Як знизити вміст холестерину в крові

В останні роки все посилено взялися за холестерин. І дієти, і лікування – все йде в хід. Але випускається з уваги одне уточнення – приносить шкоди організму надлишок холестерину, а не його наявність. При надлишку холестерину може хід крові, звужуються просвіти і товщають стінки кровоносних судин, а значить, погіршується живлення клітин. При погіршенні руху крові починаються збої в роботі серця. А там недалеко і до більш серйозних збоїв у здоров’ї. Отже, залишається питання: якщо речовина потрібно організму, то — як знизити холестерин в крові швидко і в домашніх умовах?

Функції

Наш організм не може нормально функціонувати без холестерину. Адже це — «цеглинки», з якого складена мембрана клітини. А все складається з клітин. Не буде клітини, не буде і нас.

Без холестерину відбудеться порушення в роботі всіх органів: печінки, мозку, м’язів. Якщо його рівень буде низьким, може статися порушення репродуктивної функції із-за збою в вироблення статевих гормонів.

Холестерин знаходиться у всьому організмі: у м’язах, печінці, нервовій системі, серці, тобто скрізь. Це — воскоподібна хімічна сполука. Він добре розчиняється в жирах, але абсолютно не розчиняється у воді (крові).

Більша частина холестерину виробляється в печінці, а невелика його частина надходить ззовні з їжею: м’ясні і молочні продукти, птиця, риба. Печінка сама стежить за біохімічним кров’яним складом, і за потреби виділяє холестерин в кров.

Обмін холестерину в організмі

Норма показників

Рівень холестерину життєво важливий для людей з патологіями в роботі серцево-судинного апарату, печінки. Для здорової дорослої людини безпечним вважається показник, що не перевищує 5,2 ммоль/л.

Організму шкідливий надлишок холестерину, так і недолік. При незначному підвищенні рівня до 7,8 ммоль/л вже потрібно введення дієти і спостереження у лікаря. Якщо ж рівень підвищується ще вище, то може знадобитися більш детальне обстеження і медикаментозне лікування.

Нижче норми холестерину (4-5 ммоль/л) безпечний показник може бути в разі деяких захворювань: атеросклероз, цукровий діабет, ішемічне захворювання серця, постинфарктное або постинсультное стан.

Основні методи зниження

У наше століття загальної гіподинамії та порушення у веденні здорового способу життя обов’язково потрібно стежити за рівнем холестерину. Це особливо відноситься до гіпертонікам, огрядним людям, «сердечникам», а так само переступили 40-річний рубіж. Зберігати необхідний рівень можна виконуючи нескладні вимоги: дотримуватися рекомендованої дієти і вести активний спосіб життя.

Рівень холестерину все ж перевищив норму. Чи можна знизити без ліків? При підвищенні показників лікар призначає обстеження і, якщо починається атеросклероз, рекомендує відповідні засоби лікування, які можуть швидко знизити підвищений рівень холестерину в крові.

Коригування раціону

При незначному збільшенні показників холестерину можна відрегулювати його в домашніх умовах. Для цього необхідно змінити раціон, образ життя, звички багато. Зі свого меню слід виключити деякі продукти, що містять холестерин, або істотно скоротити їх частку. До них відносяться продукти харчування, що містять тваринний жир, хліб з білої муки. Але повинна бути збільшена частка продуктів рослинного походження: овочі, фрукти, бобові, рослинна олія.

Корисні продукти для зниження холестерину

Користь принесе регулярне вживання риб’ячого жиру. Додавши в свій раціон зелений чай і свіжі соки, можливо домогтися нормалізації холестерину в крові. Зелений чай, завдяки вмісту в ньому флавоноїдам, зміцнює капіляри і регулює баланс холестерину в крові. Крім харчових змін доведеться забути і звички, які завдають шкоди організму.

Користь принесе регулярне вживання риб’ячого жиру

Вітаміни і мікроелементи також не будуть зайвими в битві за зниження рівня холестерину. Вітамін C знижує рівень холестерину в крові. Вітамін е перешкоджає відкладенню холестеринових бляшок, запобігає появі тромбів. Вітамін F покращує циркуляцію крові в організмі, живлення всіх тканин, що оберігає організм від запальних процесів.

З мікроелементів підійдуть кальцій і магній. Ці мікроелементи доповнюють один одного. Кальцій знижує вміст холестерину, а магній сприяє засвоєнню кальцію, відновленню клітин.

Фізичні вправи

Результативно відрегулювати рівень холестерину в крові можна, не тільки змінивши свій раціон, але і додавши фізичні навантаження. Найпростіші фізичні вправи, особливо біг, можуть очистити кров від надмірного надходження жиру з продуктами. Навіть утримання тіла в тонусі за допомогою гімнастики або фізичної праці, танців або спортивної ходьби – це матиме позитивний вплив на стан судин. Ці зміни, а так само активний спосіб життя, дозволять не зловживати медикаментами для зниження рівня холестерину. Але у всьому потрібно знати міру. Тому що надмірні навантаження тільки погіршать стан.

