Цинк — незамінний елемент, який бере участь у процесах регуляції внутрішнього середовища організму. Він присутній у кожній клітині нашого тіла. Цинк циркулює в крові і може накопичуватися в органах і тканинах, так і стрімко залишати тіло. Зниження концентрації цього елемента призводить до погіршення стану здоров’я. Щоб подбати про себе і своїх близьких, треба знати як проявляється дефіцит, що призводить до його зменшення в організмі і як правильно боротися з цією недугою.
Зміст
- 1 Вплив на організм
- 2 Ознаки дефіциту
- 3 Способи заповнення
Вплив на організм
В наших тілах присутній немислиму кількість різноманітних речовин і хімічних елементів. Щоб їх робота була злагодженою і впорядкованої, необхідно дотримання балансу та рівня концентрації в тканинах організму. В нормі вміст цинку в організмі: у чоловіків — 2,4–3 м, жінок — 1,3–1,7 г, у дітей першого року життя, в крові — 6-8 мкг/мл
В нормі вміст цинку становить у середньому 2 грами, а сам він постійно виводиться з організму різними шляхами (піт, сеча, фекалії, сперма), ми робимо висновок про те, що існує потреба в регулярному його поповненні. Частина цинку концентрується в м’язах (~60%), на другому місці за змістом — кісткова тканина (~25%).
Відчутне кількість цинку локалізується в волоссі, там, вміст цього елемента набагато вище, ніж у кровоносному руслі!
Функції цинку в організмі різноманітні. Перебуваючи в мембранах клітин, цинк впливає на клітинний поділ і їх зростання. Кісткова тканина також віддає належне цьому універсальному металу, за надання їм допомоги у процесах росту і розвитку. Крім того, цинк регулює роботу деяких гормонів, серед яких інсулін і тестостерон. Регенерація тканини також залежна від рівня цинку. Цинк нейтралізує алкогольні токсини, бере участь у створенні гемоглобіну, еритроцитів. Участь цинку у всіх процесах обміну речовин в організмі, говорить про виняткову потрібності цього металу. Особливі заслуги — регулювання імунітету, контроль репродуктивних функцій, розвиток і підтримка на належному рівні ЦНС.
Відео: вплив цинку на здоров’я людини
http://www.youtube.com/watch?v=M1XImlwliaU
Ознаки дефіциту
Зверніть увагу, що зниження рівня цинку в аналізах крові необов’язково говорить про його дефіцит. Цей стан виникає в результаті протікання в організмі запальних процесів, після перенесених травм, важких навантажень та емоційних стресів. У нормі зниження цинку на нетривалий проміжок часу відбувається після вживання їжі.
Баланс цинку в організмі надзвичайно важливий, і навіть мале відхилення його від норми, тут же підтверджується яскравими негативними для здоров’я проявами.
Таблиця проявів і причин браку
| Прояви | Причини | |
| Діти | Захворювання шкіри, розумова відсталість, уповільнення росту і статевого дозрівання, почастішання захворюваності інфекції, очні хвороби. | Штучне вигодовування, дефіцит цинку у матері під час вагітності, захворювання [bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66]
[bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70]
[bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77] дванадцятипалої кишки, недолік цинку в вживаних продуктах харчування. |
| Чоловіки | Облисіння, стреси, тремор, погіршення пам’яті, підвищення крихкості кісток, витончення і тріщини емалі зубів, імпотенція, зростання рівня холестерину в крові. | Часті оперативні втручання, опіки великої площі, отруєння металами свинцю [bsa_pro_ad_space id=18] і міді, алкоголізм, захворювання печінки. |
| Жінки | Сухість шкіри, шкірні висипання, випадання волосся ділянками, нерівності нігтьових пластин, анемія, зниження гостроти зору, безпліддя. | Вегетаріанство, прийом пероральних контрацептивів, вживання кави надмірних кількостях, зловживання дієтами для зниження ваги. |
| Вагітні | Важкі пологи і їх слабкість, викидні і передчасні пологи, вроджені каліцтва у дітей, матері яких страждали дефіцитом цинку. | Виснаження елементів до кінця терміну вагітності, недолік цинку в вживаної їжі, хвороби кишечника, рослинні дієти, стреси, підвищення естрагенів. |
Достовірно про рівень цинку в організмі може сказати тільки його вміст у крові.
Страшними наслідками дефіциту цинку є такі стани: безпліддя чоловіче і жіноче, розумова відсталість у дитячому віці, безповоротна втрата зору, викидні, спадкові захворювання, що призводять до раннього смертельного результату.
Способи заповнення
Продукти, багаті цинком:
- м’ясо (яловичина, свинина, конина);
- птиця (курка, качка);
- морські продукти і риба;
- цільнозернові продукти харчування;
- яєчні жовтки;
- сирні вироби;
- сімейство бобових;
- горіхи;
- гриби;
- висівковий хліб;
- зерно пшениці і насіння.
Галерея: продукти з високим вмістом цинку
Вміст цинку на 100г яєць — 3,25 мг
Вміст цинку в 100г креветок — 5,2 мг
Вміст цинку в 100г грибів — 3 мг
Вміст цинку в 100г яловичини — 3,24 мг
Вміст цинку в 100г оселедця — 6 мг
Медичні препарати:
- цинку сульфат;
- окис цинку;
- цинкіт;
- сноувайт;
- цинктерал;
- пиколинат цинку.
Деякі види препаратів на фото
Цинкіт. Активна речовина: цинку сульфат
Від А до Цинку. Діюча речовина: полівітаміни й мінеральні комплекси
Центрум. Діюча речовина: полівітаміни+мінерали
Діюча речовина: полівітаміни й мінеральні комплекси
Турамин. Активна речовина: препарати селену
В даний час, захворювання, викликані зниженням рівня цинку в організмі — не рідкість. Є безліч дієвих способів підтримання концентрації цього елемента на належному рівні. Пацієнтам пропонується широкий асортимент медичних препаратів, які здатні привести в порядок вміст цинку в організмі. Однак, найкращим способом профілактики захворювань є правильна дієта. Не варто забувати, що безконтрольний прийом медикаментів погіршить перебіг хвороби, тому в цьому питанні обов’язково довіртеся лікарям. Тепер, коли ви знаєте ознаки захворювань та їх тяжкі наслідки, більш відповідально поставтеся до свого здоров’я і подбайте про своїх рідних і близьких. Будьте здорові!