Схуднення для лінивих: без дієт і фітнеса

Зміст:

  • Принцип перевернутої піраміди – золоте правило харчування для тих, хто лінується худнути
  • Лінуйтеся на здоров’я!
  • Прості способи схуднення для ледачих

Схуднення для ледачих може виявитися не таким швидким, як хотілося б, зате дасть більш стабільні результати.

І сьогодні портал про здоров’я «Я здоров» вирішив поділитися зі своїми читачками головними секретами.

Так, і це не дієта або комплекс вправ, а просто система, яка повинна непомітно стати вашим «киснем».

Система підійде вам, якщо:

  • не виходить за 3-4 тижні сидіти на строгих і виснажливих дієтах;
  • час від часу хочеться поласувати смачненьким;
  • жорсткі обмеження здаються справжніми тортурами;
  • лінь підраховувати калорії;
  • колись шукати рідкісні і дорогі інгредієнти на зразок ягід годжі;
  • не хочеться займатися фітнесом і пр.

Принцип перевернутої піраміди – золоте правило харчування для тих, хто лінується худнути

Все дуже просто.

Ваш день від моменту пробудження і за 2 години до сну подумки роздрібніть на 5 рівних за часом частин. І уявіть собі піраміду – але тільки перевернуту.

Підстава, яке зверху, найширше – це сніданок, самий ситний прийом їжі зі всього денного раціону. Тут ви можете «розгулятися», але не дуже широко. До речі, щоб дійсно не з’їсти більше покладеного, випийте за півгодини до їжі склянку чистої води.

Тут ви можете сказати: «Я лінива, хочу схуднути, а мені пропонують засікати час, щось прораховувати».

Вчините взагалі простіше! На ніч поставте на тумбочку біля ліжка склянку води. Задзвонив будильник – відкрийте очі, візьміть води, неспішно випийте. І підскакувати відразу не доведеться. Можна ліниво повалятися в ліжку! Потім у ванну, готування сніданку – і все, пройшло приблизно 30 хвилин.

Дієта для схуднення для ледачих і не дієта зовсім, а просто набір рекомендацій: після першого прийому їжі кожен наступний повинен бути менше попереднього. При цьому солодощі краще з’їсти з ранку.

До речі, ось і ще один «поштовх» встати вранці, коли так хочеться поніжитися: ви будете знати, що зможете побалувати себе чим-небудь смачненьким, а не давитися прісним, але низькокалорійним стравою.

Швидке схуднення для ледачих гарантовано, якщо ви не просто будете харчуватися за способом перевернутої піраміди, а ще й злегка обмежувати себе, але не жорстко:

  • замість тістечка з кремом або торта – мармелад або зефір: така насолода і за розміром менше, і набагато корисніше, наскільки взагалі можуть бути корисні солодощі;
  • замість молочної шоколадки – гіркий шоколад;
  • на обід і вечерю – нежирні м’ясні, рибні страви з овочами;
  • вода – тільки до їжі, а не після;
  • другий сніданок і полуденок – 2 і 5 прийоми їжі – легені: по одному фрукту, або чашку чаю без торта, але з медом, або йогурт/кефір.

Лінуйтеся на здоров’я!

Окремо хочеться зачепити ще кілька моментів, які стосуються того, як схуднути ледачому людині, прикладаючи мінімум зусиль. Лінуйтеся – це буде тільки на користь, і портал jazdorov.com.ua зараз це доведе.

Не потрібно кулинарить, чаклувати на кухні, щось смажити, постійно пробувати це – скористайтесь кращими винаходами сучасності: пароваркою або мультиварка, аэрогрилем. Можна готувати без шкідливого масла і без зусиль!

Просто занурте інгредієнти, натисніть кілька кнопок – і займайтеся, чим хочеться, поки корисна їжа готується сама.

П’єте чай після їжі почасти для того, щоб відтягнути час на миття посуду? Краще заведіть собі посудомийку, щоб позбутися від цієї згубної звички раз і назавжди.

А ті, хто просто люблять чай, можуть трохи відстрочити чаювання – пожалійте свій шлунок, якому треба переварити їжу. Адже ви лінива і визнаєте це? Похвально, але тоді вже дозвольте трохи полінуватися і вашому шлунку. Не навантажуйте його весь час – йому теж треба відпочивати. Тому і за 2 години до сну треба крайній раз поїсти, щоб вночі шлунок не працював на повну потужність, а ліниво відпочивав.

Прості способи схуднення для ледачих

«Ледача, хочу схуднути, але не виходить себе змусити систематично ходити в спортзал». Так говорять багато, і такі хитрощі – спеціально для них.

  • Подобається дивитися серіали або передачі? Дивіться, але не лежачи на дивані, а паралельно прибираючи або виконуючи нескладні вправи. До речі, деякі вправи можна робити з положення лежачи.
  • Любите музику? Відмінно, не просто слухайте її, а танцюйте! Так, як подобається! Результат – дуже швидке схуднення для ледачих, але музичних!
  • Поєднайте ще одне приємне з не менш корисним: частіше займайтеся сексом. Це найкраща альтернатива тренувань. Вдається спалювати кілокалорії з шаленою швидкістю: до 200 ккал в годину. Пульс буде такий же швидкий, як під час пробіжки. І ось що приємно – підраховувати все це не треба, а можна просто розслабитися!
  • Ще одна рекомендація – худніть в лазні або сауні, буде достатньо рази в тиждень. Це не тільки просто, але і дуже приємно для ледачих, адже можна розслабитися, відпочити, забути про всі проблеми. А в цей час зайву вагу поступово тане, шкіра оновлюється… Блаженство!
  • Також хороша альтернатива занять у спортклубі – міостимуляція. Вам потрібно буде тільки прийти і лягти на кушетку – все інше зроблять електричні імпульси.
  • Як бачите, певні правила є, але це не стільки обмеження, скільки потурання бути мінімально активною – в хорошому сенсі слова. Ось і весь секрет, як схуднути ледачим.

    Також Вам буде цікаво:

    Leave a Comment