Танець живота – не тільки мистецтво, але й потужний засіб оздоровлення

Ніщо так не підкреслює жіночність і красу, як вміння гарно танцювати. Особливе місце в танцювальному світі займає танець живота.

Це найдавніше мистецтво, завдяки якому жінка виражає свої почуття і бажання. Кожен рух магнітом притягує погляди глядачів, викликаючи захоплення і зачарування.

Заняття бэллидэнсом доступні дамам будь-якої статури і віку. На відміну від фітнесу або аеробіки, тут неможливо травмувати коліна, ступні чи гомілки.

Освоювати східну пластику можна навіть при наявності зайвих кілограмів або поганий фізпідготовки.
Головне, щоб було бажання займатися і розвиватися.

Історія танцю живота

Походження цього танцювального напрямку пов’язують з древніми індійськими ритуалами, які виконувалися в першому тисячолітті до нашої ери і присвячувалися родючості і народження нового життя.

З того часу бэллидэнс змінився до невпізнання, проте деякі рухи збереглися і нині. Доказом такої давньої історії також служать давньоєгипетські рукописи, що описують техніки виконання нільських танцівниць.

Новий відлік танцювального напрямку починається в 1889 році, коли у французької столиці був організований прем’єрний показ східних танцівниць.

Через 37 років ліванка Бадія Масабни відкрила в Каїрі кабаре, копіюючи кращі заклади Європи. Саме цю жінку прийнято вважати авторкою танцю живота в його класичному виконанні.

Вона поєднала колорит Сходу, європейську сольну програму і додала «змійку» руками, щоб отримати відому всім нам техніку.

Продовжили справу Масабни її учениці – Самія Гамаль і Тахия Каріока. Самія презентувала програму на підборах, а Тахия додала ритми Латинської Америки.

Зародившись за тисячу років до нашої ери, танець живота увібрав в себе звичаї багатьох культур і цивілізацій. До сьогоднішнього дня це мистецтво залишається символом жіночності, граціозності та краси.

Техніка танцю живота

Основою бэллидэнса вважається гармонія і пластику рухів, запальні ритми, спокусливі костюми і граціозність танцівниці.

Під час виконання важливо зберігати рівне дихання і виділяти різні прийоми. Виконуючи рух однією частиною тіла, потрібно стежити за іншою нерухомістю. Саме це вміння відрізняє професійних виконавців.

Техніка східної пластики передбачає окремі рухи:

  • шиєю і шевелюрою (махи волоссям і обертання з замахом)
  • ручками («змійки» кистями і руками)
  • грудним відділом (трясіння стоячи, на колінах і відхилившись назад)
  • стегнами («маятники» усередину, назовні, вісімки, трясіння колінами, скрутки, скиди і підйоми стегна, єгипетський крок, арка)
  • животиком (хвилі зверху вниз, вихлопи).

Також в номерах використовуються різні кроки (поворотний, скрестный, арабески), повороти (обертання, «млин»), випади попереку, падіння назад і на бік.

Для початку не варто слідувати всім канонам. Краще навчитися імпровізувати, показуючи свій темперамент і розкутість.

А оволодіння технічними нюансами прийде з часом. Головне – ефективні і регулярні тренування з хорошим учителем.

Користь танцю живота

Бэллидэнс є мистецтвом, яке дарує фізичне і духовне здоров’я. Постійні заняття сприяють гнучкості і рухливості м’язів, а також гладкості і еластичності шкіри.

Вони чудово борються із зайвою вагою і жировими відкладеннями, роблячи фігуру привабливою і стрункою. Всього годину інтенсивних навантажень дозволяє спалити 300 калорій.

Під час тренувань змінюється не тільки зовнішній вигляд, але і настрій. Дівчата стають впевненіше в собі, позбуваються комплексів і незадоволеності власним тілом.

Основна користь бэллидэнса полягає в:

  • зміцнення спинних м’язів;
  • прискорення обміну речовин;
  • швидкому скиданні зайвої ваги;
  • нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту;
  • запобігання розвитку гінекологічних хвороб;
  • підвищення пружності м’язової тканини в черевній області;
  • зменшення больових відчуттів під час менструації;
  • боротьбі зі стресом і апатією.

Освоїти східні рухи варто людям, страждаючим від гастриту, сколіозу, спайкової хвороби, ерозії шийки матки, опущення піхви і матки. Танцювальні уроки покращують перебіг хвороби та сприяють процесу одужання.

Протипоказання

При всіх перевагах таке мистецтво доступно далеко не всім. Існує ряд протипоказань, що забороняють подібні заняття.

До цього переліку відноситься:

  • виражена плоскостопість
  • зміщення хребців
  • кіста яєчника
  • міжхребцева грижа
  • злоякісні пухлини
  • гіпертонія
  • холецистит
  • міома матки
  • захворювання печінки
  • гострі запальні або гнійні процеси
  • ішемія
  • варикозне розширення вен
  • порок серця
  • туберкульоз, гострий бронхіт
  • аневризма.

Також рекомендується перервати тренування під час вагітності.

Перед початком занять краще проконсультуватися з лікарем або лікарем ЛФК.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment