Обливання холодною водою при остеохондрозі здатна за кілька процедур значно полегшити стан хворого і позбавити від больових відчуттів.
Як діє обливання?
Під впливом холодної води в судинах виникають спазми. Також відбувається подразнення рецепторів холоду, розташованих у шкірі. Вони по нервових шляхах передають імпульси в головний мозок. Мозок дає вказівку посиленою вироблення тепла. І вже через короткий час судини розширюються, шкіра червоніє, а в організмі з’являється відчуття жару і людина перестає відчувати болю.
Існує кілька причин такого стану:
- Рефлекс чинить відволікаючу дію. Вплив холодом хоч триває недовго, але воно виявляється досить сильним і пригнічує больові імпульси, змушуючи людину забути про біль.
- При остеохондрозі в м’язах утворюються спазми, з-за чого вони відчувають дефіцит кровопостачання. Після обливання судини рефлексивно розширюються і ефективно доставляють живильні речовини і кисень до м’язів.
- У результаті короткочасного стресу в кров виділяються природні знеболюючі: ендорфіни і енкефаліни, які сприяють придушенню болю.
Користь обливання
Обливання холодною водою при остеохондрозі:
- підвищує тонус організму;
- надає відчуття бадьорості;
- піднімає настрій;
- покращує функціонування внутрішніх органів;
- позбавляє від нервового напруження;
- знімає больовий синдром.
Як правильно обливатися холодною водою?
Обливання проводять не під душем, а з допомогою відра. Воду різко виливають на все тіло, уникаючи голови. Температура води повинна бути в межах 15-20°С. Можна почати з більш теплої води, а потім поступово її охолоджувати.
Спочатку обливаються холодною водою 1 раз на тиждень, поступово доводячи кількість процедур до 7-ми.
Після процедури необхідно прогріти тіло. З цією метою можна скористатися контрастним душем, розтиранням або теплим одягом. Потім рекомендується деякий час полежати. Корисними будуть потогінні чаї, в які можна додати лимон і мед.
Обливання холодною водою можна замінити контрастним душем. Спочатку тіло протягом 1 хвилини прогрівають теплою водою, а потім протягом 30 секунд обливаються холодною водою. Перепад температур поступово збільшують, доводячи температуру холодної води до 15-20°С, а гарячої – до 40-45°С. Процедуру повторюють 5-6 раз, завершуючи її холодною водою.
Також можна замість обливань здійснювати занурення: у ванну наливають прохолодну воду і на 3-5 секунд занурюються в неї.
Якщо в процесі обливання загальний стан організму погіршиться і з’являться нездужання, то слід на час трохи підвищити температуру води або замінити обливання обтираннями.
Протипоказання
Обливання холодною водою при остеохондрозі протипоказане при:
- важких хронічних хворобах;
- шкірних захворюваннях: дерматитах, акне, псоріазі, гнойничках;
- психічних порушеннях, епілепсії;
- серцево-судинних патологіях;
- перенесених інфарктах та інсультах;
- схильність до непритомності;
- відкритою формою туберкульозу;
- інфекційних захворюваннях;
- гострих респіраторних хворобах;
- порушення кровопостачання мозку;
- тромбофлебіті;
- вегетосудинної дистонії;
- гіпертонії;
- гіпотонії;
- наявність злоякісних новоутворень.
Якщо остеохондроз супроводжується дуже сильними болями і наявністю гриж міжхребцевих дисків, то обливання краще замінити обтиранням. Губку або рушник змочують водою кімнатної температури і розтирають нею все тіло. Через день або щодня температуру води знижують на 1°С, доводячи її до 15-20°С.