Дієти для різних частин тіла

Зміст:

  • Дієта для частин тіла
    • Красиві стегна і сідниці
    • Тонка талія, плоский живіт
    • Дієта для рук, плечей і грудей
    • Стрункі ноги

Сьогодні на порталі «Я здоров» ми поговоримо про те, як за допомогою дієти наблизити свою фігуру до ідеалу. Всі жінки різні, і у кожного свої уявлення про ідеальну фігуру, часто не збігаються з «світовими стандартами» і думками оточуючих людей.

Дієта для частин тіла

Іноді, щоб знайти досконалі форми, досить усунути недоліки всього лише однієї або декількох зон вашої фігури. Дієта для частин тіла – це комплекс окремих рекомендацій, як зменшити або збільшити обсяг деяких зон, виключивши з раціону харчування одні продукти, і додавши інші. Уважно і неупереджено розгляньте своє відображення в дзеркалі, визначте ваші проблемні зони, яким заважає зайвий обсяг. Потім вирішіть, яка дієта для частин тіла більш краща саме для вас.

Красиві стегна і сідниці

Щоб стегна стали витонченими і гнучкими, перш за все, необхідно виключити з раціону харчування:

  • їжу з великим вмістом жиру,
  • спиртні напої,
  • копчену і солену рибу, яка утримує воду в організмі,
  • спеції і гострі соуси, які підвищують апетит.

Якщо ви не можете відмовитися від якихось продуктів, замініть їх низькокалорійними аналогами, знежиреним кефіром, вареною рибою, білим м’ясом птиці. Гречана дієта для частин тіла – ідеальний варіант, щоб ваші сідниці стали пружними та підтягнутими. Ваш раціон повинен включати хліб з висівками, пісний суп, змішані салати зі свіжих овочів, квасолю, гриби, кавун, зелений чай.

Тонка талія, плоский живіт

Щоб талія була тонкою і спокусливою, а живіт плоским і пружним, перейдіть на дробове харчування: 5-7 прийомів їжі в день невеликими порціями до 19-00 години вечора. Щоб виключити накопичення відкладень в зоні живота, потрібно відмовитися від білого хліба, тістечок, бісквітів, пудингів, алкоголю (особливо пива). Для повернення ідеальної форми живота і талії, скористайтесь кефірної дієтою або вегетаріанською дієтою, замінивши тваринні білки рослинними. У напоях віддайте перевагу трав’яним чаїв, поліпшує травлення і обмін речовин.

Дієта для рук, плечей і грудей

Груди – це делікатна частина тіла, яка при різкій втраті ваги може обвиснути і втратити привабливість. Тому дієта для верхньої частини тіла передбачає поступове зменшення обсягів і рекомендує виключити з харчування цукор, кондитерські вироби, газовані напої і всі напівфабрикати. Відварені і свіжі овочі, м’ясо, приготоване на грилі або запікати, несолодкі фрукти – основні продукти для поліпшення форми рук, плечей і грудей. Починаючи дієту для грудей, почніть займатися спортом. Для збереження гарної форми рук і грудей jazdorov.com.ua рекомендують тренувати грудні м’язи з допомогою тренажера або гантелей, а також робити регулярний масаж рук і грудей.

Стрункі ноги

Щоб ваші ноги стали міцними, помірно м’язистими, стрункими і привабливими, переглянете свій раціон харчування:

  • замініть жирну їжу рибою або пісної куркою,
  • смажені страви на запечені або варені,
  • жирний сир на низькокалорійний сирний продукт з малою кількістю жирів.

Хліб з висівками або з борошна грубого помелу повинен міцно увійти в ваш раціон, так як вітаміни групи В незамінні для правильного формування м’язової тканини ніг. Ідеальним вибором для поліпшення форми ніг стане дієта для галіфе, що передбачає відмову від кави, солодких соків і газованих напоїв.

Будь-яка дієта для частин тіла незмінно передбачає зниження калорій всього раціону. Тому виконуючи рекомендації для зменшення обсягів однієї проблемної зони, ви мимоволі покращуєте форми фігури. У кожному разі краще поєднувати помірну дієту з регулярними заняттями спортом. Уявіть, що ваше тіло – це природний матеріал, з якого, наче скульптор, хочете відтворити прекрасну статую, тоді всі дієти будуть приносити радість день за днем, а не смуток і розчарування.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment