Зміст:
- Чому високий тиск небезпечно
- Загальні принципи зниження тиску
- Способи зниження АТ
- Продукти при підвищеному тиску
- Фізичні вправи
- Народні методи
- Медикаментозна терапія
- Як знизити нижню тиск
- Висновок
Тиск вважається підвищеним, якщо воно систематично перевищує 139/89 мм ртутного стовпа. Причини і ступеня тяжкості артеріальної гіпертензії бувають різні, тому і методи лікування можуть відрізнятися. Кращий варіант – робити це під контролем лікаря, після обстеження і з’ясування діагнозу.
Чому високий тиск небезпечно
АТ – це сила тиску крові на судинні стінки. При гіпертензії збільшується навантаження на серце. Якщо тиск постійно висока, є ризик погіршення кровопостачання в органах і, як наслідок, порушення їх роботи. Якщо не лікувати гіпертензію, висока ймовірність гіпертонічного кризу, який може стати причиною інфарктів та інсультів.
Загальні принципи зниження тиску
Лікувати гіпертензію і знижувати АТ, безумовно, потрібно, але медики попереджають, що швидке зниження артеріального тиску може бути небезпечним. Якщо воно підвищилося не різко і не перевищує 180 мм ртутного стовпа, то зниження повинно бути поступовим, протягом 2-3 годин. Так судини менше постраждають.
Швидке зниження АТ необхідно при різкому підйомі, коли його значення досягає 210 мм ртутного стовпа і вище. Раптовий стрибок до високих значень набагато небезпечніше, ніж різке його зниження. У таких ситуаціях медики рекомендують викликати швидку допомогу або приймати препарати в суворій відповідності з призначенням лікаря. Навіть у цих випадках не завжди потрібно знижувати тиск занадто швидко і доводити його до норми. Його необхідно довести до комфортною для пацієнта кордону протягом 40 хвилин – 1 години.
Способи зниження АТ
Понизити артеріальний тиск можна різними способами, серед яких:
- дієта,
- фізичні вправи,
- народні методи,
- препарати.
У початковій стадії хвороби, коли АТ підвищується незначно і може самостійно знижуватися, можна обійтися без медикаментозної терапії, регулюючи його правильним харчуванням, здоровим способом життя, відмовою від шкідливих звичок і лікуванням народними засобами.
При стійкому підвищенні АТ зазвичай вже не обійтися без препаратів різних груп. Вони призначаються індивідуально лікарем і, швидше за все, їх доведеться приймати вже довічно. При цьому медикаментозна терапія зовсім не скасовує корекції харчування, позбавлення від шкідливих звичок та ведення здорового способу життя. Народні засоби в цьому випадку допоможуть знизити дозування ліків.
Продукти при підвищеному тиску
Дієта повинна знаходитися у гіпертоніка не першому плані. Особливо вона важлива на ранній стадії захворювання, коли ще можна підтримувати тиск в нормі без таблеток.
Харчування – важлива складова лікування і профілактики гіпертонії. Кожна людина з високим АТ повинен знати, які продукти його знижують, а які підвищують
Загальні принципи харчування при гіпертензії:
Що можна їсти
Дієта повинна сприяти стабілізації артеріального тиску і не приводити до його підвищення. В раціон потрібно включати наступні продукти:
- молочне;
- нежирні сорти риби і м’яса;
- бобові культури та крупи;
- зелень;
- свіжі ягоди, фрукти, овочі (брусниця, буряк, журавлина, калина);
- насіння соняшнику та горіхи;
- варення, повидло, мед.
Які продукти під забороною
У першу чергу потрібно припинити вживання алкогольних напоїв. Крім цього, в раціоні не повинно бути такої шкідливої їжі:
- газовані солодкі напої;
- здоба і кондитерські вироби;
- гостре, копчене, солоне, смажене;
- жирні продукти;
- шоколад і кави.
Скорочення кількості солі в раціоні до 3-5 г на добу допомагає знизити тиск на 5-7 мм рт. ст.
