Уявіть собі, що серед повного здоров’я у вас виникає така малоприємна річ, як запор – що ж робити і куди бігти з цією проблемою? Як вести себе, щоб налагодити роботу кишечника?
Виліковний чи запор – як вилікувати захворювання раз і назавжди? А може взагалі не варто вважати запором всього-то дводенну затримку стільця?
Питань виникає багато, але є кілька простих кроків, виконуючи які, ви зможете у всьому розібратися і надати собі дієву допомогу при запорі.
Крок перший – визначтеся, чи є у вас запор
Зробити це просто, оскільки існують критерії, що дозволяють відрізнити патологічну затримку стільця від фізіологічної норми:
- Кратність дефекації від 3-х разів за один день до 3-х разів на тиждень
- Відсутність дискомфортних відчуттів в животі, і гарне загальне самопочуття
- Мимовільна дефекація відбувається легко, без виражених зусиль, не залишає після себе відчуття неповного випорожнення кишечника
Якщо стілець у вас не кожен день, але при цьому дотримуються всі 3 вимоги, значить для вас це фізіологічна норма.
Якщо ж якийсь з 3-х критеріїв не відповідає вашій ситуації, значить, запор все-таки є. Тоді переходимо до другого кроку.
Крок другий – оцініть тонус кишечника
Адже те, який запор ЯК лікувати, знімати спазми або стимулювати кишечник, залежить саме від тонусу кишкової стінки.
Нагадаємо, що буває атонічний запор і спастичний, а інколи спазм на одній ділянці кишки поєднується з атонією на іншому. Щоб зрозуміти, який тонус кишечнику, потрібно оцінити форму калових мас.
При атонічному запорі вони об’ємні. Перша порція дуже щільна, великого діаметру, з працею і часто з болем проходить через сфінктер прямої кишки. А наступні за нею випорожнення м’які, іноді навіть кашкоподібні і виходять вільно.
Спастичний запор характеризується тим, що калові маси можуть бути оформленими, але з перетяжками, або мають вигляд овечого калу. Консистенція їх, як правило, щільна, і виходять вони безболісно.
Нерідко хронічний запор протікає при поєднанні спазму і атонії. Тоді досить щільні випорожнення складаються з окремих грудочок, як ніби зліплених між собою.
На характер кишкового тонусу вказують і супроводжуючі запор симптоми. Відчуття переповнення, дискомфорт і важкість у животі характерні для атонічного запору. А гострі болі, біль, коліки, запори і здуття живота типові для спастичного стану кишечника.
Оцінивши форму калу і характер скарг, переходимо до третього кроку.
Крок третій – подумайте, що могло викликати запор
Причини запору легко «вирахувати», проаналізувавши свій спосіб життя і звички:
- Згадайте, як ви харчуєтеся, скільки разів на день сідайте за стіл, чому віддаєте перевагу в їжі і достатньо вживаєте води. Оскільки без їжі ми не обходимося жодного дня, неправильне харчування є однією з провідних причин затримки стільця. Воно ж може викликати запор після пологів, якщо годуюча мати навмисно відмовляється від потрібних продуктів, боячись нашкодити дитині.Щоб дефекація була, як годинник, ми повинні щодня включати в раціон кисломолочні продукти, до 1,5 кг овочів та фруктів і випивати 1,5-2 літра води. Ритмічній роботі кишечника і сприяє регулярний прийом їжі, бажано 5-6 раз в день і в один і той же час, а не один – два рази, та ще на бігу.Це ж справедливо й у відношенні дітей. Якщо дитина старше року, перегляньте, чим ви його годуєте. А якщо він смокче груди, проаналізуйте, що ви їсте самі. Можливо, ви любите такі страви і напої, які закріплюють стілець і викликають у малюка запор.
- Подумайте, чи достатньо ви активні фізично, адже атонічний запор – це прямий наслідок низької рухової активності.
- Відповідайте собі чесно, чи немає у вашому житті сильних переживань і стресових ситуацій. Викликають запор причини подібного плану зустрічаються не так вже рідко, і поки ви не розлучитеся зі своїми печалями і негативними емоціями, навряд чи стілець відновиться до норми.
- А наскільки добре ви чуєте свій організм, а головне, чи робите ви те, що він від вас просить? Кидаєте ви всі справи і йдете в туалет, якщо відчуваєте бажання кишечника? Чи вам колись, а поблизу немає туалету, і доводиться терпіти? Коли подібна ситуація повторюється часто, в один прекрасний момент переповнений кишечник перестає посилати вам сигнали, і виникає неврогенный запор.
- І ще одне питання, на який вам потрібно відповісти, – чи часто ви приймаєте антибіотики? Любителям цих препаратів потрібно пам’ятати, що вони знищують не тільки патогенні бактерії, але і нормальну мікрофлору кишечника. А оскільки його мешканці виробляють речовини, що стимулюють перистальтику, запор після антибіотиків – цілком закономірний результат.
Тепер, коли ви з’ясували, що у вас точно запор, визначилися з його формою і встановили причину, саме час приступити до лікування. Отже, наступний крок.
Крок четвертий – приступаємо до лікування
Замість того, щоб гадати, як позбутися від запору швидко, потрібно подумати, як позбутися від запору правильно.
Що допомагає від запору? З чого починати? З причини. Звичайно, набагато простіше проковтнути слабительную таблетку і чекати, коли що-небудь станеться.
Але це не вирішує проблему в корені. А ось зміни способу життя й характеру харчування часто буває достатньо, щоб кишечник почав працювати.
Налагодьте правильне харчування, почніть пити воду і активно рухатися, наприклад, щодня ходити пішки, хоча б одну – дві зупинки, але регулярно. Якщо не хочете ходити, гімнастика при запорах може стати альтернативою.
Добре, якщо кожен день ви будете починати з зарядки. Спеціальні вправи при запорах зміцнюють м’язи черевної стінки, покращують кровотік в кишечнику, а значить, і його роботу.
Найпростіші руху, доступні абсолютно кожному, – це повороти і нахили тулуба в сторони, уперед та назад, присідання і вправу «велосипед». Допомагає і масаж живота при запорах.
При атонії він повинен бути більш інтенсивним, глибоким, а при спазмах кишечника дуже легким і розслаблюючим.
Але буває, що людина робить все необхідне, а стільця як не було, так і немає. У разі наполегливих запорів, звичайно, виправдане застосування проносних засобів. Але яке ліки від запору використовувати?
Не поспішайте ковтати ліки від запору на основі сени і бісакодилу. Так, вони спрацьовують досить швидко, але чим частіше ви їх використовуєте, тим гірше ефект.
Адже до них розвивається звикання, і доводиться поступово збільшувати дозу. Крім того, такі проносні придатні тільки для атонічних запорів і протипоказані при спазмах кишечнику.
Аналогічно діють краплі від запору – слабилен, гутталакс, регулакс.
Тому часті запори краще лікувати м’якими проносними, які можна застосовувати довго, без страху нашкодити своєму кишечнику.
Це препарати на основі лактулози (дюфалак, нормазе та інші сиропи), порошки экспортал, форлакс, мукофальк.
Не подразнюють кишечник, вони зберігають воду в його просвіті, збільшують об’єм калових мас і розм’якшують їх, м’яко стимулюючи спорожнення кишечника.
Звичайно, ефект від них настає не швидко, але він більш стійкий, ніж від дратівливих проносних, і немає звикання.
Крім того, ці препарати можна давати навіть грудним дітям. Вони ж показано, коли є запор у годуючої мами. А після їх скасування кишечник продовжує працювати самостійно.
Як швидко позбутися від запору? Якщо ви ставитеся до розряду нетерплячих і не готові чекати, можете скористатися глицериновыми свічками.
Вони теж діють м’яко, сприяє випорожненню кишечника при атонічних запорах, абсолютно нешкідливі для вагітних і годуючих жінок, а також для дітей, починаючи з перших днів життя. Але зазвичай вони застосовуються як перша допомога при запорі.
Клізми теж не вирішують проблему, вони лише очищають кишечник від застояних калових мас. Тому до них краще звертатися лише тоді, коли ніщо інше не допомагає.
Можна робити масляні клізми з рослинними або мінеральними маслами (соняшникова, оливкова, вазелінове).
Немає сенсу пити вазелінове масло при запорі, оскільки в тонкому кишечнику воно зазнає певні перетворення (піддається гідролізу), і в товстий кишечник потрапляють вже продукти його переробки, а не вона сама. Тому і проносний ефект від нього в більшості випадків відсутня.
Те ж саме можна сказати і про касторове масло при запорах.
Не варто нехтувати народними рецептами лікування запорів. Можна використовувати відвари і настої трав, є ягоди, які мають послаблюючу дію, починати ранок зі склянки холодної сирої води або суміші кураги, чорносливу і родзинок. А ввечері перед сном випивати склянку кефіру.
Для тих, у кого постійні запори спастичного характеру, лікувальну дію нададуть теплові процедури, наприклад, ванни або тепла грілка на ділянку живота. Тепло знімає спазми і забезпечує вільне просування калових мас по кишечнику.
Проблему запорів можна вирішувати самостійно, якщо це запори виключно функціонального характеру. А для цього потрібно бути впевненим в тому, що в кишечнику немає ніякого органічного процесу.
Тому в ідеалі будь-який гострий запор, тобто, що виник вперше і має давність до 3-х місяців, є приводом для обстеження у проктолога. Тільки після виключення органічної патології товстого кишечника можна самостійно лікувати захворювання всіма відомими методами.
Як позбавитися проблем з ШКТ?
- Вас мучить дискомфорт і свербіння в області прямої кишки і ануса?
- А здуття, спазми і болі в животі аж ніяк не додають Вам впевненості у собі…
- Якось навіть соромно…
- І рекомендовані засоби чомусь не ефективні у Вашому випадку…
- До того ж, проблеми з випорожненням кишечника вже міцно увійшли у Ваше життя…
- Але зараз Ви готові скористатися будь-якою можливістю, яка поверне Вас до нормального життя!
Ефективний засіб від проблем шлункового тракту існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує Олена Малишева.