Дієта на капусті

Серед дівчат, бажаючих знизити вагу, особливою популярністю користуються монодієти. Їх денний раціон базується на використанні лише одного продукту.

Однією з таких популярних методик для схуднення дієта на капусті. Вона ґрунтується на стравах, приготованих з цього корисного овоча. Яких же правил слід дотримуватися при дотриманні капустяної дієти?

Переваги дієти на капусті

Капуста – низькокалорійний овоч, що містить у своєму складі величезна кількість корисних компонентів. Крім вітаміну С, бета-каротину, клітковини, в ній знаходиться гликозинолат, зменшує ймовірність розвитку онкозахворювань.

Дотримання такої дієти не тільки допоможе нормалізувати вагу, але також позбавить організм від токсинів, шлаків, покращує метаболізм.

Недоліки

Дієтологи стверджують, що швидке схуднення відбувається за рахунок виходу з організму зайвої рідини. При цьому жирові відкладення залишаються незмінними, що спричиняє швидке повернення до первісного вазі.

Щоб цього не сталося, потрібно закріпити результат. Для цього поступово збільшуйте порції і включайте в щоденне меню інші продукти. Важливу роль відіграє регулярне півгодинне виконання фізичних вправ.

Незбалансоване десятиденне харчування може негативно позначитися на загальному самопочутті. Часто виникають головний біль, втома, слабкість. Іноді проявляються метеоризм, кольки або біль у животі. При виникненні нездужань потрібно відновити повноцінне харчування.

Протипоказання:

  • цукровий діабет;
  • порушення роботи нирок;
  • юний вік;
  • гастрит, виразка;
  • вагітність, період лактації.

Основні принципи капустяної дієти

  • Такий низькокалорійний раціон вимагає особливої сили волі. Якщо складно впоратися з почуттям голоду, то з’їжте кілька свіжих листків капусти.
  • Рекомендовано дотримуватися рясного питного режиму. Добова норма мінеральної негазованої води не повинна бути менше 1,5 л. Також корисно пити зелений чай.
  • Щоб страви не здавалися прісними, додайте зелень, лимонний сік.
  • Вранці дозволяється пити каву. Головне, щоб напій був неміцним і без підсолоджувачів.
  • Вечірня трапеза повинна починатися не пізніше 18:00.

Дієту дозволяється застосовувати протягом 7-10 днів. Після цього слід зробити перерву на два місяці.

Обмеження

  • Протягом усього періоду слід відмовитися від солі, цукру, кондитерських і хлібобулочних виробів.
  • Забороняється вживання алкоголю.

Триденна дієта на капусті

Протягом трьох днів потрібно готувати страви тільки з цього овоча. Ранок починайте з чашки чаю або кави. На обід приготуйте салат з білоголової або пекінської капусти, заправлений оливковою олією. Ввечері можете з’їсти відварну кольрабі.

Перевагою такого харчування є відсутність обмежень в кількості з’їденого. Тому можете готувати порції будь-якого розміру. Головне – протриматися такого режиму протягом трьох діб. В результаті ви схуднете на 3 кілограми.

Тижнева дієта на капусті

Для дієтичного харчування підходять всі сорти капусти. Тому при виборі сміливо орієнтуйтеся на власний смак. Цей овоч можете вживати в тушкованому, вареному або квашеному вигляді. Дозволяється включити в щоденне меню моркву, перепелині, курячі яйця, нежирну рибу і куряче філе.

Комбінуйте будь-які страви з цих продуктів. Важливо, щоб добова норма калорій не перевищувала 800 ккал.

На десерт дозволяється з’їсти будь-який фрукт, крім винограду і бананів. На вечерю можете випити склянку знежиреного кефіру.

Дівчата, які строго дотримувалися подібної методики, стверджують, що за тиждень змогли схуднути на 5-7 кілограмів. Кінцевий результат залежить від початкового ваги, а також індивідуальних особливостей людини.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment