В нормальному стані хребет людини – рухлива, але досить міцна структура. При різних патологічних станах рухливість хребців зростає, і вони можуть зміститися зі свого нормального положення. Сильний зсув може пошкодити просвіт каналу, через який проходить спинний мозок. При цьому виникає гостра біль і різні проблеми з внутрішніми органами, в залежності від місця локалізації зміщення.
Як зрозуміло з описаного, зміщення хребців – небезпечне для здоров’я стан, який вимагає лікування у фахівця. Будь-яке несанкціоноване і непрофесійне втручання здатне завдати серйозну шкоду організму людини. Саме тому питання, як вправити хребці самостійно, є абсолютно некоректним і небезпечним. Ніхто з нас не намагається пломбувати собі зуби самостійно і виконувати порожнинні операції. Чому ж настільки важливе місце в організмі людини вважається можливим лікувати кустарними методами? Будь-яка спроба втрутитися в роботу організму, не знаючи всіх тонкощів, призведе лише до посилення і поглиблення проблеми.
Говорити про самостійне вправленні хребців можна лише в тому випадку, коли мається на увазі не наявність патології, а невелика хворобливість, пов’язана з втомою, носіння тягарів або тривалим сидінням за письмовим столом. В цьому випадку людина може допомогти собі сам, зайнявшись власним здоров’ям. При всіх інших проявах проблем з хребтом найпершим дією повинно бути відвідування лікаря і тільки за його призначенням можна відправитися на різні процедури, знову-таки під наглядом досвідченого персоналу з медичною освітою.
Методи відновлення нормального стану хребта
Щоб дізнатися, як вправити хребці самостійно, необхідно отримати консультацію фахівця. Тільки після цього можна зайнятися призначеними процедурами. Найчастіше лікар рекомендує:
Мануальну терапію. Якість такої процедури повністю залежить від досвіду і рівня кваліфікації спеціаліста. Економити на мануальної терапії і звертатися до першого ліпшого костоправа може бути смертельно небезпечно. Незручне або неграмотне звернення зі зміщеними хребцями здатне посилити або ускладнити захворювання.- Масажі. Тут також дуже важливий досвідчений і знаючий фахівець, який вміє працювати саме з лікарськими формами масажу. Косметичний або спортивний масаж спрямовані на вирішення інших проблем і не мають ніякого відношення до відновлення стабільності хребців.
- Лікувальну фізкультуру. Тут ключове слово – «лікувальна». Заняття гімнастикою, шейпінгом і аеробікою – це чудово і корисно, не навряд чи зможе допомогти при наявності проблем з хребцями. Лікувальна ж фізкультура призначається пацієнту індивідуально і проводиться під інструктажем і наглядом медичних працівників, спеціально підготовлених для цієї області.
- Фізіотерапію. Тут мова однозначно йде про процедури в стінах лікувально-профілактичного закладу.
Спорт на варті здоров’я хребта
Деякі види фітнесу позитивно позначаються на здоров’я хребта. В першу чергу це йога та пілатес. Обидві дисципліни спрямовані на розвиток і зміцнення дрібних внутрішніх м’язів і зв’язок, які утримують на місці всі суглоби, в тому числі і хребет. Ніякі інші види спортивних занять нездатні так тренувати організм. У йозі і пілатесі не використовуються обтяження, а в якості противаги застосовується лише власний вагу тіла. Це означає, що травми і перевантаження при правильному виконанні вправ практично виключені. В обох дисциплінах комплекс вправ виконується в дуже повільному темпі, плавно і м’яко. При заняттях не використовуються різкі рухи і ривки, що також благотворно позначається на стані суглобів і хребта.
Якщо не існує прямих протипоказань і лікар дав «добро» на заняття йогою або пілатесом, ці види гімнастики – кращий спосіб, як вправити хребці самостійно.
Про благотворну дію йоги на організм людини і особливо про розвиток гнучкості і рухливості суглобів сказано і написано дуже багато. Пілатес ж спочатку позиціонувався як саме відновлювальний гімнастичний комплекс для солдатів і офіцерів, які отримали різні травми і поранення у воєнний час. У своїй основі пілатес містить багато елементів йоги, частково змінені та адаптовані до сучасних умов. При потенційні проблеми з хребцями призначення пілатесу і плавання – один з найкращих способів м’якою коригування проблем з хребтом і хворими суглобами.