Як вправити хребці самостійно і чи можна це робити?

В нормальному стані хребет людини – рухлива, але досить міцна структура. При різних патологічних станах рухливість хребців зростає, і вони можуть зміститися зі свого нормального положення. Сильний зсув може пошкодити просвіт каналу, через який проходить спинний мозок. При цьому виникає гостра біль і різні проблеми з внутрішніми органами, в залежності від місця локалізації зміщення.

Як зрозуміло з описаного, зміщення хребців – небезпечне для здоров’я стан, який вимагає лікування у фахівця. Будь-яке несанкціоноване і непрофесійне втручання здатне завдати серйозну шкоду організму людини. Саме тому питання, як вправити хребці самостійно, є абсолютно некоректним і небезпечним. Ніхто з нас не намагається пломбувати собі зуби самостійно і виконувати порожнинні операції. Чому ж настільки важливе місце в організмі людини вважається можливим лікувати кустарними методами? Будь-яка спроба втрутитися в роботу організму, не знаючи всіх тонкощів, призведе лише до посилення і поглиблення проблеми.

Говорити про самостійне вправленні хребців можна лише в тому випадку, коли мається на увазі не наявність патології, а невелика хворобливість, пов’язана з втомою, носіння тягарів або тривалим сидінням за письмовим столом. В цьому випадку людина може допомогти собі сам, зайнявшись власним здоров’ям. При всіх інших проявах проблем з хребтом найпершим дією повинно бути відвідування лікаря і тільки за його призначенням можна відправитися на різні процедури, знову-таки під наглядом досвідченого персоналу з медичною освітою.

[bsa_pro_ad_space id=17]

Методи відновлення нормального стану хребта

Щоб дізнатися, як вправити хребці самостійно, необхідно отримати консультацію фахівця. Тільки після цього можна зайнятися призначеними процедурами. Найчастіше лікар рекомендує:

[bsa_pro_ad_space id=18]
  • Мануальну терапію. Якість такої процедури повністю залежить від досвіду і рівня кваліфікації спеціаліста. Економити на мануальної терапії і звертатися до першого ліпшого костоправа може бути смертельно небезпечно. Незручне або неграмотне звернення зі зміщеними хребцями здатне посилити або ускладнити захворювання.
  • Масажі. Тут також дуже важливий досвідчений і знаючий фахівець, який вміє працювати саме з лікарськими формами масажу. Косметичний або спортивний масаж спрямовані на вирішення інших проблем і не мають ніякого відношення до відновлення стабільності хребців.
  • Лікувальну фізкультуру. Тут ключове слово – «лікувальна». Заняття гімнастикою, шейпінгом і аеробікою – це чудово і корисно, не навряд чи зможе допомогти при наявності проблем з хребцями. Лікувальна ж фізкультура призначається пацієнту індивідуально і проводиться під інструктажем і наглядом медичних працівників, спеціально підготовлених для цієї області.
  • Фізіотерапію. Тут мова однозначно йде про процедури в стінах лікувально-профілактичного закладу.

Спорт на варті здоров’я хребта

Деякі види фітнесу позитивно позначаються на здоров’я хребта. В першу чергу це йога та пілатес. Обидві дисципліни спрямовані на розвиток і зміцнення дрібних внутрішніх м’язів і зв’язок, які утримують на місці всі суглоби, в тому числі і хребет. Ніякі інші види спортивних занять нездатні так тренувати організм. У йозі і пілатесі не використовуються обтяження, а в якості противаги застосовується лише власний вагу тіла. Це означає, що травми і перевантаження при правильному виконанні вправ практично виключені. В обох дисциплінах комплекс вправ виконується в дуже повільному темпі, плавно і м’яко. При заняттях не використовуються різкі рухи і ривки, що також благотворно позначається на стані суглобів і хребта.

Якщо не існує прямих протипоказань і лікар дав «добро» на заняття йогою або пілатесом, ці види гімнастики – кращий спосіб, як вправити хребці самостійно.

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

Про благотворну дію йоги на організм людини і особливо про розвиток гнучкості і рухливості суглобів сказано і написано дуже багато. Пілатес ж спочатку позиціонувався як саме відновлювальний гімнастичний комплекс для солдатів і офіцерів, які отримали різні травми і поранення у воєнний час. У своїй основі пілатес містить багато елементів йоги, частково змінені та адаптовані до сучасних умов. При потенційні проблеми з хребцями призначення пілатесу і плавання – один з найкращих способів м’якою коригування проблем з хребтом і хворими суглобами.

[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment