Підвищений адреналін: наводимо в норму без медикаментів

Коли ми хвилюємося або відчуваємо почуття страху, наше серцебиття частішає і ми раптом відчуваємо приплив сил. Таке відбувається в нашому організмі завдяки особливому гормону, що його виділяє надпочечниковыми залозами, — адреналіну.

Зміст:

  • Навіщо нам потрібен адреналін
  • Чим небезпечний підвищений рівень адреналіну в крові
  • Як знижувати адреналін без медикаментів

Навіщо нам потрібен адреналін

Потрапляючи в кров у невисокій концентрації, адреналін стимулює роботу організму в стані стресової ситуації. Благодійно впливає на мозкову і психічну діяльність, він допомагає людині швидко приймати важливі рішення.

Саме адреналін мобілізує всі сили організму в умовах стресу і сприяє тому, що в людині відкриваються приховані запаси можливостей, і він легко справляється з будь-якими труднощами.

Багатьом людям настільки подобається це відчуття, що вони шукають різні способи отримувати викид в кров, наприклад, з допомогою екстремальних видів спорту або перегляду фільмів-жахів. Але зловживати такими заняттями теж не рекомендується, так як з часом організму буде все складніше і складніше отримувати ефективну розвантаження, що загрожує як зниженим, так і підвищеним рівнем адреналіну в крові.

Чим небезпечний підвищений рівень адреналіну в крові

Зазвичай висока концентрація гормону адреналіну в крові спостерігається близько п’яти хвилин, а потім рівень поступово повертається до початкової позначки.

Коли ж діяльність організму порушена або він знаходиться в стані постійного стресу, адреналіну буде виділятися занадто багато.

Надлишок гормону, що виділяється залозами, загрожує підвищенням рівня артеріального тиску крові, що загрожує розвитком різних серцево-судинних захворювань. Так що не варто нервувати через дрібниці – з-за постійного стресу адреналін буде триматися вище нормальної позначки, негативно впливаючи на організм. Адже якщо адреналін буде вироблятися в підвищеній кількості протягом тривалого часу, мозкова речовина надниркових залоз буде виснажуватися, що може призвести навіть до летального результату.

Як знижувати адреналін без медикаментів

  • Здоровий спосіб життя. Це перша запорука нормального рівня адреналіну в крові. Помірні фізичні навантаження, перебування на свіжому повітрі, повноцінне харчування і сон – це те, що зміцнює організм і допомагає легше переживати стреси, коли вони виникають.
  • Психологічне розвантаження у вигляді сеансів релаксації, занять йогою або аутотренинги супроводжують зміцненню психічного здоров’я і проводять профілактику стресостійкості.
  • Приємні заняття. Від насолоди хорошою музикою, ароматерапії і до водних процедур – все це приносить розслаблення психіки, знижує наслідки стресу. Тільки не треба до способів отримати задоволення зараховувати надмірну пристрасть до їжі, не кажучи вже про вживання алкоголю чи паління. Адже подібні способи «заспокоїтися» ведуть до розвитку інших хвороб – від ожиріння до алкогольної і нікотинової залежності.
  • Спілкування. Легше справлятися з проблемами, маючи підтримку близьких людей і родичів. І не тільки тому, що вони напевно зможуть вам чимось допомогти, але і навіть тому, що розповівши про свої переживання, ви полегшите свій стан внутрішньої напруженості.
  • Якщо ж відчуваєте, що ваш організм на межі з-за напруженого режиму роботи, візьміть вихідний, змініть вид діяльності. Відомо, що розумова праця набагато важче, ніж фізичний, тому робота на свіжому повітрі допоможе вам відволіктися від турбот. Якщо ж ці поради не допоможуть, варто звернутися до лікаря для призначення медичних препаратів.

    Також Вам буде цікаво:

    Leave a Comment