Як вибрати ортопедичну подушку для шийного остеохондрозу?

Запорукою міцного здоров’я і відмінного самопочуття є комфортний нічний сон, який служить для повноцінного відпочинку. Але нерідко вранці людина відчуває себе не відпочив, а «розбитим» з-за ранкових нездужань, пов’язаних з болями і онімінням в шиї і спині. З часом ці болі можуть призвести до розвитку остеохондрозу.

Основною причиною такого стану є незручне положення під час сну. Тому необхідно правильно підібрати постільні приналежності. Особливо важливо зробити правильний вибір людям, що страждають остеохондрозом шийного відділу.

Користь ортопедичної подушки

Кращим вибором буде ортопедична подушка для шийного остеохондрозу. Вона не збивається в грудку, подібно звичайній подушці, і не набуває форму клина.

Ортопедична подушка не позбавить від хвороби, але істотно полегшить стан хворого:

  • дасть можливість повноцінно відпочити під час сну;
  • розслабить м’язи і розвантажить шию;
  • допоможе зайняти комфортне положення і уникнути деформації хребта;
  • зніме больові відчуття;
  • забезпечить вільне надходження кисню в головний мозок;
  • запобіжить защемлення нервів.

Класифікація ортопедичних подушок

Існує 2 різновиди ортопедичних подушок:

  • валикообразная (у формі півмісяця) – підходить тільки для сну на спині, вона охоплює шию і фіксує її в потрібному положенні;
  • прямокутна – по краях розміщується 2 валика, а в центрі розташовується заглиблення.

Який матеріал вибрати?

Краще всього купувати подушку з синтетичним наповнювачем: спіненим латексом або висколастиком.

Подушки, наповнені латексом, легко підігнати під потрібні розміри. До того ж вони можуть служити тривалий час (до 10 років).

Подушки з в’язко-еластичної піною здатні приймати форму голови сплячого. До того ж вони гіпоалергенні.

Великою популярністю користуються подушки з поліестеру. Але якщо з ними неправильно звертатися, то вони скочуються.

Вибір подушки залежить і від пози людини. Для тих, хто спить на боці, необхідна подушка з жорсткою основою, для сплять на спині – з основою середньої жорсткості, а для тих, хто вважає за краще спати на животі, потрібно подушка з м’якою основою.

Як підібрати правильний розмір подушки?

Ортопедична подушка для шийного остеохондрозу випускається двох розмірів: 70х60 і 50х40. Висота варіює від 8 до 14 сантиметрів.

Ширина подушки повинна відповідати розміру плечей. Для визначення найбільш підходящої висоти використовують спеціальну формулу. Спочатку вимірюють відстань між підставою шиї і краєм плеча. Потім до отриманого результату додають 2 сантиметри. Похибка при цьому може складати 1 сантиметр.

Якщо у продажу немає подушки необхідної висоти, то під неї можна підкласти махровий рушник.

Вимоги до подушці

Головна вимога, якій повинна відповідати подушка – зручність під час сну.

На подушці повинна знаходитися тільки голова, а плечі повинні розташовуватися нижче. Подушка не повинна бути високою, занадто жорсткою і дуже м’якою. Незручність викликає занадто маленька, так і занадто велика подушка.

Ортопедична подушка для шийного остеохондрозу повинна ідеально відповідати вигинів шийного відділу, зберігати свою форму протягом всієї ночі, не деформуватися і не збиватися. Правильно підібрана подушка забезпечить комфортний сон, допоможе розслабити шию, плечі і м’язи спини, а, отже, позбавить від больових відчуттів.

Вибираючи подушку, необхідно звернути увагу на те, як вона відновлюється. Якщо при натисканні на неї, подушка не повертається у вихідне положення, то купувати її не варто.

Правильно підібрана подушка всю ніч зберігає форму і характеризується помірною щільністю. Якщо вона доставляє дискомфорт, то її замінюють.

Про необхідність змінити подушку свідчать наступні ознаки:

  • потреба постійно підкладати під подушку руку (подушка низька);
  • біль в плечах і шиї після пробудження (подушка низька);
  • головний біль, із-за якої людина прокидається (подушка висока).

Але мало підібрати правильну подушку. Також слід вибрати підходящий матрац. Він повинен бути напівжорстким і еластичним. Кращим вибором буде ортопедичний матрац.

Важливе значення має і ліжко. Вона повинна мати жорстке і рівна основа.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment