисати. Щоб уникнути подібних проблем ідеальним рішенням буде позбавлення від ваги в неспішному темпі. Тому сьогодні ми хочемо представити вашій увазі дієту для збереження об’єму грудей, при якій добова норма калорій, що містяться в їжі, не перевищує позначку 1500.

Необхідно також врахувати, що дана дієта вимагає введення в раціон харчування продуктів, що містять такі важливі для нормальної життєдіяльності організму вітаміни, як А, С і Е. До таких продуктів можна сміливо віднести всі види цитрусових, абрикоси, персики і моркву зі шпинатом. А вживання бананів з курагою, що містять високий вміст калію, в свою чергу, допоможе відновити порушений обмін речовин.

Дієта для грудей: зразкове меню на два дні

Меню дієти для збереження грудей, розрахована на перший день:

Сніданок (кількість калорій не повинне перевищувати позначку 300): з’їжте 25 грам несолодких пластівців, попередньо розведених у молоці, зварене некруто яйце та тост.

Обід (чисельність калорій повинна бути в межах 400): пообідайте сендвіч з курячої начинкою і яблуком.

Полуденок (калорійність повинна бути в межах 150): з’їжте яблуко з шоколадним батончиком.

Вечеря (максимальна кількість калорій — 450): повечеряйте апельсином, 125 грамами звареного в мундирі картоплі з рубаною зеленню, і яловичої запіканкою, для приготування якої потрібні такі інгредієнти, як по 100 грам картоплі, овочів і знежиреного яловичого стейка; 200 міліграм свіжоприготованого яловичого бульйону; чайна ложка (без верху) борошна; трохи солі з перцем. Спосіб приготування запіканки: нарізаний у вигляді кубиків яловичий стейк ретельно обваляйте в борошні, після чого додайте до нього вищевказані приправи. Візьміть жароустойчивую каструльку, викладіть на її дно, обвалене в борошні, м’ясо, а зверху — заздалегідь нарізані овочі. У яловичий бульйон додайте томатну пасту і розмішуйте склад до отримання однорідної маси, а потім залийте нею м’ясо з овочами. Поставте отриману масу в сильно розігріту духовку на один-два години.

Меню дієти для пружності грудей, розрахована на другий день:

Перший сніданок: випийте несолодкий кави (чорний) з тостом.

Другий сніданок: поснідайте несолодкими, приготованими на молоці, мюслі з яйцем, звареним некруто.

Обід: з’їжте рибну запіканку, приготовану в сирному соусі з овочами.

Полуденок: перекусіть яблуком / персиком (на вибір).

Вечеря: з’їсти кілька шматочків дієтичної шинки з овочевим салатом.

Щоб до обіду без праці приготувати рибну запіканку, портал jazdorov.com.ua пропонує вашій увазі наступний рецепт: візьміть 400 грам нежирної риби, 200 г картоплі, 2 штучки болгарського перцю, одну цибулину, лимон (з якого необхідно буде видавити сік) і потроху солі з чорним измолотым перцем.

Перед приготуванням запіканки ретельно промийте рибу, змастіть її оливковим маслом і викладіть в посуд, призначену для випікання. Зверху обраміть рибу шаром нарізаного кільцями цибулі, потім кубиками картоплі і завершіть шари болгарським перцем; посипте сіллю з перцем і відправляйте блюдо в духовку, розігріту до 200 градусів, хвилин на сорок. Після того, як картопля стане м’яким, додайте рибну масу сирним соусом і знову ставте в духовку, але вже хвилин на п’ять. Коли дістанете приготоване блюдо з духовки, можете полити його лимонним соком.

Щоб приготувати сирний соус до запіканці, візьміть 300 грам сиру «Гауда», кілька зубчиків часнику, 100 грам знежиреного йогурту і трохи солі. Протріть через тертку часникові зубчики з сіллю, додайте йогурт і ретельно перемішайте, після цього протріть через дрібну тертку сир і додайте його до отриманого складу.

Дана дієта для краси грудей, по-перше, збереже в бюсті обсяг, коли ви почнете худнути, а, по-друге, буде відмінно насичувати ваш шлунок, не змушуючи відчувати почуття голоду.

Якщо ж ви шукаєте дієту для грудей після годування, вам сюди!

Фізичні вправи: одна з ланок процесу схуднення

Не можна недооцінювати значення фізичних вправ, які повинні виконуватися під час дієти для грудей, адже саме вони допомагають тканини залишатися пружною. При цьому слід пам’ятати про те, що після тренувань потрібно випивати склянку питної води уникнути зневоднення, яке проявляється у вигляді темних кіл під очима. В виду того, що після спортивних заходів втрачається левова частка калорій (близько 300 Ккал), фахівці радять компенсувати цю втрату выпиванием 300 мл води.

А тепер перейдемо до вправ, які слід виконувати в комплексі з дієтою для збереження форми грудей:

  • прийміть позу як при віджиманні від підлоги, під час якої розкритою і упертим в підлогу долонею намагайтеся утримати напругу в області однією з рук і грудей протягом 8 секунд; далі намагайтеся утримувати напругу в області іншої руки та груди; виконуйте вправу близько 7 – 10 разів.

І ще купа вправ:

Правильна дієта – відмінна профілактика онкологічних захворювань

Дієта для запобігання онкологічних захворювань грудей полягає у введенні в раціон продуктів, багатих антиоксидантами, які чудово виводять з організму токсини. Для цього їжа повинна включати в себе рослинні елементи, до числа яких відносяться продукти з високим вмістом вітаміну С, наприклад, лимони з апельсинами, шпинат, болгарський перець, брокколі і чорна смородина. При цьому слід замінити вживання солінь з солодощами продуктами, приготованими з борошна грубого помелу. Відмінним антиоксидантом є зелений чай. А ось жирні продукти і алкоголь надають не сприятливий вплив на здоров’я грудей, тому вживати їх (а, тим більше зловживати ними) не варто.

Якщо ви хочете бути власницею шикарного бюста, зверніть увагу на меню, яке пропонує дієта для грудей, і активно виконуйте фізичні вправи. Повірте: ви будете вражені отриманим результатом.

Leave a Comment