Що пити при дієті?

Зміст:

  • Як і що можна пити на дієті, щоб швидше схуднути
  • Чи можна пити під час дієти щось крім води?
  • Що пити на дієті не рекомендується

Дотримуючись «похудательного» режиму харчування, питвом можна як прискорити обмін речовин, так і уповільнити його.

 

«Я здоров» — портал для здоров’я  – сьогодні розповість, що пити при дієті, а від яких напоїв краще утриматися.

Як і що можна пити на дієті, щоб швидше схуднути

Вчитуючись в умови будь-якої дієти ви, мабуть, дуже часто зустрічали поради, що потрібно випивати не менше 2 л рідини в день. Це необхідно для нормального функціонування всього організму, плюс як бонус розганяється метаболізм, через що людина худне швидше.

Фахівці стверджують, що краще всього при дієті пити фільтровану або бутильовану воду, але ніяк не дистильовану або мінеральну. Дистилят вимиває з організму корисні речовини, зокрема – мінерали, а газована вода сприяє появі набряків.

Також рекомендується пити воду (2 склянки) до прийому їжі, адже таким чином шлунок заповнюється і в нього «поміщається» менше їжі.

Що до температури – то тут думки експертів розходяться. Одні з них рекомендують пити теплу воду, інші – холодну. В цьому питанні jazdorov.com.ua радить орієнтуватися на свої переваги і стан здоров’я (якщо у вас, наприклад, хворе горло, то крижану воду пити не варто).

Чи можна пити під час дієти щось крім води?

Умови різних дієт дозволяють або забороняють не тільки їсти ті чи інші продукти, але і пити певні напої. Для початку орієнтуйтеся на свою конкретну систему харчування. Ми ж додамо список напоїв, які можна пити практично при будь-якій дієті:

  • Зелений чай (без цукру). У цьому напої не тільки немає калорій, він також володіє легким сечогінним ефектом, тому – сприяє виведенню природним шляхом зайвої рідини, а значить – схудненню;
  • Чорний кава (несолодкий). Кількість калорій в ньому прагне до нуля, крім того «чорний і гіркий» містить кофеїн, що стимулює активність організму, а також антиоксиданти, які захищають клітини від дії вільних радикалів.

Чи можна пити каву при дієті, якої ви дотримуєтеся – консультуйтеся у свого дієтолога або самостійно уважно вивчайте її умови:

  • Трав’яні чаї. Вони можуть не тільки втамувати спрагу, але і притупити почуття голоду, підвищити імунітет;
  • Вода з лимоном. Додавайте в звичайну воду сік лимона, щоб урізноманітнити свій раціон. Якщо, звичайно, у вас не підвищена кислотність шлунка.

Існують і так звані напої-карнітин, вживаючи які можна прискорити («розігнати») метаболізм. Ось кілька рецептів:

  • Імбирний лимонад. Покладіть на дно графина 1ч.л. кореня імбиру (подрібненого), нарізаний кружечками лимон, нарізаний кружечками свіжий огірок, щіпку м’яти. Залийте все це двома літрами очищеної води і залиште на ніч у холодне місце. Пити лимонад весь день, він допоможе прискорити обмін речовин і вивести зайву рідину з організму;
  • Жиросжигающие смузі (можна на дієті пити фруктові соки – уточнюйте в умовах своєї системи живлення). Для приготування візьміть 1 великий ківі, кілька гілочок м’яти, півсклянки води, скибочка лимона. Всі інгредієнти збити блендером, за бажанням можна додати трохи меду;
  • Грейпфрутово-ананасовий смузі. 4 шматочки ананаса, ¼ грейпфрута і 250мл кефіру (знежиреного) збити блендером. Пити натщесерце, краще всього замість сніданку;
  • Вода з яблучним оцтом. На 300мл води – 1ч.л. меду, 1ч.л. оцту, щіпка кориці. Вживати також вранці, натщесерце.

Що пити на дієті ще – знежирений кефір і йогурт, айран, овочеві соки та бульйони, фруктові соки (якщо дозволяє дієта) і ін. Головне – слідкуйте за калорійністю напоїв, як і будь-якого іншого продукту.

Що пити на дієті не рекомендується

Список напоїв, заборонених під час дієти досить довгий. Якщо ви завзята «диетчица», то ви з ним знайомі, але на всяк випадок наводимо перелік найбільш поширених з небажаних напоїв:

  • Газована вода, лимонад і содові напої;
  • Пакетовані фруктові і овочеві соки;
  • Молоко (хоча в деяких випадках можна пити молоко на дієті);
  • Солодкі чаї та кава, компоти;
  • Наваристий бульйон;
  • Алкогольні напої.

З приводу останнього пункту потрібно розібратися докладніше, адже тут є й винятки. Який алкоголь можна пити при дієті: коньяк і горілка (у невеликих або мізерних кількостях вони сприяють травленню і очищають судини), сухі сорти вин.

Що ж до решти – солодких і напівсолодких вин, лікерів, коктейлів і особливо пива – від них краще утриматися, так як вони не тільки калорійні самі по собі, але і збуджують апетит.

Приймаючи рішення сісти на дієту, ретельно продумуйте не тільки страви, які будете вживати, але і напої, які будете пити в цей час. Адже від цього безпосередньо залежить, наскільки швидко ви зможете прийти в бажану форму.

 

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment