Лікувальна гімнастика при геморої

Лікувальна гімнастика при геморої допомагає зміцнити м’язи промежини і анального сфінктера, поліпшити відтік крові з венозної системи малого тазу, зміцнити м’язи черевного преса і сідниць.

Завдяки лікувальної гімнастики поліпшується процес дефекації і запобігається ріст і випадання вузлів.

Лікувальна гімнастика для зміцнення анального сфінктера при геморої

Ці вправи допоможуть підвищити тонус сфінктера заднього проходу і м’язів промежини. Зміцнення м’язів допоможе запобігти випадання гемороїдальних вузлів при звичайній фізичній активності.

Крім того, при виконанні лікувальної гімнастики виявляється вплив на варикозно розширені гемороїдальні вени, що призводить до їх зміцнення.

  • Вправа 1 виконують в положенні стоячи, ноги схрещені. Необхідно ритмічно напружувати і розслабляти сідничні м’язи.
  • Вправа 2 виконують в положенні сидячи, при цьому корпус повинен бути трохи нахилений вперед. Слід ритмічно скорочувати і розслабляти м’язи ануса, при цьому задній прохід повинен «втягуватися» в пряму кишку. Для занять краще вибрати стілець з жорсткою поверхнею.

Ці вправи прості у виконанні й непомітні для оточуючих. Вони підійдуть для виконання на робочому місці для поліпшення кровопостачання в анальній зоні і профілактики, а також лікування геморою.

Лікувальна гімнастика для профілактики запорів при геморої

Виконання цих вправ допоможе уникнути затримок стільця і зробити легшим процес спорожнення кишечника. Відбувається це завдяки зміцненню м’язів преса і поліпшення відтоку крові з малого тазу.

1
  • Виконують лежачи на спині. Ноги зігнути в колінах, розвести на ширину плечей, опорними точками є ступні. Необхідно відірвати таз від підлоги і піднімати вгору.
  • Виконують лежачи на спині. Ноги випрямити і звести разом. Необхідно піднімати по черзі праву і ліву ногу вгору, намагаючись досягти кута 90 градусів в тазостегновому суглобі.
  • Виконують лежачи на спині. Ноги випрямити, трохи підняти над підлогою. Необхідно по черзі розводити ноги в сторони і перехрещувати. Це вправа носить назву ножиці.
  • Виконують лежачи на спині. Ноги зігнути в колінних суглобах. Здійснюють рухи ногами, як під час їзди на велосипеді.
  • Виконується в положенні стоячи на колінах, опорні точки: коліна і долоні або лікті. Необхідно присідати на сідниці по черзі справа і зліва від гомілок.

Також важливим в профілактиці запорів є вправа 6, безпосередньо підсилює перистальтику кишечника.

Виконують його лежачи на спині. Необхідно максимально притягнути ноги, зігнуті в колінах до живота. Ноги при цьому обхоплюють руками.

Ці вправи займуть небагато часу, але при регулярному виконанні допоможуть уникнути загострень геморою і запобігти його прогресуванню.

В яких випадках не можна робити гімнастику при геморої?

Як і будь-яка фізична активність, лікувальна гімнастика при геморої виключається при:

  • загостренні геморою,
  • защемленні гемороїдальних вузлів,
  • тромбозі гемороїдальних вузлів.

Перед виконанням вправ слід обов’язково вправити випали вузли, так як вони можуть ущемиться в задньому проході.

Заняття в період загострень можуть призвести до кровотеч, випадання і обмеження вузлів.

Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть за посиланням і дізнайтеся, що рекомендує Олена Малишева.
1
1

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment