Зміст:
- Що не можна їсти на ніч?
- Порції
- Чому не можна їсти на ніч?
- Чому не можна їсти вуглеводи на ніч?
- «Заборонений плід солодкий», або Чому не можна їсти фрукти на ніч?
Є на ніч або не їсти? Одвічне питання «шекспірівському» стилі, і сьогодні портал про здоров’я «Я здоров» спробує допомогти вам вирішити це протиріччя. Будемо сподіватися — на користь здорового, стрункого тіла і психологічно сталого духа!
Що не можна їсти на ніч?
Уточнимо – що не можна їсти на ніч, щоб схуднути. Зараз будемо говорити саме про це.
Тому що, строго кажучи, заборон немає – ви можете їсти, що заманеться. Але при цьому віддавайте собі звіт, що можна отримати зовсім не той результат, навіть якщо сидіти на дієті в інший час доби і виконувати фізичні вправи.
Ось перелік заборонених продуктів:
- смажена картопелька,
- булочки всіх мастей, в тому числі і хліб,
- салати з безлічі інгредієнтів, приправлені майонезом, наприклад, «оселедець під шубою», олів’є та ін.,
- макарони (по-флотськи),
- плов на жирному м’ясі,
- арахісова паста,
- згущене молоко,
- всі солодощі – тістечка, цукерки,
- страви, приправлені часником, перцем та іншими збудливими смакові рецептори прянощами,
- солоні продукти, так як саме сіль накопичує вологу. Сильна набряклість до ранку – повірте, не прикрашає нікого.
На ніч не варто сильно налягати на білкову їжу. Так, у невеликій кількості допустимо, але продукти з підвищеним вмістом білка, такі як червоне м’ясо, просто протипоказані вечорами. Вони потребують в безлічі енергії для того, щоб їжа переварилася. А це сильно порушує сон.
Алкогольні напої, хоч і не їжа, але теж не бажані на ніч. Навіть скажімо так – під забороною. І справа не тільки в поганому впливі на сон, але і наслідки, небезпечних для вашої фігури. Звичайно ж, якщо вас не приваблює перспектива ожиріння.
Як працює спиртне? Так просто! Випивши чарчину-другу, ви починаєте знімати все «обмежувачі». Якщо, наприклад, захотілося прожареного і подкопченого окосту, а на годиннику вже перевалило за північ, вас це не зупинить!
Порції
Порції – окрема розмова. Треба повечеряти хоча б години за три до нічного сну. Не те що «набити живіт», а так, щоб не виникало бажання ще щось потім «перехопити».
Щільний ж вечеря відразу перед сном (або за годину до того як йти в ліжко) загрожує уповільненням травних процесів. Ви і не виспіться як слід, і метаболізм порушите.
Чому не можна їсти на ніч?
Мається на увазі – нездорову їжу. Наприклад, бутерброди, густо приправлений майонезний салат. Така їжа ближче до ночі – вірний шлях порушити сон.
Якщо хочеться, щоб він був здоровим і глибоким, не варто наїдатися. Ви ж знаєте, що для втрати ваги важливо добре, повноцінно спати.
Чому не можна їсти вуглеводи на ніч?
Ближче до вечора навіть у людей з ідеальним і «стрімким» метаболізмом він сповільнюється. Така природа, проти якої, як кажуть, не підеш.
Якщо на ніч споживати продукти з великою концентрацією вуглеводів, то це дає серйозне навантаження на печінку. У пізній час замість відпочинку і спалювання зайвого жиру ваш організм буде працювати над тим, щоб переробити сахарозу. І вже потім він приступить до «основної місії».
Більше того, у тих, хто вечорами «балується» солодкими продуктами, значно зростає загроза розвитку цукрового діабету. Особливо якщо таким чином (чаєм з цукерками, фруктиками, печивом, тістечками, тортиками) замінювати повноцінний вечірній прийом їжі.
Не можна їсти вночі та фрукти.
Тааак, а ось тут детальніше, так? Що ж, портал jazdorov.com.ua так і знав, що ви захочете роз’яснень.
«Заборонений плід солодкий», або Чому не можна їсти фрукти на ніч?
Недавні дослідження відомих британських вчених зробили парадоксальний (здавалося б) відкриття. Фрукти можна їсти на ніч і навіть після п’ятої вечора, інакше зростає ризик серйозно поправитися або не зменшувати зайвого, сидячи на дієті, але дозволяючи собі вечеряти фруктами.
При споживанні фруктів в організмі починає посилено виробляти інсулін. Він посилює апетит, а не притуплює відчуття голоду. Після яблучка або банана хочеться з’їсти щось ще, потім ще.
Особливо не варто їсти фрукти у вечірній час тим, у кого є проблеми з серцево-судинної системи. Тому що в складі цих продуктів знаходяться тригліцериди, що негативно позначаються на функціонуванні як серцевого м’яза, так і судин.
І «укладемо фрукти на лопатки». Якщо вже вони вирішили так «протизаконно» увірватися в ваш вечорниць раціон, то майте на увазі, що:
- банани містять багато крохмалю, вони самі по собі неймовірно калорійні – якщо ви на дієті, то це вірний набір ваги;
- яблука та інші несолодкі фрукти містять надлишок кислот. І якщо ви голодні, на порожній шлунок з’їсте щось в цьому роді, то кислота тільки дратує.
Що ж, ось, мабуть, основне з того, що не можна їсти на ніч.