Медикаментозні засоби

Результати аналізу показали зростання рівня холестерину. Як знизити холестерин в крові швидко і ефективно? Лікуючий лікар, виходячи з результатів аналізу, призначить медикаментозне лікування одним з представників наступних чотирьох груп препаратів. Це фібрати, препарати нікотинової кислоти, секвестранты жовчних кислот, статини. Кожен з препаратів має як позитивне дію, так і негативне. Медикаменти прописуються для кожного випадку індивідуально.

Статини від холестерину

Підвищення рівня холестерину в крові у чоловіків і жінок може спровокувати проблеми з серцем і судинами. І все ж для нормалізації рівня немає необхідності «підсаджуватися» на таблетки. Народні поради принесуть більше користі, ніж медикаменти, так і побічні результати з’являються значно рідше.

Протиборство поганого і хорошого

Необхідно розуміти, що якщо результати біохімії показали зростання рівня холестерину в крові, це не привід одразу вступати в бій з його зниженням. Адже холестерин буває двох типів — «поганий» (ЛПНЩ) і «хороший» (ЛПВЩ).

«Поганий» холестерин (ліпопротеїди, мають низьку щільність) надходить в організм разом з продуктами. Саме він, склеюючи, прилипає до стінок кровоносних судин, знижуючи їх проникність. Його надлишок є причиною багатьох серцево-судинних патологій.

«Хороший» (ліпопротеїди, що мають високу щільність) виробляється самим організмом. Він знаходить і збирає зі стінок судин бляшки, зібрані з «поганого» протеїну і доставляє їх в печінку на переробку.

Людський організм створений так, що може сам стежити за кількістю жирів в кожній клітці. Холестерин входить до складу їхніх мембран і бере участь у багатьох біохімічних реакціях.

Коли в крові збільшується концентрація «поганого» холестерину, значить почнеться активний процес «склеювання» бляшок. А це потягне за собою серйозні патології. Вирівняти співвідношення холестерину можна, не використовуючи лікарські препарати.

Народні методи

Нетрадиційна медицина пропонує чимало порад щодо зниження холестерину в крові в домашніх умовах. Але їх бажано застосовувати спільно з іншими способами. Одними травами важко отримати необхідні результати. До того ж, не всі засоби можуть підійти всім. Тому що існує і індивідуальна непереносимість, алергія на склад трав або їх компоненти. Саме тому до лікування народними засобами так само слід ставитися з уважністю.

Лікування атеросклерозу за народним радам включає в себе дотримання правильного режиму харчування, здорового способу життя та використання природних засобів рослинного походження, що руйнують холестеринові бляшки і видаляють холестерин з організму:

Насіння льону для боротьби з поганим холестерином

  • Прийом в їжу насіння льону. Приймати їх можна цілими або у вигляді борошна. Це засіб також допомагає при підвищеному тиску. Насіння льону є в аптечних пунктах.
  • Порошок з коріння кульбаби приймати перед їжею по одній чайній ложці. Курс – 6 місяців.
  • Насіння кропу в сухому або свіжому вигляді так само добре допомагають при атеросклерозі. Свіжі зерна додавати безпосередньо в страви. Відвар робиться із сухих насіння. На півлітра води взяти близько трьох столових ложок насіння. Кип’ятити. Настояти кілька годин. Пити по одній столовій ложці перед їжею. Курс – 3-4 місяці.
  • Відварна квасоля знижує рівень холестерину і цукру в крові.
  • Квітки липи, перемелені на кавомолці, щодня приймати у вигляді порошку по одній чайній ложці. Курс – один місяць.
  • Відвар квіток календули або спиртову настойку приймають три рази в день по 25-30 крапель до їжі. Курс лікування – один місяць.

Потрібно пам’ятати, що рекомендації народної медицини не завжди забезпечать швидке зниження рівня холестерину в крові. Доведеться запастися терпінням.

Висновок

Коливання рівня холестерину вгору-вниз навіть на дві одиниці – це ризик для здоров’я і життя, тому дуже важливо вчасно відрегулювати його рівень в крові. Втім, профілактика приносить користі більше, ніж лікування. Так що, переглянувши своє життя і помінявши погані звички на здорові, можна тримати хороший рівень холестерину дуже довго.

В їжі віддавати перевагу рослинній їжі, скоротивши в раціоні частку шкідливих продуктів тваринного походження, змінити технологію приготування страв.

Позбутися звичок, що руйнують організм, таких як куріння, переїдання і малорухливий спосіб життя. І чим раніше це зрозуміємо, тим впевненіше вступимо в старість.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment