Як уникнути серцевого нападу?

Згідно зі статистикою, серцево-судинні захворювання знаходяться на першому місці серед основних причин смертності.

Серед них лідирує напад, який відбувається з-за недостатнього кровопостачання серцевого м’яза. Уникнути летального результату допоможе вчасно прийнятий комплекс профілактичних заходів. Як же запобігти раптова поява серцевого нападу?

Як визначити напад? Провісники прийдешнього серцевого нездужання часто плутають з менш серйозними причинами. Але існують симптоми, які точно вказують на страшну проблему. Потрібна термінова госпіталізація, якщо ви помітили:

  • сильний біль у грудях або попереку;
  • запаморочення;
  • задишку;
  • прискорене серцебиття;
  • набряклість кінцівок.

Часто напад супроводжується нудотою і блювотою, що змушує людину думати про харчове отруєння. У такій ситуації зволікання може коштувати життя.

Першу медичну допомогу необхідно встигнути зробити в першу годину після того, що сталося нападу. Якщо час упущений, то ушкодження міокарда поширюється на велику площу, що суттєво знизить ймовірність благополучного результату.

Профілактика

Для підтримки здоров’я серця внесіть кілька кардинальних змін у звичний спосіб життя.

Харчування. Відмовтеся від солоної, гострої їжі, віддавши перевагу свіжим овочам та фруктам. Не забудьте включити в денний раціон боби, нежирне м’ясо, рибу, виноград, петрушку, лимон. Напівфабрикати і фаст-фуд повинні назавжди залишитися під забороною.

Нормалізація ваги. Ожиріння негативно позначається на правильній роботі всіх внутрішніх органів. Тому розробіть такий план схуднення, який дозволить швидко знизити зайву вагу. Вашим завданням має стати не тільки суворе дотримання дієти, але і підтримка отриманого результату.

Спортивні тренування. Знизити розвиток хвороб серця допоможуть регулярні фізичні заняття. Підберіть для себе комплекс нескладних вправ і виконуйте щодня по 30 хвилин. Для цього необов’язково відвідувати спортзал, так як тренування легко виконувати і в домашніх умовах.

Мінімізація стресу. Психічне перенапруження, нервозність, депресія є основними чинниками для серцевого нападу. Не ставте здоров’я під загрозу, навчитеся справлятися зі своїми емоціями.

Сон. Щоб виспатися дорослій людині потрібно мінімум 8 годин. Якщо цей показник навмисно скорочують, то організм не встигає повністю відпочити. Тому відрегулюйте свій режим, намагаючись лягати спати до півночі.

Відмова від шкідливих звичок. Куріння, зловживання алкоголем подвоюють шанси на виникнення серцево-судинних патологій. Здоровий спосіб життя несумісний з цими згубними залежностями.

Альтернативні способи

Все більше з’являється прихильників застосування нетрадиційних методик для зниження ризику серцевого нападу.

Йога. Розмірені рухи спрямовані на досягнення гармонії зі своїм тілом. Користь йоги полягає в щоденної медитації для повного розслаблення всього організму. Практики стверджують, що регулярна релаксація повністю запобігає серцево-судинні захворювання.

Народна медицина. Цілющі рецепти на основі лікарських рослин, ягід також перешкоджають серцевим хворобам:

  • візьміть 2 столові ложки родзинок, залийте склянкою гарячої води і настоюйте протягом доби. Потім приймайте по столовій ложці щоранку натщесерце;
  • включіть в своє щоденне меню чайну ложку меду;
  • подрібніть на тертці свіжий корінь імбиру, а потім залийте 200 мл окропу. Настоюйте 15 хвилин, а після цього пийте дрібними ковтками. Лікувальну терапію продовжуйте місяць.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment