Як не почати пити знову

Алкоголізм – руйнівник надій і життів багатьох і багатьох людей. Алкогольна залежність порушує здоров’я, калічить психіку всієї родини, а головне – позбавляє людину свободи, перетворюючи його в раба.

З величезними зусиллями вдається часом хворому з залежністю припинити вживання алкоголю, але і це ще не перемога – чекають довгі роки боротьби з бажанням випити, яке, безсумнівно, буде проявлятися з часом все рідше і рідше.

Але не варто впадати у відчай – слід розуміти, що багато складності ще чекають попереду, і бути готовим до їх подолання, тим більше що існує безліч способів, які хоч і не можуть гарантувати стовідсотковий ефект, але, безумовно, стануть добрими помічниками у становленні тверезого життя.

Знайдіть адекватну заміну алкоголю

Алкоголь – сильнодіюча речовина, що піднімає настрій і в невеликих дозах діє заспокійливо. Тому цілком очікувано, що багатьом з тих, хто кинув пити дуже гостро не вистачає цього «допінгу» і вони скаржаться на депресію, дратівливість і апатію.

Якщо залишити без уваги таке нездорове психологічний стан, то зриву не уникнути. Тому-то так важливо знайти щось, що могло б по-справжньому захопити, зробити життя повної та гармонійної, що-те, що приносило б задоволення.

Універсального ради бути не може: хтось згадує дитяче захоплення футболом і збирає команду однодумців для спільної гри.

Хтось знаходить для себе рукоділля – плетіння кошиків або вирізування з дерева. А хтось знаходить в собі творчі здібності: займається малюванням, співом, ліпленням.

Спілкування з родиною

Сім’я – це найближчі люди, які можуть подарувати вам безліч позитивних емоцій. Обов’язково виділяйте час для спілкування з ними – загальні інтереси згуртують вас, і чим сильніше ви це відчуєте, тим менше вам захочеться міняти це цінне придбання на алкоголь.

Вчіться віддавати тепло

Хоч ми і сказали про те позитивному заряді, який може виділяти ваша родина, не забувайте про те, що вони не можуть тільки віддавати – ваші домочадці і від вас хочуть отримувати тепло і любов.

Переконання, що сім’я повинна бути щаслива тільки від того, що ви перестали пити – в корені неправильно. Ваші рідні – живі люди, так само як і ви потребують розуміння і підтримки. Тому вчіться прощати недоліки, а часом і несправедливості ваших близьких – і вони відплатять вам тим же.

Уникайте зустрічей з колишніми товаришами по чарці

Не варто покладатися на свою волю і відчувати її – те, що ви кинули пити, вже доводить високі вольові якості вашої особистості, проте не піддавайте себе непосильною перевірці.

Більшість ваших минулих товаришів по чарці буде пропонувати вам знову приєднатися до «теплої компанії старих друзів».

Не лестите себе надією – навіть якщо ви зможете один-два рази просто випити з ними чаю, то в черговий раз спить до цього часу залежність дасть про себе знати з новою силою.

Не перевіряйте це твердження – його істинність доведена багатьма людьми до вас, які погубили так всі попередні свої зусилля з подолання тяги до алкоголю!

Якщо ви волею-неволею продовжуєте зустрічатися з колишніми товаришами по чарці, наприклад на роботі, у ваших же інтересах сповістити їх про свій твердий намір кинути пити.

Обережно – застілля!

На жаль, практично жодне застілля не обходиться без спиртного, тому максимально ухиляйтеся від подібних святкувань. Колегу можна привітати і на службі, а замість застілля на честь 23 лютого провести час із сином, розповідаючи йому про військову техніку.

Однак рідко хто зможе не святкувати, наприклад, весілля дочки. У цій ситуації підготуйтеся заздалегідь – сідаючи за стіл, приберіть від себе алкоголь та навіть стопку, вам буде досить чашки з компотом або соком.

Постарайтеся сісти поруч з непитущою компанією і наберіться мужності відмовлятися від можливих пропозицій випити.

Стрес – ворог № 1

Однією з найголовніших ваших завдань на етапі закріплення тверезого життя має стати дотримання оптимального для вас режиму праці та відпочинку.

Сон повинен бути достатнім, робота не повинна доводити вас до знемоги, а вихідні повинні бути справжніми вихідними з різноманітністю і розумними задоволеннями: щось зробити по будинку, погуляти з дітьми, сходити в кіно з дружиною – для всього повинно вистачити часу

. Спробуйте методи релаксації та аутотренінгу – вони допоможуть вам подолати стрес і зняти наростаюче напруження.

Щоденник – відображення вашого стану

Деякі психотерапевти велику увагу приділяють ведення щоденника – цей метод допомагає багатьом кинув пити. Щоденник стає співрозмовником, зберігачем потаємних думок і бажань, помічником у виявленні помилок.

Психотерапія

Давайте будемо сучасними людьми і усвідомимо, що не тільки «закінчені психи» звертаються за допомогою до психіатрів і психотерапевтів. Не соромтеся радитися з цими фахівцями – досвідчені лікарі багато можуть зробити для вас.

Не варто забувати, що групова психотерапія може дати вам ще одну додаткову перевагу – ви познайомитесь з людьми, які пережили те ж, що і ви, і які не запропонують вам при зустрічі «пропустити чарочку-іншу».

Лікарський лікування

І лікарський лікування цілком може мати місце. Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, що роздратування і туга наростають, то не варто нехтувати препаратами, які призначить вам лікар.

Відкиньте всі свої переживання щодо «шкідливості» ліків – у сто разів гірше буде відчувати себе ваша печінка, якщо ви знову выльете на неї літри алкоголю.

Серйозно поставтеся і до пропозиції лікаря приймати тетурам або його аналоги: часом тільки так людина отримує можливість побороти тягу до алкоголю.

Зірвалися? Не впадайте у відчай!

Ваші старання раптово обірвалися, і ви знову почали пити? У вас не повинно бути місця для розпачу – самого жахливого почуття, що позбавляє людини сил боротися.

Пам’ятайте – ви зможете ще раз пройти цей складний шлях, і у вас все вийде! Важко знову починати з нуля? Ваші старання окупляться з лишком – ваше життя стоїть і великих зусиль.

Поради наші на перший погляд прості, але їх виконання вимагатиме від вас докладання зусиль і, деколи чималих. Але знайте, що це випробування зробить вас сильніше, а ваша тверезість буде заслуженою нагородою вам і вашій родині!

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment