Ніщо так не підкреслює жіночність і красу, як вміння гарно танцювати. Особливе місце в танцювальному світі займає танець живота.
Це найдавніше мистецтво, завдяки якому жінка виражає свої почуття і бажання. Кожен рух магнітом притягує погляди глядачів, викликаючи захоплення і зачарування.
Заняття бэллидэнсом доступні дамам будь-якої статури і віку. На відміну від фітнесу або аеробіки, тут неможливо травмувати коліна, ступні чи гомілки.
Освоювати східну пластику можна навіть при наявності зайвих кілограмів або поганий фізпідготовки.
Головне, щоб було бажання займатися і розвиватися.
Історія танцю живота
Походження цього танцювального напрямку пов’язують з древніми індійськими ритуалами, які виконувалися в першому тисячолітті до нашої ери і присвячувалися родючості і народження нового життя.
З того часу бэллидэнс змінився до невпізнання, проте деякі рухи збереглися і нині. Доказом такої давньої історії також служать давньоєгипетські рукописи, що описують техніки виконання нільських танцівниць.
Новий відлік танцювального напрямку починається в 1889 році, коли у французької столиці був організований прем’єрний показ східних танцівниць.
Через 37 років ліванка Бадія Масабни відкрила в Каїрі кабаре, копіюючи кращі заклади Європи. Саме цю жінку прийнято вважати авторкою танцю живота в його класичному виконанні.
Вона поєднала колорит Сходу, європейську сольну програму і додала «змійку» руками, щоб отримати відому всім нам техніку.
Продовжили справу Масабни її учениці – Самія Гамаль і Тахия Каріока. Самія презентувала програму на підборах, а Тахия додала ритми Латинської Америки.
Зародившись за тисячу років до нашої ери, танець живота увібрав в себе звичаї багатьох культур і цивілізацій. До сьогоднішнього дня це мистецтво залишається символом жіночності, граціозності та краси.
Техніка танцю живота
Основою бэллидэнса вважається гармонія і пластику рухів, запальні ритми, спокусливі костюми і граціозність танцівниці.
Під час виконання важливо зберігати рівне дихання і виділяти різні прийоми. Виконуючи рух однією частиною тіла, потрібно стежити за іншою нерухомістю. Саме це вміння відрізняє професійних виконавців.
Техніка східної пластики передбачає окремі рухи:
- шиєю і шевелюрою (махи волоссям і обертання з замахом)
- ручками («змійки» кистями і руками)
- грудним відділом (трясіння стоячи, на колінах і відхилившись назад)
- стегнами («маятники» усередину, назовні, вісімки, трясіння колінами, скрутки, скиди і підйоми стегна, єгипетський крок, арка)
- животиком (хвилі зверху вниз, вихлопи).
Також в номерах використовуються різні кроки (поворотний, скрестный, арабески), повороти (обертання, «млин»), випади попереку, падіння назад і на бік.
Для початку не варто слідувати всім канонам. Краще навчитися імпровізувати, показуючи свій темперамент і розкутість.
А оволодіння технічними нюансами прийде з часом. Головне – ефективні і регулярні тренування з хорошим учителем.
Користь танцю живота
Бэллидэнс є мистецтвом, яке дарує фізичне і духовне здоров’я. Постійні заняття сприяють гнучкості і рухливості м’язів, а також гладкості і еластичності шкіри.
Вони чудово борються із зайвою вагою і жировими відкладеннями, роблячи фігуру привабливою і стрункою. Всього годину інтенсивних навантажень дозволяє спалити 300 калорій.
Під час тренувань змінюється не тільки зовнішній вигляд, але і настрій. Дівчата стають впевненіше в собі, позбуваються комплексів і незадоволеності власним тілом.
Основна користь бэллидэнса полягає в:
- зміцнення спинних м’язів;
- прискорення обміну речовин;
- швидкому скиданні зайвої ваги;
- нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту;
- запобігання розвитку гінекологічних хвороб;
- підвищення пружності м’язової тканини в черевній області;
- зменшення больових відчуттів під час менструації;
- боротьбі зі стресом і апатією.
Освоїти східні рухи варто людям, страждаючим від гастриту, сколіозу, спайкової хвороби, ерозії шийки матки, опущення піхви і матки. Танцювальні уроки покращують перебіг хвороби та сприяють процесу одужання.
Протипоказання
При всіх перевагах таке мистецтво доступно далеко не всім. Існує ряд протипоказань, що забороняють подібні заняття.
До цього переліку відноситься:
- виражена плоскостопість
- зміщення хребців
- кіста яєчника
- міжхребцева грижа
- злоякісні пухлини
- гіпертонія
- холецистит
- міома матки
- захворювання печінки
- гострі запальні або гнійні процеси
- ішемія
- варикозне розширення вен
- порок серця
- туберкульоз, гострий бронхіт
- аневризма.
Також рекомендується перервати тренування під час вагітності.
Перед початком занять краще проконсультуватися з лікарем або лікарем ЛФК.