Як схуднути після літа?

Зміст:

• Чому доводиться худнути після літа?
• Худнемо після літнього періоду: можливі небезпеки
• Як худнути після закінчення літа: 5 дієвих порад

Теплу пору року, з його виїздами на пікніки, шашлики, «ситі» вечірки і відпочинком «все включено» ще в самому розпалі, а ми на порталі «Я здоров» вирішили не відкладати на потім питання, як схуднути після літа.

Чому доводиться худнути після літа?

Здавалося б, у сезон свіжих овочів і фруктів, активного відпочинку і відпусток просто неможливо запасти зайвий жир. Однак, багато хто з нас доводять зворотне. Причин може бути безліч:

• У спеку дуже складно займатися спортом;
• Влітку теж хочеться солодощів, особливо шашликів, різних солодощів (як багато їх продають на пляжах!), морозива тощо;
• Підтягнувши своє тіло до відпустки, влітку ми зриваємося і дозволяємо собі зайве, особливо на курортах «all inclusive»;
• Не у всіх відпустка випадає на літо, тому доводиться «заїдати» нудьгу або депресію, в той час як більшість знайомих роз’їжджає по морях.

Якщо вам близький хоч один з цих пунктів і до осені ви зазвичай набираєте парочку зайвих кіло, далі jazdorov.com.ua розповість, що потрібно робити, а від чого краще утриматися на шляху до стрункості.

Худнемо після літнього періоду: можливі небезпеки

Які ж рішення з вашого боку можуть бути недоцільними?

• Експрес-дієти. Як часто ми чуємо звідусіль про «чудо дієти», здатні за вкрай короткий термін дати колосальний результат. Насправді такі «чудеса» не тільки не відображаються на нашому організмі позитивно, вони здатні йому зашкодити! Адже нормальної фізіологічної вважається втрата ваги не більше півкілограма за тиждень (при високому ступені ожиріння до півтора). При різкому ж схудненні вага дуже скоро повернеться, а якщо не тримати себе в руках, навіть стане більше, ніж до дієти.
• Препарати для схуднення. В наші дні дуже багато коштів, які «гарантують» ефект схуднення, «спалюють» жир. І це ще півбіди, якщо замість жиру з організму піде зайва вода. Більшість цих препаратів ввозяться в нашу країну нелегально, оскільки у нас вони не сертифіковані. Якщо ви все ж зважилися випробувати на собі щось подібне, переконайтеся, що до складу таблеток для схуднення не входять амфетаміни або інші шкідливі хімічні сполуки. З їх допомогою небезпечно худнути не тільки після літа, але і в будь-який час року.
• Розвантажувальні дні. Вони, звичайно, можуть мати місце, але тільки як доповнення до щоденного раціональному харчуванню або в якості підтримки форми, коли ви не на дієті. Якщо в решту часу людина об’їдається і при цьому влаштовує 1-2 дні в тиждень «голодування», це може призвести хіба що до виразці або гастриту. Як організувати розвантажувальні дні правильно і з користю для здоров’я — читайте тут.

Як худнути після закінчення літа: 5 дієвих порад

Як же схуднути після літа (та і в будь який інший час року) з користю для здоров’я, відмінним самопочуттям і довгостроковим результатом? Ці поради перевірені часом, тому радимо згадати про них і обов’язково взяти на озброєння.

• Перегляньте свій раціон. Ми – це те, чим ми харчуємося, тому, чим природніше і здоровіше буде ваша їжа, тим швидше ви отримаєте бажані форми. Від чого потрібно відмовитися: всі «швидкі вуглеводи» (солодощі, випічка, хліб), картопля, солодка газована вода, фаст-фуд. Відмовтеся від сосисок, ковбаси, консервів та інших завідомо шкідливих продуктів. Намагайтеся їсти їжу з якомога меншою кількістю солі. Віддавайте перевагу легким поживним страв з овочів, цільнозернових круп, білого м’яса, нежирної (морської) риби, не забувайте про фрукти. Виробіть режим харчування: обов’язково приймайте їжу не менше 4-5 разів на день, в один і той же час. Якщо без перекусів ніяк, з’їжте яблуко, жменьку горіхів або сухофруктів, салат.
• Щоб схуднути після спекотного літа, продовжуйте багато пити! Вживайте зелений чай, лимонад, морси (без цукру), мінералку. Краще всього, правда, для виведення шлаків і токсинів, а також продуктів розпаду жирів підійде звичайна питна вода. Крім того, випита рідина розганяє метаболізм.
• Більше рухайтеся. Мова йде не тільки про заняття в залі. По дорозі на роботу і з роботи по можливості віддавайте перевагу пішим прогулянкам, а не поїздок у громадському транспорті. З ранку виконуйте гімнастику, а перед сном гуляйте в парку. Звичайно, ще кращим буде результат, якщо ви будете відвідувати тренування (фітнес, шейпінг, стретчинг, аеробіка, танці – що вашій душі завгодно), пару раз на тиждень плавати в басейні.
• Щоб схуднути після літа, робіть косметичні процедури. Сюди відноситься пілінг всього тіла (скрабування), масаж (краще всього антицелюлітний), обгортання, сауна, ванни з ефірними маслами, зволоження шкіри живильними кремами та ін. Одна-дві з перерахованих процедур на тиждень в комплексі з правильним харчуванням і физнагрузками забезпечать вашому тілу стрункість і підтягнутість.
• Психологічний настрій. Це, мабуть, найголовніше на шляху до ідеальної фігури. Візуалізуйте себе з ідеальним тілом і йдіть до своєї мети. Навіть якщо цей шлях буде сповнений невдач і зривів, не кидайте розпочатого, адже на кону ваша краса і здоров’я.

Схуднути після минулого літа стало для вас необхідністю? Тоді запасіться терпінням і оптимізмом, адже позитивний настрій в усьому – це головна умова досягнення мети!