Сьогодні на порталі «Я здоров» історія реального схуднення, яку розповідає Олег Воротинські.
“Всім привіт!
Вирішив описати, як я вибирався з «виру» пленившей мене ліні, розхлябаності і байдужості до свого тіла. Коли мені виповнилося 53 роки, я «побачив» себе з боку. Вага 120 кілограм при зрості 176 сантиметрів, тобто 2-я ступінь ожиріння. ЖАХ!!!!! Живіт лежав на колінах, коли сидів.
Раніше я кинув палити. Адже курив по 1-1,5 пачки сигарет в день, а це здоров’я не додає. Яка там романтика, коли легкі вранці выплевываешь.
14 червня 2010 року зім’яв пачку сигарет і викинув в урну. Все, починаю нове життя.
Спочатку було важко, хотілося курити. Мозок шукав красиві виправдання, щоб покурити і забити на час нікотиновий голод. Але я не став йти по шляху найменшого опору — цигарку в зуби і нірвана. Щоб не вийшло, як у виразі: «Сила є, воля є, а сили волі немає». Купив в аптеці антиникотиновую жуйку, пожував пару подушечок і викинув, смак гуми осоружний.
Помучився, перетерпів, але через рік намалював медаль за відмову від куріння і подарував сам собі. Заслужив. Це перша перемога над собою! Ура!!!!!!!!!!! Ура!!!!!!!!!!! Ура!!!!!!!!!!!
Наступний крок до оздоровлення – зменшення ваги, самий важкий і довгий. Адже ті, хто худне швидко, швидко і набирають вагу. Почав з радикальної ломки свого раціону. Виключив солодке, здобне, смажене. Перестав їсти картоплю, макарони, сало, холодець, жирну і солону рибу, рис і т. д.
Є хотілося моторошно, не наїдався, адже шлунок розтягнутий до непристойності. Став їсти багато овочів, фруктів (особливо полюбив яблука). Не відмовлявся їсти нежирну рибу і м’ясо.
В результаті зміни раціону, вага з березня 2012 року зменшився до грудня на 16 кілограм!!! Це вже для мене досягнення. Це все одно, що несучи з магазину 3 пакету цукру вагою по 5 кілограм, випустити їх з рук. Відразу розумієш наскільки легше йти.
Організм відреагував одразу: стабілізувався рівень цукру в крові, артеріальний тиск стало в межах 125 на 75, пульс 65. Для об’єктивності купив тонометр, глюкометр, електронні ваги. На комп’ютері в програмі Excel створив таблицю з вищенаведеними даними, яку веду постійно. Подумую про купівлю приладу для вимірювання холестерину. І ось до вересня оновив гардероб, старий став великим.
Але дієта дієтою, а потрібно ще зайнятися і спортом. Став відвідувати тренажерний зал. Важко, болять м’язи, але йти в спортзал треба. До речі, селище у нас невеликий, але є кілька спортивних і пара тренажерних залів, що дуже радує. Через п’ять тижнів тренувань з’явився перший результат.
Звичайно, не буває абсолютно здорових людей, є недообстежені. Ніхто не знає свого майбутнього, але прагнути до того, щоб це майбутнє приносило більше позитивних емоцій і легкості в тілі, в принципі під силу кожному. Тіло треба тримати в тонусі.
Особисто мене диванно-телевізійно-бутербродних життя вже не приваблює. Адже чим більше лежиш на дивані, тим більше лінь ворушитися і рухатися. Одним словом налаштований продовжувати вести активний спосіб життя.
Всім удачі.