Зразкове меню при гіпертонії
Сніданок
1 варіант: овочевий салат, сир, чай з лимоном.
2 варіант: нежирний сир, хліб з борошна грубого помелу, сік.
Другий сніданок
1 варіант: гарбузове пюре, зелений чай.
2 варіант: овочевий салат, відвар шипшини.
Обід
1 варіант: нежирна риба, варена картопля, компот.
2 варіант: овочеве рагу, котлета на пару, сік з овочів з м’якоттю.
Полуденок
1 варіант: сухарики.
2 варіант: фрукти.
Вечеря
1 варіант: овочевий салат, кисломолочний напій.
2 варіант: каша, чай.
Перед сном
1 варіант: кефір.
2 варіант: грейпфрут.
Які продукти допоможуть знизити тиск
Лимон і мед
Для зниження АТ розчиняють у склянці мінеральної негазованої води ложку меду і додають сік ½ лимона. Випивати вранці натщесерце.
Буряк, журавлина і лимон
Два склянки бурякового соку, півтори склянки журавлинного, сік одного лимона, 250 грам меду і склянку горілки перемішати до повного розчинення меду. Приймати суміш по столовій ложці за годину до їжі тричі на день.
Часник
Залити часникову кашку (стакан) горілкою (півлітра) і помістити в темне місце на добу. Приймати по столовій ложці до їжі тричі на день.
Часник з лимоном – перевірений засіб від високого давленияЧеснок і лимон
Три головки часнику і три лимони пропустити через м’ясорубку або подрібнити блендером, потім залити півтора літрами гарячої води. Настоювати під кришкою протягом доби, періодично помішуючи, після чого процідити. Приймати потрібно тричі на день за годину до їжі по одній стіл. ложці.
Важливо знати, що кошти з часником можуть бути протипоказані людям із захворюваннями органів травлення.Вівсянка
На склянку вівсяних пластівців потрібно літр води. Варити, поки не залишиться половина рідини, потім процідити і пити. Відвар нормалізує артеріальний тиск і поліпшує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Засіб рекомендується при протипоказання часнику.
Фізичні вправи
Перш ніж почати займатися фізкультурою, людям з гіпертонією потрібно порадитися з лікарем, який, виходячи зі стану пацієнта, визначить можливе навантаження.
Під час виконання вправ потрібно провітрити кімнату. Починати заняття слід з розминки. Це може бути звичайна ходьба. Під час гімнастики дихати рівно і глибоко, робити вправи не напружуючись, без зусиль. Голову занадто низько нахиляти не рекомендується, щоб до неї не приливала кров. Вправи благотворно впливають на дихальну систему і сприяють нормалізації тиску.
Динамічні навантаження реально знижують тиск на 7-12 мм рт. ст.
В положенні лежачи на спині
- Лягти на спину, підборіддя притиснути до шиї, підняти таз і робити легкі потрясывания.
- Ноги зігнути в колінах, руки покласти уздовж тулуба. Плавно рухати коліна до голови, при русі в зворотному напрямку ноги на підлогу не опускати.
- Лежати з витягнутими ногами і робити тілом вібруючі руху.
В положенні лежачи на животі
- Лягти на живіт, руки під підборіддям. Піднімати по черзі то праву, то ліву ногу.
- В упорі лежачи долілиць здійснювати рухи тазом, потім зробити аналогічне вправу тільки особою вгору.
Сидячи
- Сісти на підлогу і по черзі то напружувати, то розслабляти сідничні м’язи.
- Сісти на високий стілець, щоб ноги вільно звисали, руки покласти на коліна. Здійснювати рухи ногами (одна вперед, інша – назад) протягом однієї хвилини.
Стоячи
- Встати, ноги поставити на ширині плечей. Покласти праву руку на груди, іншу – на живіт. Випнути живіт – вдихнути, втягнути – видихнути.
