Здається, я знайшла ключ, щоб схуднути на 15 кг! Головне – це уважно слухати свій організм, а вже він підкаже, що для нього добре в той чи інший момент. Отже, всю історію розповідаю сайту Я здоров.
У дитинстві і юності я не знала проблем з вагою: вдома у мене харчувалися більш-менш правильно, прищеплювали мені любов до фізичних навантажень (з 5 до 17 років займалася танцями). Потім було навчання в університеті з усіма витікаючими. Хто вчився у вузі, той знає і про безсонні ночі, і про неправильному харчуванні.
У шкільні роки моя вага тримався позначки 48-50 при зрості 163. В університеті ж вага поповз вгору. Спочатку 54, потім 56, 59, 63, 66… Мені це набридло, і я пішла на фітнес, схудла на 15 кг і стала важити 51 кг, як колись у школі. Це було здорово, однак попереду мене чекала поїздка в Америку.
Перед Америкою я важила 53 кг. Але там стільки гастрономічних спокус і фаст-фуду, що з часом я стала помічати за речам, які носила, що поправляюсь, хоча порівняно з американцями я відчувала себе стройняшкой. На співбесідах під час пошуку роботи мені лестило: «Дівчинка, тобі років-то скільки?».
Американ б’юті
Коли я повернулася в Росію і встала на ваги, я була в шоці. 70 кг! Першої цифри «7» у мене ще ні разу на вагах не було! Мене навіть не впізнав брат в аеропорту, коли зустрічав. Я сіла на дієту, зайнялася спортом, і моя вага зрушився на 5 кг. І все! А я так хотіла схуднути на 15 кг!
Я не знала, що робити, поки не натрапила в інтернеті на сайт «Я здоров». Залишила відгук під ніком Струнка і подумала — а дай-но я їй буду! Спочатку мені було зовсім невесело називатися стройняшкой, маючи вага 70 кг. А потім прийшли успіхи в схудненні: я знову схудла на 15 кг. Я дякую дівчаток, які допомогли мені в цьому: Олені, Марині, Маші і Вірі і всім, хто мене підтримував. Дівчата, я вас люблю! Допомогти мені схуднути на 15 кг весело і невимушено – це чогось та варте! Ми обмінювалися вправами, рецептами, досвідом.
Ось мій приблизний раціон на день.
- 8.00 склянку води, можна з ложкою меду і часточкою лимона
- 10.00 на вибір: який-небудь фрукт, йогурт, сир або каша
- 12.00 тільки зелений чай
- 14.00 м’ясо з овочами або гречкою (рисом)
- 16.00 зазвичай з’їдала фрукт
- 18.00 зелений чай і сир (сметана, стакан кефіру)
Розпорядок тижня зазвичай був такий: понеділок, середа і п’ятниця – тренажерка. Там спочатку кардиоразминка 15 хв, потім силове навантаження, в кінці – розтяжка. У вівторок і п’ятницю я ходила в басейн. У вихідні багато гуляла і займалася по відео будинку або просто качала прес.
Ну і нарешті, не забувала тішити себе всякими скрабами, ваннами з піною, з парною лазнею, контрастним душем.
Весь цей комплекс заходів допоміг мені схуднути на 15 кг радісно і легко. Чого і вам бажаю від усієї душі.