Зміст:
- Продукти, які заважають вам схуднути – це солодощі
- Борошняні продукти – ось що заважає схуднути
- Алкоголь також заважає схуднути
- Є гормони, що заважають схуднути
- Продукти, що заважають схуднути: короткий перелік
- Вам можуть заважати схуднути і психологічні причини
Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» обговоримо хворий для багатьох жінок питання: «Чому я не можу схуднути?»
Здавалося б, ну що тут такого, вирішила худнути – slim, хто тобі заважає: більше рухайся, поменше їж, а про солодке взагалі забудь. Виконуй ці прості правила, і зайва вага буде швидко йти.
Виявляється не все так просто, як може здатися, а іноді навіть найсуворіші дієти не допомагають.
Дієтологи впевнені, що існує певний набір продуктів, які краще не вживати, тому що вони заважають схуднути. І знаєте, їх досить багато, тому jazdorov.com.ua вибрав основні з них.
Продукти, які заважають вам схуднути – це солодощі
Якщо ви мрієте схуднути, то першим ділом вам треба перестати пити чай і каву з цукром — знайдіть йому заміну, наприклад, мед. Цукру багато скрізь: цукерки, печиво, морозиво, соки, газовані напої і т. д.
Якщо ви ласун, то відмова від цих продуктів може викликати у вас спочатку сильний стрес, а потім справа може дійти і до глибокої депресії. Вам, звичайно, потрібна ідеальна фігура, але не такою ціною.
У всьому шукайте альтернативу: не можна один продукт, значить можна якийсь інший. Наприклад, мармелад, зефір, пастилу, сухофрукти можна їсти спокійно, причому різниці у смаках з забороненими солодощами практично немає, але цукор в крові не підвищиться, кілограми не додадуться і настрій не зіпсується. Тільки про міру намагайтеся не забувати.
Борошняні продукти – ось що заважає схуднути
Погоджуючись з висловом, що «хліб всьому голова» не можемо не констатувати: для того, щоб залишатися стрункою, зловживати ним не можна. При порівняно низькій калорійності (220 ккал на 100 г) в нього входять інгредієнти, які сприяють накопиченню зайвих кілограмів – яйце, масло, цукор.
Але повністю виключати хліб з раціону харчування не можна, тому що він багатий клітковиною і вітамінами, необхідними організму для нормальної роботи.
Просто проведіть невелику заміну: замість білого хліба і булочок привчиться є зерновий з висівками або хлібці.
Макарони з м’ясом і соусом – категорично не можна є, мало того, що містяться в них, жири і вуглеводи є головними ворогами ідеальної фігури, так ще, якщо вони сполучені в одній страві, то виходить справжня бомба калорій. Добре, якщо макаронні вироби з твердих сортів пшениці, а замість м’яса – овочі або морські продукти, тоді їх можна спокійно вживати і не думати про зайві кілограми.
Алкоголь також заважає схуднути
Часто трапляється так: сідайте ви на строгу дієту, у всьому себе обмежувати, мучитеся жахливо і, щоб не було дуже сумно, думаєте: «А чи не випити мені келишок винця?»
І це стає вашою головною помилкою, тому що один келих вина зведе всі ваші страждання до нуля. Мало того, що алкоголь сильно навантажує печінку, так він ще є і дуже калорійним продуктом.
Наприклад, у випитому вами келиху вина міститься 134 кілокалорії, що рівнозначно тому, якби ви з’їли 2 великих шматка пирога. Ось і подумайте: чи воно того варте?
Є гормони, що заважають схуднути
Якщо у вас є надлишкова вага, і ви мрієте позбутися від нього, але ваш організм абсолютно не реагує ні на які дієти, значить, настав час відвідати лікаря. Доктор випише направлення на аналізи, які визначають кількість гормонів в крові.
Адже ні для кого не секрет, що усім, що відбувається в нашому організмі, в тому числі і схудненням, керують гормони. Саме в порушенні гормонального фону криється причина того, що схуднути у вас не виходить. На підставі результатів аналізів стане зрозуміло, чи потрібно вам медикаментозне лікування чи ні.
Продукти, що заважають схуднути: короткий перелік
- смажена картопля – їсти можна молодий варена або запечена;
- смажене м’ясо, кури – тільки у відварному вигляді, ніяких хрустких кірочок;
- ковбаса і сосиски – без заміни, просто «немає»;
- масло вершкове і рослинне – намагайтеся вершкове виключити повністю, а рослинна скоротити до мінімуму;
- наваристі м’ясні і курячі бульйони – занадто багато холестерину, тому немає;
- білий рис – замініть на буре;
- шпроти, рибні консерви в олії, копчена риба – перенасичені жири;
- майонез, кетчуп та інші соуси – замініть йогуртом, а в салатах краще використовувати підсолену сметану;
- насіння, сухарики, чіпси, солоні горішки – категоричне «ні» без жодної заміни;
- сухі сніданки, каші і вермішель швидкого приготування – теж «ні».
Вам можуть заважати схуднути і психологічні причини
Тепер ви знаєте, які продукти заважають схуднути. Але, на жаль, одного правильного харчування мало, необхідно пам’ятати і про фізичні навантаження.
Хоча все може бути і набагато складніше.
Наприклад, проблема зовсім не в продуктах, а у вас, у вашому до себе ставлення, адже рівень самооцінки відіграє в процесі схуднення дуже велику роль. Якщо у людини занижена самооцінка, він не впевнений у собі, нерішучий, а значить, і не готовий до якихось змін, навіть гарним. Низька самооцінка стає причиною поганого настрою, частих депресій, роздратування, і тоді на цьому тлі роль антидепресанту починає грати їжа. Ви їсте все більше, кілограми набираються і настрій стає ще гірше — виходить замкнене коло.
Коріння заниженої самооцінки тягнуться з вашого дитинства, іноді це залежить від сильно люблять нас батьків. Подивіться правді в очі, і якщо це ваш варіант, тоді почніть працювати над собою: полюбіть себе, свою душу, своє тіло. Зрозумійте, ви нічим не гірше, а в чомусь, напевно, навіть краще за інших, треба тільки це усвідомити і щиро в це повірити.
Визначте для себе, що з усього перерахованого заважає схуднути саме вам. Подумайте, адекватно оцініть ситуацію, і ви побачите, що зайва вага – це не найстрашніша проблема в житті, і, якщо не будете сидіти склавши руки, то легко зможете з нею впоратися.
Приємного вам схуднення!