- Встати, поставити ноги на ширині плечей, руки опущені. Раз – зігнути праву руку в лікті, два – ліву, три – підняти витягнуту праву руку над головою, чотири – ліву, п’ять – зігнути в лікті праву, шість – ліву, сім – опустити праву, вісім – опустити ліву. Спочатку темп середній, потім поступово перейти на швидкий.
Крім вправ, при гіпертонії корисно займатися ходьбою, легким бігом, плаванням, велопрогулками, роботою на дачній ділянці. Дуже корисні силові вправи на основні м’язові групи.
Народні методи
Народна медицина пропонує дуже багато рецептів для зниження тиску. Ці кошти перевірені часом і користуються популярністю у людей, які хочуть лікуватися в домашніх умовах без ліків.
Лікарські рослини і трави
Їх можна заготовити самостійно або купити збір в аптеці. Перед початком лікування народними засобами потрібно звернутися за порадою до лікаря, щоб уникнути неприємних наслідків.
Збір 1
Змішати В рівних кількостях квітки липи, траву материнки, листя подорожника, ягоди малини, листя берези, хвощ польовий, листя і насіння кропу. Залити суміш киплячою водою, дати настоятися півгодини, процідити. Пити настій три рази на день по 150 мл на один прийом до їжі.
Збір 2
Змішати по дві столові ложки меліси і шишкоягід ялівцю, по три ложки м’яти перцевої і кропиви собачої, одну ложку кропу. Дві столові ложки суміші заварити літром окропу в термосі і залишити на чотири години. Пити настій у теплому вигляді до їжі по половині склянки.
Збір 3
Змішати три столові ложки плодів шипшини, одну ложку подрібненої трави кропиви і по дві ложки ягід чорної і червоної смородини горобини. Заварити в термосі літром окропу і настоювати чотири години. Пити настій протягом дня.
Збір трав гіпертонічний можна заготовити самостійно або придбати в аптеці
Ягоди проти високого артеріального тиску
Деякі ягоди мають властивість знижувати артеріальний тиск. Серед них калина і горобина чорноплідна. На основі цих плодів можна приготувати відвари і настої або просто їсти їх у свіжому вигляді.
Калина
Ягода калини покращує склад крові, допомагає позбутися від атеросклеротичних бляшок, нормалізує тиск. Її можна їсти свіжої або приготувати настій або відвар.
Горобина чорноплідна
Для зниження тиску горобину перетирають із цукром або включають до складу відварів і настоїв. Для приготування водного настою свіжі ягоди заливають окропом, натаивают і п’ють як напій протягом дня.
Свіжі соки
Свіжовичавлені соки – це не тільки смачні напої, але і засоби, що зміцнюють імунітет і знижують тиск. Можна пити соки різних ягід, фруктів і навіть овочів. Особливо рекомендують при високому тиску сік петрушки, моркви, буряків, шпинату.
Інші народні методи
А ще радимо прочитати:
Які таблетки пити при гіпертонії
Існує чимало способів швидко знизити тиск в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги медикаментів:
- Змочити в 9 % оцті тканину і прикласти до п’ят як компрес (можна використовувати шкарпетки, надівши їх і обернувши поліетиленовою плівкою). Зняти примочки, як тільки тиск почне знижуватися.
- У миску налити гарячої води і поставити ноги на 10 хвилин. Цей метод можна використовувати тільки в тому випадку, якщо немає протипоказань парити ноги.
- Прикласти до ніг грілку, наповнену гарячою водою.
Медикаментозна терапія
Гіпотензивні препарати (таблетки, уколи, краплі) призначають, коли народні засоби, корекція харчування і зміна способу життя не допомагають. Для зниження тиску використовують ліки різних груп:
- Діуретики (сечогінні).
- Бета-блокатори.
- Інгібітори АПФ.
- Блокатори рецепторів ангіотензину II.
- Антагоністи кальцію.
- Альфа-адреноблокатори.
