Д
уже часто люди стикаються з проблемою провисання і в’ялої шкіри. Хтось бореться з нею за допомогою фізичних навантажень, хто звертається до косметологів та масажистів, а хтось сподівається на можливості дорогих косметичних засобів.
Щоб наблизити своє тіло до досконалості, необхідно вибрати ефективний комплекс процедур. Тільки всеосяжна дія на м’язи і тканини гарантує гідний результат.
Причини в’ялості і обвисання шкіри на плечах
Нееластичність шкірного покриву позбавленого тонусу може виникнути внаслідок кількох факторів:
- природне старіння (з роками шкіра стає тоншою, втрачає здатність до регенерації і припиняє виробляти колаген);
- спадковість (буде ваша шкіра гладкою і підтягнутою залежить і від того, що закладено в генах);
- недостатні фізичні навантаження (Першопричиною неэстетического виду може стати недостатній тонус м’язів);
- дієти (на відміну від підшкірного жиру, який здатний до швидкого згоряння, шкірна тканина не може трансформуватися настільки швидко: так з’являються провисання і складки);
- внутрішні хвороби і стреси (краса залежить від загального стану організму, захворювання і нервові виснаження обов’язково позначаться на зовнішньому вигляді).
Кошти від провисання шкіри плечей
Повернути молодий і підтягнутий вигляд плечовій зоні – цілком здійсненне завдання навіть за короткий відрізок часу. Однак потрібно застосовувати заходи комплексного впливу, намагаючись не пропускати процедури. Фахівці радять:
- помірні фізичні навантаження, більше рухатися і робити спеціальні вправи для проблемної зони, відмінним рішенням поєднати корисне з приємним стане плавання;
- масаж можна робити його самостійно або ж скористатися послугами професіоналів. Головне – регулярність і правильно підібрана методика. Краще віддати переваги круговим рухам, повторювати які рекомендується мінімум 20 хвилин);
- контрастний душ (стимуляція кровоносних судин, позитивно впливає на загальний стан шкіри, насичує її киснем і поживними речовинами; після процедури не можна забувати про зволожуючий лосьон, підтримує водний баланс);
- обгортання (активні речовини, які наносяться на проблемну зону, пом’якшують, тонізують і зміцнюють шкіру);
- достатня кількість рідини (потрібно подбати про водний баланс організму, для підтримання якого потрібно вживати не менше двох літрів води в день);
- раціональне харчування: основу меню повинні складати фрукти і овочі. Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, вони стануть основним джерелом корисних вітамінів і мікроелементів. Також збільште дозу кисломолочних продуктів і риби.
Вправи для підтяжки шкіри плечей
Існує певний набір вправ, який допоможе зробити плечову зону привабливою і доглянутою:
- Для початку потрібно зробити розминку, яка розігріє м’язи (обертання плечима, прямими руками вперед-назад, нахили до протилежної нозі, ривки руками перед грудною кліткою);
- Зайнятися розтяжкою. Поставити ноги на ширину плечей і виконувати бічні нахили, максимально відтягуючи руку за голову;
- Перейти до віджимань. Вони хороші тим, що дозволяють дозувати навантаження і акцентувати її на різних видах м’язів за рахунок положення рук і предмета, від якого виконується віджимання;
- Спробувати тренування з обтяженням – гантелями. Їх вага вибирають в залежності від рівня підготовки. Для новачків досить 0,5-1 кг на одну руку. Слід нахиляти корпус, трохи зігнути коліна і починати розгинання руки, відводячи її назад;
- Лежачи на підлозі, слід зігнути ноги в колінах, взяти гантельки і підіймати їх під кутом 90 градусів точно над плечима. Після цього розводити руки в сторони, зігнувши в ліктях;
- Стоячи потрібно підняти по черзі руки, після цього одночасно зігнути їх в ліктях і опустити. Під час виконання важливо максимально напружити м’язи, що домогтися кращого результату.
Не можна впадати у відчай, якщо на наступний день відчувається крепатура. Це обумовлено атрофією м’язів, які людина рідко використовує в повсякденному житті. Щоб полегшити страждання, можна використовувати охолоджуючі або зігріваючі креми. Повторюючи зарядку важливо щодня.
Для тих, хто не готовий боротися з проблемою самостійно, рекомендовано знайти кваліфікованого фахівця.