Чим корисна зелень для схуднення?

Зміст:

  • Перекус: смачно, просто, корисно!
  • На ніч
  • «Коктейльна вечірка» в будь-який час дня!
  • Салати із зелені для схуднення
    • Найпростіший
    • З селери
    • «Мітелка»

Зелень для схуднення – це смачно, різноманітно і легко в приготуванні, і сьогодні про це піде мова на порталі про здоров’я «Я здоров».

Напевно, багато хто почували себе буквально вичавленими після тривалих навантажень. Стільки зусиль – і результат мінімальний.

А вся справа в тому, що, крім тренувань, потрібно скласти правильний (!) раціон харчування. Зокрема, включити в нього більше зелені, що автоматично знизить споживання більш «важких» для засвоєння продуктів.

Листові овочі і зелень допомагають організму регулювати апетит. У них – багато фолієвої кислоти, інших корисних речовин, у тому числі вітаміну К, а ці компоненти в числі інших контролюють утворення інсуліну. Ця речовина бере участь в переробці глюкози, підвищує апетит.

Напевно, ви скажете, що у вашому раціоні є зелень, але постройнеть так і не вдалося.

Мабуть, справа в недостатньому вживанні. Зазвичай її їдять дуже мало – як приправу до кожної страви. Якщо немає протипоказань, намагайтеся частіше готувати собі салати із зелені: для схуднення можна по 2 рази в день є порції по 200-250 грам.

Трохи нижче на порталі jazdorov.com.ua будуть рецепти.

Все це аж ніяк не означає, що потрібно «жувати» тільки «траву», як священне в деяких країнах тварина. Просто саме зелених продуктів потрібно вживати більше, а шкідливі взагалі варто виключити.

Та й своєрідна дієта на зелені може бути дуже різноманітною. Переконайтеся в цьому самі.

Перекус: смачно, просто, корисно!

Якщо захотілося перекусити, але не хочеться потім підраховувати зайві кілограми і з сумним виглядом оглядати «бочка», підійде сир з зеленню для схуднення. Рецепт простий.

  • 100 грам сиру,
  • буквально ложку сметани,
  • 30 грам зеленої цибульки,
  • 50 грам іншої зелені – кропу, петрушки, селери.

Сир треба розім’яти, додати в нього сметану і покришену зелень. Все – їжте так або намажте на хлібці.

На ніч

А тепер уявіть. Намагаючись не їсти після 18:00, ви з’їдаєте що-небудь на вечерю на роботі (наприклад, взяли з собою порцію в контейнері), біжите на тренування, а потім приходите додому і буквально вмирає від бажання повечеряти разом з чоловіком або просто що-небудь перекусити в поодинці. Знайоме?

Відмінний варіант вечірнього перекус – кефір з зеленню для схуднення.

Якщо випити склянку, принаймні приглушиться почуття голоду, і ви не будете півночі намагатися заснути, мріючи про все, що є в холодильнику. Та і плюс з ранку після такого перекусу ввечері разом з вами прокинеться голод. А значить – ви не відмовитеся від рясного сніданку.

Але досить міркувань – ось вам простий рецепт, який, до речі, люблять багато зірок.

Пару гілочок петрушки, кропу, кінзи, базиліка, додайте ще зелень селери для схуднення і змішайте все це в блендері. Тепер залийте склянкою кисломолочного напою – і готово! Пийте на здоров’я.

«Коктейльна вечірка» в будь-який час дня!

Тепер ви дізнаєтеся, як приготувати коктейль із зелені для схуднення. Знадобиться все той же блендер.

Зелені коктейлі складаються з трьох частин.

  • Зелень: кріп, будь-які салати, селера, шпинат, м’ята, щавель, конюшина, кульбаба, кропива, лобода та ін.
  • Фрукти, ягоди, овочі зеленого кольору.
  • Трохи чистої води без газів.
  • Перша і друга частини беруться в співвідношенні 40 на 60 відсотків. Попередньо інгредієнти подрібнюємо, а потім все змішуємо і трохи розбавляємо водою. Все – пийте відразу після приготування.

    Салати із зелені для схуднення

    А тепер, як і було обіцяно, – кілька рецептів зелених салатів.

    Найпростіший

    Огірок, будь-яка зелень за смаком, головне – багато. Злегка можна посолити, заправити будь-яким, але краще оливковою олією.

    З селери

    Стебло селери, 200 грам капусти, 1 огірок, трохи білого цибулі, кріп, петрушка, маленька ложка соку лимона. Можна полити рослинним маслом.

    «Мітелка»

    Салат рекомендований тим, хто хоче очистити організм, можна їсти під час розвантажувального дня, добре підходить жінкам, які прагнуть схуднути після пологів. Треба взяти по 100 грам капусти, моркви, морської капусти, зеленого яблука, 50 грам чорносливу і трохи лимонного соку. Сирі овочі та яблука натріть, додайте соку лимона і масла. Розмочений і порізаний чорнослив, а також морську капусту додаємо в кінці і перемішуємо.

    Солити не треба!

    А наступний салат можна нічим не заправляти, крім соку лайма. Отже, потрібні селера, петрушка, листовий салат, рукола, огірок. Все треба нашаткувати подрібніше і збризнути лаймовим соком.

    Отже, для того щоб стати стрункішою, потрібно провести повну ревізію» свого раціону і, якщо зелені недостатньо і алергії на неї у вас немає, додати побільше. Вона зробить раціон різноманітним, позбавить від необхідності голодувати навіть вечорами, додасть «фарб» у звичні прийоми їжі – і все це про «царицю» дієт – зелень для схуднення.

    Також Вам буде цікаво:

    Leave a Comment