М-м-м, як приємно давати поради зі знанням справи, будучи «в темі» до найдрібніших деталей!
Ось, наприклад, нещодавно довелося читати лекцію подрузі, яка теж хоче собі до лету що-небудь обтягуючі, але не може (ну ніяк!) собі цього дозволити». Адже для досягнення такої бажаної мети потрібно до смішного мало: пара пачок вівсяних пластівців і більше — сили волі. Схвалює цю рекомендацію і портал про здоров’я «Я здоров». Вівсяна каша для схуднення — швидко, просто, витончено, навіть десь аристократично!
Користь вівсянки
У зв’язку з цим буквально відразу згадуються худорляві і підтягнуті англійці, традиційно віддані ранковій вівсянці. Отже, чому саме вівсяна каша хороша для схуднення, чому все-таки «вівсянка, сер» на сніданок?
- Овес – дивно збалансований продукт. Жири і білки містяться там в оптимальному співвідношенні. Крім того, вітаміни молодості Е і А, незамінний для імунної системи, що забезпечують роботу нервової системи вітаміни групи В, а також РР, необхідний для кровотворення До… Приплюсуємо сюди ще і набір найбільш важливих для організму елементів – заліза, калію, кальцію, цинку, міді, нікелю, марганцю, фтору. А що просто «кричить» на користь вівсянки, так це вміст у ній цінних амінокислот. Лецитин регулює рівень холестерину, триптофан сприяє правильним обмінним процесам і бере участь у синтезі серотоніну, гормону щастя. Це значить – у вас прекрасні сон і апетит, піднесений настрій і порядок в інтимному житті! А думка про те, що вівсяна каша потрібна тільки для схуднення, здорово недооцінює її властивості.
- Вуглеводи у вівсянці – «особлива пісня». Саме вони заряджають організм так званої повільної енергією. По-перше, це дає тривале відчуття ситості, що для тих, що худнуть життєво важливо. По-друге, запобігає різкі перепади рівня цукру в крові.
- Клітковина – найкращий «чистильник» кишечника – дарує легкість у всьому тілі і свіжий колір обличчя.
- Одним словом, овес — самий що ні на є натуральний вітамінно-мінеральний комплекс для здоров’я та краси, просто знахідка, зокрема для людей, що страждають діабетом.
Як використовується вівсяна каша для схуднення
Схуднути на каші, про що jazdorov.com.ua із задоволенням поділиться з вами інформацією, взагалі досить безболісно і навіть приємно. Що називається, без особливих жертвоприношень.
До речі, кілька слів про цих природних добавках. Вони – чудове доповнення до каші, але є цілющими і самі по собі.
- Курагу сміливо можна назвати фруктом для жіночого здоров’я, оскільки в ній містяться магній, кальцій і калій вирішують багато специфічні жіночі проблеми.
- Чорнослив здатний впоратися з анемією, авітамінозом, шкідливими бактеріями, а також творить чудеса в шлунково-кишковому тракті, будучи м’яким і делікатним проносним.
- «Родзинка» родзинок, особливо темного, – у його практично комплексному впливі на організм. За нього вам скажуть спасибі і серце, і нервова система, і нирки, і щитовидна залоза.
Вівсяна каша для схуднення не вимагає яких-небудь кулінарних вишукувань. Але про дві речі забувати все ж не варто:
- Загальний принцип приготування круп, так і практично всіх продуктів – мінімум обробки. Тому вівсяну крупу краще не варити, а заливати водою, можна навіть холодної. У цьому випадку вона буде готова до вживання через 10-12 годин. Однак традиційна схема «вівсяні пластівці + окріп», коли ви поглинаєте свіженьку і гаряченьку кашку, здається, мабуть, набагато більш привабливою.
- Зрозуміло, що вівсяна каша на воді краще для схуднення, ніж приготовлена на молоці. Любителям кашки «понаваристей» доведеться трохи стримати свої апетити. Проте, нехай смакові рецептори і будуть злегка бунтувати, в цілому, по досвіду, каша без молока набагато легше сприймається організмом.
На пошук відповідної дієти іноді йдуть місяці. Ми прикидаємо і розраховуємо. А може, просто відтягаємо вирішальний момент? 🙂
А адже найчастіше саме потрібне знаходиться поруч з нами. Варто тільки протягнути руку… до полиці з крупами, і вівсяна каша для схуднення вас не розчарує!