Зміст:
- Сіль
- Вживання їжі ввечері, чаю або алкоголю
- Малорухливий спосіб життя
- Нічне життя
- Кава
- Постійний поспіх, відсутність режиму дня
- Тривоги, занепокоєння
- Ускладнення підвищеного тиску
Статистика така, що останнім часом все більша кількість людей страждає від підвищеного тиску. Причому ця проблема мучить не тільки літніх людей, але й молодь. Підвищений тиск – це не що інше, як гіпертонія. Проявлятися ця підступна хвороба починає досить повільно, все починається з легких нечастих запаморочення і слабкість. Потім людина починає швидко втомлюватися, у нього німіють пальці, а перед очима іноді з’являються темні точки.
Ця стадія може тривати досить довго, кілька років. Після чого можуть початися ускладнення – від звичайної серцевої недостатності до інфаркту. Тому лікувати підвищений тиск краще відразу, при прояві вже перших симптомів. А в ідеалі – усунути причини появи гіпертонії, про яких і піде мова в статті.
Сіль
Пам’ятаєте відомий «Соляний бунт»? Це було в середині 17 століття, коли суспільство збунтувалося проти підвищення цін на сіль в країні. Безумовно, сіль робить їжу смачніше. Але також викликає і негативні процеси в організмі – затримує вологу, викликаючи набряки і підвищуючи тиск. Тому з розвитком промислового видобутку так улюбленої нами солі зросла і кількість гіпертоніків.
«Сіль – це біла отрута»
Але зовсім відмовлятися від солі – занадто категоричні заходи. Оптимальна кількість споживання солі – 1 чайна ложка на добу. Але це не стосується літніх людей. Після 70 років організм людини втрачає дуже багато солі з сечею, тому для них нормою може бути більше 1 чайної ложки цієї речовини, що не з’явиться причиною гіпертонії.
Вживання їжі ввечері, чаю або алкоголю
Великий полководець Суворов наказав віддавати вечерю ворогові, але мало хто користується цією мудрою порадою. Щоб утамувати відчуття голоду, ми наїдаємося ввечері, запиваючи їжу кухлем смачного чаю або, що ще гірше, пивом або іншими алкогольними напоями. Шкода такого обжерливості полягає не тільки в погіршенні фігури. Наш організм не встигає переварити все з’їдене і випите – у підсумку вся ця їжа «тисне» на нього вночі. Внаслідок чого підвищується тиск і набирають зайві кілограми.
Випитий на ніч чай може стати причиною підвищеного тиску вранці
Виділяючи причини гіпертонії, варто окремо сказати про рясному питво ввечері. Кілька чашок чаю або склянку пива, випиті перед сном, навантажують нирки, тому їм доводиться вночі посилено працювати, а не відпочивати. Результатом стане погане самопочуття вранці внаслідок високого тиску.
Малорухливий спосіб життя
Чому сидячий спосіб життя – одна з головних причин гіпертонії? Кожному, хто хоча б трохи знайомий з фізіологією людини, це очевидно. Проводячи цілий день на стільці, ми затрудняем рух крові по судинах і сповільнюємо кровотік. Ці дві причини та викликають гіпертонію. Призначати лікування таблетками в цьому випадку не має сенсу. Кращий спосіб нормалізувати тиск – частіше гуляти. Також це допоможе і при підвищенні тиску внаслідок постійних стресів.
Малорухливий спосіб життя – біч здоров’я
Відмінними видами спорту для нормалізації тиску є плавання і скандинавська ходьба. А говорити про користь йоги можна нескінченно. Це і практика дихання, і правильний релакс, і особливий емоційний стан. Користь йоги доведена давно, цей особливий вид життя корисний не тільки з точки зору нормалізації тиску, але і для лікування багатьох інших недуг.
Нічне життя
Порушення режиму – також одна з основних причин гіпертонії. Всім відомо поділ всіх людей на «жайворонків», які засипали рано і піднімаються з першими променями сонця, і «сов», які ведуть нічний спосіб життя. Так от, більшість «сов» страждають від стрибків тиску. Причина тому – особливі нічні біоритми людського організму. Близько 3-х годин ночі організм виробляє спеціальні гормони, які сприяють підтримці нормального рівня тиску та ендокринної системи.
Безсонні ночі люди – потенційні гіпертоніки
Якщо людина вночі не спить, це викликає порушення гормональної системи. Організм більше не регулює нормальний рівень їх вироблення, наслідком чого і є підвищений рівень цукру в крові і гіпертонія.
Людина може не навмисно вести нічний спосіб життя, страждаючи безсонням. У цьому випадку найкращим способом боротьби з підвищеним артеріальним тиском стануть правильно підібрані таблетки для нормалізації сну.
Кава
Довго говорити про те, що кава підвищує тиск, немає сенсу. Про це знає навіть школяр. Важливо простежити, скільки чашок в день ви випиваєте і в залежності від цього змінюється ваш стан. Одна чашка улюбленого напою, що бадьорить з ранку, можливо, не принесе шкоди.
Кава не тільки бадьорить, але і підвищує артеріальний тиск
Якщо ж ви вживаєте набагато більше схильні до підвищеного артеріального тиску, варто задуматися про зниження кількості випитого кави або його заміннику. Гідним аналогом кави вважають цикорій.
Постійний поспіх, відсутність режиму дня
Є дві категорії вічно поспішаючих людей. Перша – це керівники і бізнесмени, які перебувають постійно відповідальними за справи фірми, угоди, контракти і т. д. Стреси і вічне нервове напруження – «кращі друзі» гіпертонії. Тому й зросла, на жаль, кількість інфарктів у віці 30 років.
Вічна поспіх призводить до стрибків тиску
Друга бажає все встигнути група – «мамочки». Їх завдання – встати раніше за всіх, приготувати сніданок, зібрати дітей до школи в дитячий сад, встигнути на роботу, пробігтися по магазинах, потім приготувати вечерю, зробити уроки. І так з дня в день. Такі жінки, навмисно або вимушено відмовляються від відпочинку навіть у законні вихідні на користь домашніх справ, також схильні до перепадів тиску.
Тривоги, занепокоєння
«Всі хвороби – від нервів». Ця фраза недалека від істини. Постійно перебуваючи в нервовому напруженні, ми готуємо благодатний грунт для стрибків артеріального тиску. Особливу увагу варто приділити збору негативної інформації. Читаючи звіти, дивлячись ток-шоу про маніяків або смертях людей, переглядаючи фільми-катастрофи, ми «нагінкою» на себе почуття страху і тривоги. А навіщо?
Не потрібно турбуватися даремно
Безумовно, потрібно бути в курсі того, що діється в світі. Але перегляду випуску новин по головним російським каналам цілком достатньо, щоб дізнатися про основні події. Заглиблюватися ж негатив, часом голосячи «як страшно жити», – вірний спосіб стати незабаром гипертоником. Добрий фільм, улюблений роман або прогулянка по парку принесуть набагато більше користі.
Ускладнення підвищеного тиску
Постійно яке скаче артеріальний тиск ні до чого доброго не призведе. Гіпертоніки схильні до інфарктів і інсультів, погіршена кровообіг і навантаження на серце викликають задишку, набряки рук і ніг. Ускладнень може бути безліч. Тому потрібно не тільки знати причини гіпертонії, але і вчасно усунути їх, зробивши вибір на користь здорового способу життя.