Як схуднути до літа по системі 21

Зміст:

• Система 21: як швидко схуднути до літа
• Як ефективно схуднути до літа – основні правила харчування
• Швидко схуднути до літа без дієт – комплекс СРСР

Не за горами сезон відпусток, тому сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» ми поговоримо про те, як схуднути до літа.

Способів існує безліч, але в цей раз ми розглянемо два найбільш суворих методу, з закордонного і нашого, вітчизняного досвіду.

Система 21: як швидко схуднути до літа

Це система, яку розробив сертифікований бізнес-тренер з Канади Ден Го. Він об’єднав ефективні тренди – природність у прийомах їжі і доцільне екологічне харчування. Число 21 – це термін у днях, після якого можна побачити результат.

Але перед тим як починати приводити в порядок фігуру, jazdorov.com.ua рекомендує викинути з:

• голови – думка про те, що це не спрацює;
• кухні – всі приправи з глютаматом, поклади печива і цукерок, інші підсолоджувачі;
• режиму дня – опівнічні чування в соцмережах, вечірки зі спиртним, сніданки вседозволеності «до 12 годин все можна».

Отже, як красиво схуднути до літа?

У цьому процесі головне значення має лише сніданок. Інші прийоми їжі залишаються такими, якими ви побажаєте (але забувати про здоровий глузд все ж не варто). Ця програма працює, спираючись на швидкість метаболізму, яка повинна залишатися високою, а для цього необхідно їсти.

Вживайте 1-2 порції (близько 150 г) риби чи м’яса на добу, горіхи обмежте до 30 гр. Також користуйтеся натуральними спеціями без підсилювачів смаку.
Слід тільки врахувати, що система протипоказана для тих, кому необхідні низкопротеиновые дієти, тобто людям з хворобами нирок і печінки.

Як ефективно схуднути до літа – основні правила харчування

Починайте харчуватися по системі 21 з простого трюку – забудьте на день про обов’язкове і дробове харчування. Якщо вранці немає голоду, обмежтеся водою з скибочкою лимона. Захотіли їсти – їжте, але не фрукти, а щось, що містить білок і трішки жирів. Так, на сніданок можна вибрати:

• яйця з овочами і травами;
• трошки овочів і жменю горіхів;
• шматочок масляної риби або сьомги і овочі.

Напій номер 1 для швидкого схуднення – це мінеральна вода без газу з йодом. Злегка «відстає» трав’яний чай, а класичний мате і каву треба обмежувати, щоб не допустити надлишку кофеїну.
Сила цього методу саме в сніданку, багатому жирами і білками. Такий перший прийом їжі чудово регулює рівень цукру у вас в крові і додає енергії. А відсутність обмежень у вуглеводах долає відчуття млявості.

Швидко схуднути до літа без дієт – комплекс СРСР

Можна спробувати незвичайний комплекс для схуднення, розроблений російськими тренерами. Він називається «СРСР: 10 правил», бо складається зі сміху, спорту і сексу. Плюс режим харчування, який включає 10 не зовсім звичайних правил:

Таким чином, ці методики дозволять вам збалансувати апетит, побороти тягу до певних продуктів і будуть сприяти занять спортом. Як легко схуднути до літа — ви тепер знаєте, але не забувайте, що зберегти результат допоможе звичка замінювати цукерки і цукор фруктами, яка зобов’язана прижитися в літньому раціоні.