Зміст:
- Хто винен: гени?
- У чому полягає секрет схуднення?
- Схуднення – це моя мета!
- Ім’я — Філіппова Оксана
- Місце проживання — Москва
- Вік — 32 рік
- Зріст — 172 см
- Вага зараз — 68 кг
- Схудла на 23 кг (вага не змінюється вже більше року)
- Обсяги зараз:
- груди — 93 см (-11)
талія — 72 см (-13)
стегна -103 см (-17)
Хто винен: гени?
У своїй повноті завжди вважала винною генетичну схильність. Ще в підлітковому віці почала боротися з надлишками ваги. Однак, я толком не розуміла, що потрібно для цього робити, тому фізкультурою стала займатися з таким завзяттям, що на наступний день нахилятися без болю не могла. Лікувальне голодування я не могла витримати більше одного дня.
Загалом, у свої 25 років я важила ні багато, ні мало, аж 91 кг. В один прекрасний день випадок привів мене на тренінг з тайм-менеджменту, де найбільш яскраво висвітлювали питання занять у фітнес-клубі. Помізкувавши, я прийшла до висновку, що мені нічого не заважає спробувати ці заняття. Я придбала карту з п’ятдесятивідсотковою знижкою.
У чому полягає секрет схуднення?
Поєднання правильного харчування з заняттями спорту – найлегший шлях до схуднення. Головне – це обрати той спосіб фізичного навантаження, який для вас буде найбільш оптимальним. Хтось віддасть перевагу щоденні прогулянки, хтось- заняття фітнесом. Особисто мені здається самим ідеальним варіантом поєднання аеробних і силових занять. Так ви вб’єте відразу двох зайців: і схуднете, і наростити м’язову масу.
Схуднення – це моя мета!
Всього лише рік регулярних занять фітнесом позбавили мене від 10 кг. Але, на жаль, продовжити процес схуднення мені чомусь не вдавалося. Знову ж, зовсім випадково мені потрапила на очі книга, суть якої зводилась до думки: «як досягти поставленої мети з допомогою думки».
Заради жарту, написала я тоді три цілі, останній з якої була: схуднути до Різдва. На той час я важив 82 кг. За мету я прийняла 68 кг. Саме ця вага був моїм мінімумом з вісімнадцяти років.
Мною були введені деякі обмеження в харчуванні, а також щотижневі розвантажувальні дні. Рішення підрахунку калорій виявилося вирішальним в процесі схуднення. Виявляється, раніше я за одну вечерю могла спокійненько вжити 2000 ккал. А виною своєї повноти при цьому вважала генетику і неправильний обмін речовин. Я змогла перемогти совою вагу. Вже через три місяці стрілки ваг показали загадані 68 кг. По закінченні деякого часу я випадково заглянула на форум, присвяченим проблемам схуднення, де дівчата худнули спільно. Саме тоді я і зрозуміла, що допомога і підтримка набагато полегшують процес боротьби з надмірною вагою.