Зміст:
- Користь льону
- Льняна каша для схуднення
- Як приготувати лляну кашу
Пам’ятаєте, як казав у своїй гумористичній репризі «Дефіцит» незабутній Аркадій Райкін: «Смак… специфис-с-кий»?
Спробувавши лляну кашу, можливо, ви погодитеся зі знаменитим сатириком – дійсно, і на кашу не дуже-то схоже. Не даремно деякі вважають, що без звички є її важкувато. Хоча захоплені відгуки про цей продукт теж, до речі, не рідкість. Портал про здоров’я «Я здоров» вибирає золоту середину: гадати не будемо, краще випробуємо, яка вона, лляна каша для схуднення?
Користь льону
Краще, звичайно, щоб ви схвалили і визнали цей смак, тому що користь всіх похідних льону воістину колосальна! Чудово впишеться продукт життєвий цикл тих, хто звик думати про своє здоров’я.
Усвідомлене харчування, фізична активність і жіноча краса беруть льон собі в компаньйони! Чому?
Спробуємо не збитися при підрахунку переваг:
- Льняна каша чудово підходить для схуднення, оскільки за рахунок значного вмісту клітковини, яка в кишечнику збільшується в обсязі, дає тривале відчуття ситості.
- Завдяки тій же клітковині з організму дбайливо виводиться все непотрібно-зайве.
- В’язкі і слизові страви з льону дбайливо обволікають стінки шлунка, не дратуючи і зберігаючи їх цілісність.
- А взагалі, лляна каша потрібна не тільки для схуднення, адже маленьке насіннячко льону – ціла ізобільна всесвіт, де є практично все, що потрібно для життя. Склад його, можна сказати, унікальний: селен у великій кількості, інші мікроелементи, рослинні гормони і протеїни, вітаміни Е, В, А, дуже рідкісний F, омега-кислоти…
Завдяки цим компонентам:
Ось і виходить, що лляна каша, обрана вами для схуднення, працює на весь організм в цілому. Чи це не привід випробувати лляну дієту!
Льняна каша для схуднення
Можливо, комусь все ж звичніше схуднути на вівсянці. І це теж прекрасний вибір, про що jazdorov.com.ua вже досить переконливо розповідав. Однак постараємося не забувати про те, що нові відчуття – це нові можливості. Може, не варто їх випускати?
Зрештою, у нас завжди є шанс «зіскочити» з невідповідної дієти і повернутися до вірних, перевірених засобів.
На всяк випадок, для особливо обережних пропонуємо компромісний варіант – льон + вівсянка. Потрібно змолоти В кавомолці насіння льону. На одну порцію вистачить 20-ти грамів отриманого порошку. Додати його, а також трохи кураги або чорносливу, в свіжоприготовлену вівсяну кашу. Готово!
Льняна дієта, як, в принципі, і інші, може бути м’якою і жорсткою.
У першому випадку ви включаєте в денний раціон та інший провіант, у другому – певний продукт, в даному випадку лляна каша для легкого схуднення, лише злегка присмачується різними добавками і вживається невеликими порціями кілька разів на день.
Рішення, звичайно, за вами. Однак не слід забувати про те, що монодієта, як правило, більш ефективна, і мінус 4-5 кг за тиждень — цілком реальний результат такого харчування.
Як приготувати лляну кашу
Увечері 200 грамів насіння льону промити і залити водою температурою близько 60 градусів, приблизно на два пальці вище рівня льону. Поставити в тепле місце. Ранок влити близько 50 мл нерафінованої соняшникової олії і збити до утворення пінки. Можна додати спеції, сіль, зелень (кінзу, петрушку, кріп), горіхи або фрукти. Приємного апетиту!
Хороший ефект дасть розвантажувальний день на льоні, який буде включена і лляна каша:
- натщесерце вранці – 1 ст. л. лляної олії
- через годину – овочевий салат з перцю, огірків, помідорів, ст. л. насіння льону, заправлений лляною олією
- ще через дві години – льняна каша, яку можна приправити зеленню, горіхами або фруктами
- обід – овочевий вегетаріанський суп
- вечеря – ще одна порція легкого салату.
Важливо пам’ятати, що дієта, як і будь-який прояв нашого життя – це творчість. При такому підході навіть лляна каша для схуднення може стати джерелом натхнення!