Зміст:
- Просто і ситно
- Коктейль «Кава з вершками»
- Простий протеїновий коктейль, щоб поправитися
- Домашній калорійний коктейль для набору ваги
- Молочно-фруктове божевілля
- Річний рай
- Придумайте свій рецепт!
- Поради щодо вживання диво-напоїв
Калорійні коктейлі для набору ваги – це справжній ріг достатку, вміщений в одну склянку.
Про те, як приготувати такий десерт для дуже худеньких, читайте сьогодні в рубриці «Як набрати вагу» на порталі про здоров’я «Я здоров».
Зараз продається багато протеїнових сумішей, які досить розвести, випити і чекати, що вага, як на дріжджах, підросте. Але не завжди можна бути впевненими в тому, що ці порошки корисні для організму. Та й пити таку сумнівну «підживлення» зовсім не приємно і не цікаво.
Просто і ситно
Інгредієнти:
- сир – 100 грам,
- молоко – 250 мл,
- банан – одна середнього розміру.
У блендері все це потрібно змішати і пити. Якщо такого апарата у вас немає, можна приготувати вручну.
- Сир розімніть.
- Додайте молока,
- Тертий банан змішайте з сумішшю, використовуючи вилочку або міксер.
Коктейль «Кава з вершками»
Цей калорійний коктейль, щоб набрати вагу, особливо сподобається тим, хто обожнює каву.
Компоненти:
- міцна чорна кава – 200 мл,
- замінник вершків – 2 великі ложки,
- какао в порошку – четвертинка чайної ложки,
- лід – 6 кубиків,
- шоколадний йогурт – ½ склянки,
- порошковий протеїн – велика ложка.
Все дуже просто – збиваємо в блендері, виливаємо і насолоджуємося!
Простий протеїновий коктейль, щоб поправитися
Візьміть 50 грам протеїну, півлітра молока, одне яйце, 100 грам сиру, будь фруктовий сироп додайте в тій кількості, як любите. А якщо є в морозилці заморожені фрукти та ягоди, можна взяти їх.
Такий коктейль варто випити за 30 хвилин до тренування.
Домашній калорійний коктейль для набору ваги
Приготувати його зовсім нескладно, а домашнім він називається ще й тому, що він настільки смачний і м’який, що відмовитися неможливо.
Склад:
- сир середньої жирності – 50 грам,
- стакан теплого молока,
- какао – 1 ложка,
- шоколад, натертий дрібно, – приблизно 20 грам.
Прикрасити напій можна тертими горіхами.
Ще один простий рецепт, який дозволяє не просто набрати вагу, але і згадати про сонячне дитинство, – «Медово-бананове сонце».
Потрібно взяти один стиглий банан і розім’яти його, додавши ложку меду. Сюди ж додайте сиру, не більше 50 грам. Все це потрібно залити середнім склянкою молока і випити.
Молочно-фруктове божевілля
Ось ще один калорійний коктейль, щоб набрати вагу:
- 120 грам сметани,
- сік половинки лимона,
- 100 грам апельсинового соку,
- 25 грамів фруктового конфітюру,
- 2 великі ложки оливкової олії,
- жовток одного яйця.
Готувати потрібно в блендері. Подрібніть все, крім конфітюру і соків. Потім додайте ці компоненти, розмішайте і пийте.
П’ють такий калорійний напій зазвичай десь за годину до тренування або в якості додаткового живлення.
Річний рай
Щоб приготувати цей освіжаючий фруктовий напій, вам знадобляться:
- 3 кубики льоду,
- 250 мл чистої холодної негазованої води,
- 70 грам знежиреного несолодкого йогурту,
- полуниця – 5 ягідок,
- диня – 50 грам, шматочки, нарубані кубиками,
- 2 великі ложки протеїнового порошку.
Готувати треба в міксері:
- розколіть лід,
- на меншій швидкості подрібнюйте з льодом фрукти, змішуйте з йогуртом,
- збивайте до отримання однорідної консистенції,
- всипте протеїновий порошок і як слід перемішайте.
В коктейлі трохи більше вуглеводів, ніж білків, немає жирів.
Придумайте свій рецепт!
Протеїновий коктейль, щоб видужати, легко приготувати самостійно, навіть якщо під рукою немає рецепту. Портал jazdorov.com.ua пропонує вам пофантазувати і вигадати його самостійно!
За основу візьміть протеїн, який можна купити в будь-якому спортивному магазині. На склянку додавайте не більше 2 ложки цього порошку. І далі – будь-які компоненти на ваш розсуд:
- яйця,
- банани,
- курага та інші сухофрукти,
- молоко і нежирні молочні продукти,
- шоколад і какао,
- горіхи.
Поради щодо вживання диво-напоїв
І перш ніж переходити на «коктейльний спосіб життя», спробуйте для початку набрати вагу, харчуючись збалансовано і за розкладом. Може, вийде набрати масу без добавок? Якщо і так не виходить, включіть в раціон будь-який з рецептів вище. Кожен з них – по-своєму дуже смачний білковий коктейль, щоб видужати!