Хочете солодку катування довжиною в тиждень? Так, таке можливо, є шоколад і худнути одночасно, однак це не так просто, як може здатися з першого погляду. Якщо вам потрібно терміново скинути трохи ваги, шоколадна дієта підійде, але перш ніж сісти на неї, зважте всі за і проти!
Для багатьох людей сувора дієта – це стрес. Слідуючи їй, людина йде проти своєї природи, звичок і настрою. Як правило, більшість раціонів харчування для схуднення передбачає зменшення кількості або повна відмова від солодкого, адже без нього буває так складно. Якщо ви говорите «ні» улюбленої шоколадній цукерці, ваш організм недоотримує незамінну амінокислоту – триптофан.
Вона відповідає за синтез серотоніну або так званого гормону щастя, брак якого призводить до пригніченості, підвищеної дратівливості і занепаду сил. Звідси висновок: є шоколад – корисно, але з розумом і в помірних кількостях.
Шоколадна дієта: меню, обмеження, переваги і недоліки
Шоколадка здатна врятувати не лише від стресу, але і від зайвих кілограмів. Однак ласунам рано радіти: в день вони зможуть з’їсти не більше 100 г чорного шоколаду, калорійність якого становить приблизно 540 ккал. Уважно читайте склад на упаковці: добавки кшталт родзинок і горіхів говорять про додаткові калорії.
Меню на тиждень складається з щоденного прийому на сніданок, обід і вечерю 30-35 г чорного шоколаду (з вмістом какао не менше 80%) і чашки непідсолоджені кави.
Худнучему пропонується обов’язкове вживання не менше 1,2 літра негазованої води в день, але не раніше ніж через 3 години після шоколадної порції. Якщо ви збільшите норму рідини — це тільки вітається.
Поділ харчування довільне, тому, коли захотіли шматочок плитки, тоді і з’їли. Дієтологи дозволяють пити зелений чай і кава без цукру в необмеженій кількості.
Дієтологи гарантують втрату ваги після закінчення тижня від 3 до 7 кг, в залежності від початкового ваги худне.
Обмеження
Повне виключення солі протягом тижня призводить до виведення з тіла зайвої рідини. В добу ви отримуєте приблизно 540 ккал, а витрачаєте при рухомий спосіб життя близько 2000 ккал. Дефіцит калорій організм поповнює за рахунок запасів підшкірного жиру, отже, ви втрачаєте вагу.
Під заборону потрапляють фрукти і овочі, соки, алкоголь, цукор (крім того, що входить до складу шоколаду), газована вода — тим більш солодка і навіть з позначкою «дієтична».
Переваги шокодиеты
Вживаючи кондитерський виріб з какао-бобів, ви не тільки отримуєте заряд серотоніну, але й:
- підвищуєте фізичну і розумову активність за рахунок кофеїну;
- перешкоджаєте вікового в’янення шкіри завдяки антиоксидантам – флавоноїдам, поліпшує обмінні процеси в шкірі і зміцнює колагенові волокна;
- знижуєте ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу, так як рівень цукру в крові підвищується незначно.
Зворотна сторона медалі
Як і будь-яка монодієта, шоколадна здатна нашкодити організму
- Разом з надлишками ваги ви втрачаєте м’язовий тонус (дефіцит протеїну) і здоровий колір шкіри. Надмірне вживання кофеїну провокує сіруватий відтінок шкіри, прищі і целюліт на проблемних місцях. Не забувайте, що для здоров’я шкіри потрібен повноцінний білок, клітковина і корисні жири.
- Кофеїн в надлишку згубно впливає на роботу серця та стан судин.
- Мінус дієти в її тимчасовий ефект. Вона допомагає схуднути на час, а не нормалізує обмін речовин або травні процеси. Тобто, по закінченні курсу ви можете почати стрімко набирати вагу.
- Протипоказано меню діабетикам, людям, що страждають артеріальною гіпертонією, різними захворюваннями печінки і жовчнокам’яну хворобу. Не можна дотримуватися такого раціону тим, у кого виявлена індивідуальна непереносимість шоколаду (алергія).
Відомо, що шокодиетой успішно скористалася Дженніфер Лопес і втратила за 5 днів 6 кілограмів. Перед зйомкою «Вбити Білла» вдалася до солодкого меню і Ума Турман, скинувши 10 кг.
Алсу також «посадила» себе на шокоменю, досягнувши бажаного ваги, однак не радить нікому пройти таке випробування. Для неї це було катуванням, що супроводжується депресією, запамороченням і тотальною втомою.
Як правильно вийти з дієти
- Виходити з неї слід обережно, щоб не нашкодити здоров’ю. У перший день не можна налягати на їжу, обмежтеся салатом з дрібно нашаткованої білокачанної капусти і натертої моркви.
- Важливо насититися вітамінами, тому пийте свіжі соки, їжте овочі та фрукти, зелень.
- Скажіть «ні» важкій їжі: фаст-фуду, смаженої картоплі, консервів та здоби.
Більше 7 днів монодієти дотримуватися не можна. Якщо ви бажаєте повторити курс, то відновити його можна мінімум через 5-6 днів.