Діуретики
Сечогінні засоби – це недорогі, але ефективні препарати, які широко застосовуються для лікування гіпертонії і досить швидко знижують тиск. До них належить Фуросемід, Верошпірон, Індапамід та інші. Сечогінні препарати допомагають організму позбавитися від зайвої води і солей, знижують тиск всередині кровоносних судин, зменшують навантаження на серце і тим самим нормалізують артеріальний тиск. Починають приймати діуретики з малих доз. Якщо потрібного результату протягом двох місяців досягти не вдалося, лікар призначає прийом ще одного гіпотензивного засобу.
Бета-блокатори
Ці препарати допомагають знизити артеріальний тиск, зменшуючи частоту серцевих скорочень і хвилинний об’єм кровотоку. Їх призначають хворим з серцевою недостатністю, аритміями, ішемією. Від інсульту вони захищають гірше, ніж інші гіпотензивні препарати. Найбільш відомі з них Анаприлін, Тимолол.
Інгібітори АПФ
Одні з найбільш часто використовуваних – Капотен і Раміприл. Блокують утворення в організмі хімічної речовини, яка звужує кровоносні судини.
Блокатори рецепторів ангіотензину II
Досить новий препарат, який використовується для зниження тиску відносно недавно. Він впливає на виробництво реніну, тим самим блокуючи ангіотензин II. Найбільш відомий засіб цієї групи – Алискирен. Основна відмінність від більшості гіпотензивних засобів – меншу кількість побічних ефектів.
Блокатори кальцієвих каналів
Антагоністи кальцію перешкоджають проникненню кальцію у тканинах судин, в результаті чого відбувається їх розслаблення і розширення. Лікарські препарати цієї групи тривалої дії (Амлодипін, Адалат СЛ) добре знижують тиск і зменшують ЧСС. Блокатори кальцієвих каналів швидкої дії, як правило, для лікування гіпертензії не використовуються.
Альфа-адреноблокатори
Вони допомагають знизити АТ за рахунок розслаблення і розширення кровоносних судин. Зазвичай їх призначають при гіпертонічному кризі. Вимагають обережного застосування, так як можуть викликати ортостатичний колапс. Найбільш часто призначають Доксазозин.
Комбінації препаратів
Для лікування гіпертонії рідко призначають один засіб, оскільки з допомогою єдиного препарату не вдається впливати на всі механізми росту АТ і утримувати його на нормальному рівні. Найбільш ефективне лікування – це застосування комбінованих лікарських засобів. Найкращий результат досягається наступними комбінаціями:
- Інгібітори АПФ і антагоністи кальцію.
- Діуретики та інгібітори АПФ.
- Інгібітори АПФ і бета-блокатори.
- Антагоністи кальцію та діуретики.
Переваги лікування комбінацією препаратів:
Як знизити нижню тиск
Бувають випадки, коли підвищений тільки нижню тиск, а верхнє при цьому залишається нормальним. Найчастіше це пов’язано із захворюваннями (нирок, щитовидної залози та інших), і для нормалізації нижнього АТ треба лікувати первинну хворобу.
Якщо нижній тиск піднявся несподівано і без видимих причин, в домашніх умовах до звернення до лікаря можна зробити наступне:
- Лягти обличчям вниз, поклавши на область шиї холод, після чого зробити масаж шиї.
- Натиснути на точку, що знаходиться під мочкою вуха, та провести лінію до середини ключиці, потім виконати це з іншого боку.
Висновок
Високий тиск – поширена проблема, і мільйони людей постійно борються з ним різними способами. Лікарі попереджають, що не так небезпечно підвищений тиск, як його різкі стрибки: підйоми і падіння. Тому потрібно уникати ситуацій, що призводять до швидкого зростання АТ, з обережністю приймати знижують його таблетки, суворо дотримуватися рекомендацій лікаря, щоб не допустити різкого його падіння. Також важливо стежити, щоб різниця між верхнім і нижнім тиском не була надто маленькою.
Відео по темі:
