Історія схуднення після кесаревого розтину

Після пологів практично всі жінки стикаються з проблемою зайвої ваги, проблема настигла і мене. За час вагітності я набрала вісімнадцять кг, сім з яких благополучно залишила в пологовому будинку. Чекала непроста робота – схуднення без фізичних вправ, так як у мене було кесарів розтин.

Прочитавши різну інформацію в інтернеті, для себе вибрала зниження ваги за допомогою правильно харчування, а заодно і поєднала його з обмеженням їжі після шостої вечора. Мною давно вже було помічено, що вживання їжі у вечірній час негативно позначалося на фігурі.

Перейти на правильну їжу було нескладно – адже я годувала дитину грудьми, бо всякі шкідливості і так виключалися. Ще я повністю відмовилася від мучного, хліба і цукру. Максимум, що я дозволяла собі – це зефір або мармелад до 16 годин дня, не щодня. Чай пила без цукру. Якщо мені дуже хотілося їсти після 18 годин, то заглушала голод шматочком нежирного сиру або йогурту без добавок, ряжанкою, знову ж стежила за кількістю.

Сніданок складався з каші, ряжанки іноді несолодких кукурудзяних пластівців з молоком. На обід я вживала курячий суп без піджарки. Зручно та швидко готувати в мультиварці: необхідно скласти всі інгредієнти і натиснути режим «Суп». Для молодих мам – оптимальне рішення.

Вечеря був різноманітним, наприклад, гречка, овочі з м’ясом (яловичиною або куркою, жирну свинину я виключила), м’ясо я гасила або готувала на пару. Часто їла просто рибу без гарніру, приготовану в духовці з сіллю – дуже смачно, корисно і малокалорійно.

Так я вже звикла, що не можу просто пити чай — мені обов’язково потрібно було додати до нього печиво, булочку або іншу смакоту. Щоб схуднути, довелося забути про свою звичкою, замість випічки я їла сир. Воліла купувати м’який, сирний, сулугуні, бринза, стежила за його жирністю. Перекуси я теж влаштовувала: фрукти, молочні продукти з низькою жирністю, шматочок сиру.

Щоб схуднути після кесаревого, не обійтися без фізкультури. Фізичні вправи мені замінювали прогулянки з малюком; тривала ходьба з коляскою нічим не гірше бігової доріжки в залі.

Не забувала і про підтримання пружності шкіри. Щоб вона не обвисала і була в тонусі, користувалася скрабами, а потім робила масаж щіткою і маслом. Масло купувала мигдальне, оливкова або авокадо. При подібному режимі вага йшов по два кг в місяць. Назад у норму я прийшла приблизно через три з половиною місяці і важила ще менше, ніж до вагітності – 48 кг.

Я зрозуміла, що головне в схудненні – дійсно захотіти, наполегливо йти до своєї мети, не відволікаючись на спокуси, не заохочуючи себе. Головна нагорода – це гарне, струнке тіло, а стало бути, впевненість у собі.

Історію надіслала Юлія

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment