Зміст:
- Правильне харчування і складка під ягодицей
- Як прибрати складку під сідницями – вправи
- Прибрати складки під сідницями – водні процедури
- Подъягодичная складка: як прибрати (масаж та інші процедури)
Сьогодні на порталі про схуднення «Я здоров ми торкнемося тему, яка комусь здасться дрібницею, не вартою уваги, але багато дівчат вважають, що це проблема досить серйозна.
Мова піде про появу другої складки під сідницями і про способи боротьби з нею.
Наявність зайвої складки під попою вважається суто жіночою проблемою. Причому вона може з’явитися не тільки у пампушок, але і у струнких дівчат, які не страждають зайвою вагою.
Звичайна ситуація, коли складка з’являється під однією ягодицей, а під іншою – відсутня, але зустрічаються і більш складні випадки – поява відразу декількох складок під обома сідницями. Так, це не дуже красиво, але проблема цілком вирішувана, і jazdorov.com.ua розповість вам, як з нею боротися.
Звідки ж беруться ці ненависні складки? Відповідь проста: подъягодичные складки з’являються через ослаблення м’язів спини і сідниць.
Отже, коли причина зрозуміла, варто детальніше зупинитися на способах боротьби з нею, а це цілий комплекс: харчування, фізичне навантаження і підтягування шкіри.
Правильне харчування і складка під ягодицей
Якщо ви хочете гарантовано позбутися від другої складки, то першим ділом вам потрібно переглянути свій раціон харчування. Нічого нового вам не доведеться придумувати, просто намагайтеся дотримуватися основних правил:
- є більше білків і менше вуглеводів;
- повністю виключити борошняне і солодке;
- випивати щодня 2 літри простої води.
Легкі правила, які буває важко виконати, але якщо постаратися, то на 30% битву в боротьбі за красиві сідниці ви вже виграєте.
Як прибрати складку під сідницями – вправи
Найкращим способом позбавлення від складочок вважається фізична навантаження і для цього розроблені прості, але дуже ефективні вправи:
1. Стрибки: можна просто стрибати на місці на одній нозі, то на двох) або через скакалку – тривалість 10 – 15 хвилин.
2. Присідання: вниз – вдих, руки вперед, вгору – видих, руки опустити. Вправа робіть 30 разів, а для більшого ефекту в кожну руку візьміть по півлітровій пляшці з водою.
Під час присідань стежте, щоб:
- п’ятки від підлоги не відривалися;
- попа опускалася вниз, немов ви сідаєте на диван;
- кут в колінах становив 90 градусів;
- коліна не повинні виступати за шкарпетки.
3. Махи ногами:
- встаньте прямо, руками візьміться за спинку стільця;
- робіть сильний змах правою ногою в праву сторону, потім — назад;
- те ж саме робіть лівою ногою;
- кожною ногою робіть по 20 – 25 махов.
4. Розтяжка:
- ноги розставте на ширину плечей»;
- робіть нахили вперед, намагаючись торкатися руками підлоги;
- випряміться;
- нахили в сторону до пальців лівої ноги;
- випряміться;
- нахил до правої ноги;
- повторіть 15 – 20 разів.
Ці вправи обов’язково допоможуть, але тільки за умови, якщо виконувати їх ви будете щодня і не пропустіть заняття більше 4-х разів на місяць.
Прибрати складки під сідницями – водні процедури
Після фізичних вправ настав час водних процедур:
- добре змочіть і намильте тіло;
- візьміть мелену каву (2 столові ложки) і розітріть його по всьому тілу, більше уваги приділіть стегнах і сідницях;
- змийте скраб прохолодною водою.
Два рази в тиждень після скрабу робіть обгортання з блакитною глиною, тим самим ви помітно підтягнете шкіру, а також виведете з організму зайву рідину і токсини:
- 50 г глини розведіть в невеликій кількості холодної мінеральної води;
- додайте пару крапель будь-якого ефірного масла;
- розмішайте до консистенції сметани;
- нанесіть на тіло (від талії до щиколоток);
- оберніть декількома шарами харчової плівки;
- надіньте спортивні штани;
- змийте через годину теплою водою.
Після проведення водних процедур (зі скрабом або глиною) обов’язково нанесіть на нижню частину тіла будь-антицелюлітний крем, який допоможе підтягнути контури тіла.
Подъягодичная складка: як прибрати (масаж та інші процедури)
Швидше позбавитися від зайвої складки під попою і надати шкірі велику пружність вам допоможуть в салонах краси, які пропонують спеціальні процедури:
- Таласотерапія – ванна з морською водою або обгортання з використанням морських водоростей і солей;
- Ліпофілінг – суть його полягає в тому, що з допомогою шприца з однієї «донорської» частини тіла виводиться жирова маса, фільтрується, обробляється спеціальним чином і вводиться в проблемну зону. Результат з’являється через 1,5 – 2 місяці і тримається до 2-х років.
- Класичний масаж – він прибирає целюліт, м’язи знаходяться в тонусі і складка пропадає. Краще всього з цим справляється традиційний масаж з медом, але кількість сеансів повинно бути не менше 5.
Сподіваємося, що всі ці нехитрі поради допоможуть вам впоратися з такою маленькою, але проблемної складкою.
А ось вам наше головне побажання: любіть себе такою, яка ви є, радійте життю і більше танцюйте. Танці чудово підтримують всі м’язи у постійному тонусі, і значить, ніякі складки не зможуть зіпсувати ні вашу фігуру, ні ваш настрій.