Як схуднути? Це питання хвилює багатьох жінок і молодих дівчат. Я ніколи не розуміла, як можна сидіти на дієтах. Але це тривало рівно до того моменту, поки я не завагітніла. Під час вагітності я ні в чому собі не відмовляла… Їсти хотілося завжди. Булочки, тортики, солодкі соки з глюкозно-фруктозным сиропом. Все це було. Вівсянка вранці? Чудово, а з цукром ще краще! Саме так я харчувалася всі 9 місяців і непомітно, з ростом живота, виросла і я з 50 кг до 78 кг
Я сподівалася, що після пологів я вийду з пологового будинку як мінімум на 10 кг менше, але цього не сталося. Я приїхала додому з вагою 72 кг. І як жахливо було усвідомлювати, що доведеться наполегливо працювати, щоб від цього позбутися ваги.
Не покидали надії, що все піде з часом само. Минув рік, минули два роки, але нічого не змінювалося. Вага стояв на місці і я зрозуміла, що не зможу себе поважати і любити, якщо не схудну. Тим більше, була весна…
Історія схуднення жінки після пологів на 19 кг
Кожен день я починала з того, що прокидалася о 7 годині ранку і, поки ще всі сплять, до 7,45 займалася на стадіоні: бігала, стрибала на скакалці, присідала, робила розтяжку, просто швидко ходила. Потім — вівсянка з родзинками і арахісом без цукру. Іноді дозволяла собі на сніданок омлет або йогурт. Після того, як чоловік йшов на роботу, а дитина в садок, я включала будь-яке відео в ютубі, де є вправи «кардіо і сила в домашніх умовах», і займалася мінімум 20 хвилин. На обід — суп, на вечерю — салат, каша. Так тривало 2 місяці. І диво сталося! Об’єм стегон з 101 см зменшився до 96! Надихнувшись результатом, я продовжила бігати, але вже ввечері. Перед бігом мінімум за 2 години і після бігу (це було приблизно в 19 годин) я вже нічого не їла. Спати лягала в 22:00 з легким відчуттям голоду.
Влітку я вже бігала не так часто (то жарко, то лінь), але намагалася більше рухатися, енергійніше виконувати домашню роботу. Могла 1 раз в тиждень влаштувати «розвантажувальний день» на одному кефірі або однієї полуниці, наприклад. Намагалася їсти овочі і фрукти в сирому вигляді кожен день. Також намагалася виїхати кудись з дитиною на водойму і не їсти, а тільки пити воду. Так і день швидше проходить, і про їжу думати ніколи. До всього хотіла б додати, що повністю від солодкого і мучного не відмовлялася, а просто намагалася їсти, коли дуже голодна, і є мало. А найголовніше — багато рухатися. Люблю, наприклад, просто пострибати на місці під музику або пограти з дитиною в м’яч — це реально допомагає. Зараз важу 53 кг, вага тримається вже рік. І такий спосіб життя мене цілком влаштовує. Для себе зрозуміла, що лінь потрібно усувати — тоді з’явиться повага до себе, і захочеться ставати все краще і краще! Це так приємно!
Юлія Сагирова — тільки для сайту Я здоров
Фото взято з відкритих джерел в інтернеті