- Прохорчук наталія (р. Санкт-Петербург) схудла на 13 кг
- Вік — 23 роки
- Зріст — 162 см
- Вага зараз — 50 кг (без змін вже більше п’яти років!)
- Обсяги зараз
- Груди — 82 см
- Талія — 62 см
- Стегна — 91 см
Скільки пам’ятаю, все дитинство я була мініатюрною дівчиськом. Не знаю, які цілі переслідували мої батьки, але коли-то вони відвели мене на карате, хоча цей вид спорту зовсім не вважається жіночою. Постійні фізичні навантаження, складні вправи, які здатні сформувати загартування не тільки для тіла, але і для характеру. Безумовно, в режимі постійних тренувань, потребують витрат калорії і енергії, мій денний раціон був спрямований на підтримання фізичної сили і витривалості.
Чому я поправилася?
Благополучно отзанимавшись карате близько п’яти років, я закинула цей вид спорту, але ось тільки не врахувала необхідність зміни раціону харчування, а продовжувала є за звичкою: насичено і калорійно. Результат був плачевний. Коли мені виповнилося 17 років, моя вага зашкалював за позначку 63 кг. загалом, враховуючи мій зріст, можна уявити, в яку пампушку я перетворилася. Що я тільки не перепробувала, щоб прибрати ненависні кілограми. Плавання, шейпінг… Результат нульовий.
Худнемо правильно!
Однак, прийшовши до висновку, що правильний раціон харчування – єдине вірне засіб у боротьбі з кілограмами, я стала стежити за своїм харчуванням. В моєму меню з’явилися легкі супчики і знежирені молочні продукти. Булочкам і цукеркам я сказала рішуче «ні». Природно, відновила заняття спортом. Результат, як кажуть, «на обличчя», тобто «на фігуру».
Зараз моя фігурка є предметом заздрості багатьох подружок. Я важу всього лише 50 кг. Зараз я активно займаюся йогою, причому не тільки в фітнес-клубі, але і в домашній обстановці.
Для дівчат, що мріють розпрощатися із зайвими кілограмами, можу дати таку пораду: головне – правильне схуднення. Не захаращувати свій шлунок цукерками та печивом, намагайтеся не вживати їжу після семи вечора, змусьте себе полюбити активні види спорту. Та й взагалі, більше рухайтеся, де б ви не знаходилися.
Деякі правила для правильного схуднення:
— заняття йогою хоча б три рази в тиждень. Це не тільки сприяє фізичному, а й психологічному здоров’ю.
— вести активний спосіб життя. Щоденні прогулянки – ворог зайвих кілограмів.
Як зберегти стрункість?
Як можна більше вживайте рідини. Якщо ви відчуваєте почуття голоду, поборіть його з допомогою склянки води або чашки зеленого чаю. Не вживайте їжу після семи годин вечора. Якщо на ніч дивлячись вам все-таки захотілося перекусити, краще випити склянку знежиреного кефіру. До сніданку теж підходите з розумом: вівсянка з ложечкою меду і низькокалорійний сир – це ситно, смачно і корисно!