Зміст:
- Принципи складання раціону
- Як вибирати макарони для схуднення?
- 7 днів «макаронного бенкету»
- День перший
- День другий
- День третій
- День четвертий
- День п’ятий
- День шостий
- День сьомий
- Відгуки
Дієта на макаронах – це не краса?
Справжній сон наяву! Всі, хто дивився на героїню фільму «Їж, молись, кохай», певно, заздрили, що вона дозволяла собі є дуже смачні страви в кращих традиціях італійської кухні! Правда, вона в підсумку поправилася, чого, власне, і добивалася. А ви зможете стати стрункішою. Сьогодні портал про здоров’я «Я здоров» розповість про всі тонкощі смачного і корисного раціону.
Принципи складання раціону
Крім макаронних виробів високої якості, ви можете і навіть повинні їсти такі продукти:
- свіжі фрукти і стиглі овочі,
- крупи,
- з олій – перевагу оливковій,
- дари моря.
Якщо ви завжди любили їсти спагетті з соусом з упаковки, сосисками, копченими мисливськими ковбасками і соліннями, портал jazdorov.com.ua змушений вас розчарувати. На всьому цьому поставте хрест, якщо зробили крок на шлях стрункості.
Як вибирати макарони для схуднення?
Хоча наші прилавки завалені «шкідливими» макаронами, все ж є і ті, які виготовлені з пшениці твердих сортів. Вони-то й потрібні. Такий продукт засвоюється швидше, а ви відчуваєте приємну ситість.
Уважно дивіться, що за макарони ви купуєте. Якими вони повинні бути:
- колір – золотистий або з янтарним відливом,
- край макаронів – скловидний,
- цілісність – в упаковці повинні бути тільки цільні макаронні вироби, а якщо є якісь крихти, залишки борошна або сколені борошняні елементи, це вже говорить про невисоку якість.
Якщо макарони шорсткі, «сильну» жовтого кольору, такі не варто включати в раціон.
7 днів «макаронного бенкету»
Макарони під час дієти потрібно поєднувати з іншими продуктами. Ось приблизний план харчування на 7 днів. За 2-3 тижні такого «макаронного бенкету» можна скинути до 6 кілограм.
День перший
Сніданок:
- чай або какао,
- тарілка свіжих фруктів і ягід,
- свіжовичавлений сік.
Обід:
- відварна куряча грудка або запечена в духовці,
- рагу з овочів на пару.
Полуденок:
- стакан свіжовичавленого цитрусового соку.
А можна макарони на дієті? – запитаєте ви. Звичайно, і не повірите – на вечерю!
Вечеря:
- спагетті з шматочками овочів (томати, кабачки, баклажани).
День другий
Сніданок:
- трав’яний чай,
- хлібці (2 скибочки),
- мармелад.
Перекус:
- сік з улюблених фруктів, але не пакетований.
Вечеря:
- пропарений рис,
- овочі, зварені й нарізані кубиками.
День третій
Сніданок:
- кава, зварена в турці,
- яблуко і ківі.
«Снек»:
- свіжовичавлений морквяний сік.
Обід:
- 5 скибочок сиру,
- овочі на грилі.
Вечеря:
- відварені макарони,
- салат зі свіжих овочів без додавання майонезу.
День четвертий
Сніданок:
- тости з натуральним мармеладом,
- кропив’яний чай.
Другий сніданок:
- сік з яблук і грейпфрута.
Обід:
- баранина або індичка на грилі, або запечене блюдо в духовці у фользі,
- овочі – добре, якщо з грядки.
Перекус:
- знову сік.
Вечеря:
- суп-локшина з додаванням квасолі, сочевиці, гороху та інших бобових за смаком.
День п’ятий
Сніданок:
- страву зі стиглими фруктами і лісовими ягодами,
- чай або кава – на ваш розсуд.
Другий сніданок:
- сік з лимона або апельсина.
Обід:
- риба на грилі.
Перекус:
- сік.
Вечеря:
- спагетті для схуднення з горошком і запеченими овочами.
День шостий
Сніданок:
- хлібці і кілька часточок мармеладу,
- трав’яний чай з додаванням шматочків яблук.
Перекус:
- морквяний сік.
Обід:
- кролятина з овочевим гарніром.
Полуденок:
- фруктовий сік без підсолоджувачів.
Вечеря:
- улюблені макарони з перцем, помідорами і огірками з грядки і дрібкою зелені.
А чи можна схуднути на макаронах, якщо є їх кожен день? Не зовсім. По неділях замість італійської пасти балуйте себе іншим традиційними ласощами. Що це – читайте нижче.
День сьомий
Сніданок:
- груша, яблуко, 2 часточки дині,
- кава з 1 ложкою цукру.
Перекус:
- свіжий томатний сік.
Обід:
- яйця круто,
- овочі, запечені в духовці.
Полуденок:
- яблучний сік.
Вечеря:
- піца власного приготування з овочами і грибами.
Відгуки
Хороша така дієта на макаронах, відгуки допоможуть дізнатися. Нижче зібрані найбільш корисні.
- Сиділа я на «італійської дієті». Вже за перший тиждень скинула 2 кілограми. І це при тому, що не було почуття голоду і не здавалося, що чогось не вистачає. Хоча ні, не вистачало кетчупу. Але я вирішила піти іншим шляхом і готувала соус сама. Він легкий. Брала помідори, очищала їх від шкірки, давила все, потім кидала дрібно нарізані волоські горіхи – жменя, не більше. І все це до моїх улюблених спагетті. Божественно і не так шкідливо! Олена, 34 роки.
- Я прямо-таки тепер вже не можу жити без макаронів! Особливо люблю вироби з морською капустою. Як здорово, що така дієта їх не забороняє! Я стала є більш різноманітно і при цьому худнути. До речі, навіть вранці легше вставати тепер. Поліна.
- Коли я знайшла макаронну дієту, було багато питань. Добре, що я вчасно дізналася, що краще худнути на макаронах, зварених не до повної готовності. Якщо переварити їх, то вийдуть «борошняні бочка». Це і було моєю фатальною помилкою раніше, а тепер вже за місяць я скинула 7 кг! Залишилося ще 5 до ідеальної ваги! Настя.
Як ви встигли зрозуміти, що така дієта – це каша з сокири, в якій сокиру грав далеко не головну роль. Так і тут. Адже ви худнете не від спагетті, а від їх правильного вживання. Ось тоді не будуть такими протилежними поняття макарони і схуднення.