Вправи при геморої

Профілактика геморою Лікування будь-якого захворювання, включаючи геморой, може бути ефективним лише при комплексному підході.

Не варто сподіватися виключно на таблетки або чудодійну операцію.

Якщо нічого не поміняти в образі життя, то навіть при самому сприятливому результаті лікування хвороба повернеться через якийсь час. Серед факторів, що сприяють розвитку геморою, є такі, як запори і застій крові в малому тазу. Боротися з ними складно, але можливо.

Існують спеціальні вправи при геморої, які зміцнюють м’язи черевної стінки і тазового дна, завдяки чому поліпшується робота кишечника і кровотік в малому тазу.

Навіть самий зайнята людина може дозволити собі приділити 10 – 15 хвилин на виконання комплексу. Але є одна умова!

Всі вправи для лікування геморою потрібно робити регулярно, тільки тоді буде відчутний і стійкий результат.

1

Комплекс вправ

  • Перша вправа – найпростіше. Потрібно стискати і розтискати м’язи ануса і промежини, неначе сильно хочеться в туалет. Вся принадність цієї вправи в тому, що його можна виконувати сидячи і стоячи, на роботі, в транспорті або у кухонної плити. Протягом дня його потрібно повторювати два або три рази, роблячи за раз не менше 10 стискань.
  • Друга вправа виконується лежачи на спині, ноги зігнуті і впираються ступнями в підлогу. На вдиху таз піднімається над підлогою якомога вище, при цьому сідниці щільно стискаються. На видиху приймається вихідне положення з розслабленням м’язів.
  • Вправа «ножиці» також виконується лежачи на спині. Ноги потрібно підняти над підлогою на 45º і робити широкі махи в сторони, то зводячи, то розводячи їх. Ця вправа зміцнює не тільки м’язи тазового дна, але і черевної стінки. При цьому, чим більше амплітуда рухів, тим ефективніше результат.
  • Вправа «велосипед», як і попереднє, зміцнює м’язи тазового дна, і черевної стінки. Виконується лежачи на спині і імітує рухи ніг велосипедиста.
  • Вправа «кішка». Вихідне положення – стоячи на колінах і упираючись руками в підлогу, голова опущена. На вдиху поволі підняти голову і прогнути спину. На видиху голову опустити, притискаючи підборіддя до грудей, вигнути спину дугою, щільно стиснути сідниці, намагаючись втягнути в себе анус. Повторити кілька разів.

Це найпростіші вправи, які може виконати навіть людина у віці. Для людей у гарній фізичній формі можна ще додати «берізку».

Лежачи на спині і упершись ліктями в підлогу, прямі ноги підняти вгору, максимально відірвавши сідниці від підлоги і фіксуючи їх руками.

Затриматися в такій позі як можна довше. Ця вправа сприяє відтоку крові від нижніх кінцівок і малого таза, а також тренує м’язи живота.

Йога при геморої

Регулярне виконання комплексу в поєднанні з іншими методами прискорює лікування геморою, а йога може служити гарним доповненням до звичайним фізичним вправам.

Багато з її поз спрямовані на поліпшення роботи кишечника і усунення застою в малому тазі. Вправ дуже багато, не обов’язково виконувати їх все.

Можна взяти якесь одне, але робити його регулярно. Наприклад, таке. Сісти на підлогу, прямі ноги витягнути вперед.

На видиху повільно опустити тулуб на ноги так, щоб голова торкнулася колін, а руки обхопили щиколотки. Коліна згинати не можна, спина повинна бути прямою.

У такому положенні потрібно затриматися на 5 секунд, повторити вправу 5 разів. Час перебування в цій позі потрібно збільшувати щотижня на одну секунду, довівши до 1 – 2 хвилин.

Масаж при геморої

І при зовнішньому, і при внутрішньому геморої практикується і такий метод, як лікування геморою масажем, який виконується з метою поліпшення кровотоку в прямій кишці і усунення застійних явищ.

Масаж повинен робити тільки фахівець. Обов’язкова умова — це спорожнений кишечник і сечовий міхур.

Пацієнт знаходиться в колінно-ліктьовому положенні, а масажні рухи виконуються вказівним пальцем, введеним в пряму кишку.

Щоб уникнути травматизації слизової, лікар одягає на руку рукавичку і змащує палець стерильним вазеліном. Зазвичай використовується два види масажних рухів – погладжування і вібрація.

Погладжування слизової виконується в напрямку зверху вниз, а в області вузлів воно чергується з натисканням. Після декількох погладжувань приступають до вібрації.

 Її можна виконувати пальцем, а можна використовувати прилад. Після закінчення сеансу рекомендується виконувати спеціальні вправи на зміцнення м’язів прямої кишки.

Масаж можна виконувати не всім пацієнтам, оскільки при деяких станах він протипоказаний. Тому консультація лікаря перед курсом лікування обов’язкова!

Хто сказав, що вилікувати геморой важко?

  • Вас мучить дискомфорт і свербіння в області прямої кишки і ануса?
  • А біль при ходьбі і навіть положенні сидячи аж ніяк не додають Вам впевненості у собі…
  • Якось навіть соромно…
  • І рекомендовані засоби чомусь не ефективні у Вашому випадку…
  • До того ж, хронічні запори та кровотечі при дефекації вже міцно увійшли у Ваше життя…
  • Зараз Ви готові скористатися будь-якою можливістю, яка поверне Вам нормальне життя!
Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть за посиланням і дізнайтеся, що рекомендує Олена Малишева.
1
1

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment