Одним з найбільш дієвих способів привести вагу в норму вважається зміна раціону харчування. І мільйони жінок щодня вивчають сторінки журналів і сайти інтернету в пошуках ефективної дієти, обіцяє швидкий і стійкий результат. Однак слід навчитися розпізнавати ті з них, які приносять шкоду організму.
Адже в цьому випадку можлива поява проблем з травною системою, після чого скинути вагу стане ще складніше.
При складанні правильної дієти фахівці не прагнуть досягти кінцевої мети будь-яким шляхом. Обов’язково враховуються потреби і особливості організму. Найбільш безпечний графік втрати зайвих кілограмів становить 1% на тиждень від загальної ваги.
Але бувають і швидкі способи, пов’язані з очищенням кишечника або висновком зайвої рідини, які реалізуються тільки під наглядом лікаря. Дієтологи виділили кілька ознак, що свідчать про те, що метод позбавлення від зайвої ваги становить небезпеку для здоров’я людини.
Недостатня кількість інформації
Часто після опису дієти можна побачити коментарі дівчат і жінок, які домоглися завдяки її використанню приголомшливих результатів. Такі історії здаються настільки реальними і надихаючими, що читачки тут же вирішують повторити шлях цих людей в надії на аналогічний ефект.
Особливо це стосується тих способів схуднення, в основу яких покладено диво-засіб з рекомендацією замовити його на цьому ж сайті. Не варто сліпо довіряти подібної реклами. Набагато безпечніше перейти на дієту, з переліком протипоказань і можливих побічних ефектів.
Безглуздість і абсурдність ідеї
Сьогодні можна знайти безліч способів позбавлення від зайвої ваги. Частина з них здаються досить надійними і вартими того, щоб витратити час на їх вивчення та втілення в життя. Але зустрічаються і такі, які викликають здивування у людей, знайомих з принципів правильного харчування.
До них відносяться всілякі макаронні, сметанні або сирні дієти – в їх основі лежать продукти, які часто зустрічаються в списку обмежень при складанні раціону худне людини. Також не варто довіряти тривалим монодієти, позбавляє організм широкого спектру необхідних речовин.
Як і меню, складеним за кольором, формою або текстурі страв. Адже зовнішні ознаки не вказують на збалансованість продукту, його харчову цінність, вміст вітамінів, мінералів та інших важливих компонентів.
Уникайте дієт, які обіцяють скинути значну кількість кілограмів за короткий термін. Згадайте, адже набирали ви їх роками. Чим плавнів і природніше процес схуднення, тим легше досягти стійкого результату.
Безліч заборон
Будь-яка дієта включає в себе обмеження вживання деяких продуктів або відмова них. Якщо це так званий харчовий непотріб (кетчуп, майонез, продукція фаст-фуду), то позбавлення від нього не принесе ніякої шкоди організму.
Однак існують і способи схуднення, при яких потрібно повністю припинити вживання деяких корисних страв. Різкий перехід на таке харчування може бути дуже небезпечний для здоров’я, так як недолік жирів, білків або вуглеводів негативно позначиться на роботі багатьох органів і систем.
Те ж стосується строгих обмежень по часу прийому їжі. Якщо ви лягаєте спати після 11 годин, то легкий вечеря близько 7-8 вечора не додасть зайвої ваги. А при можливості поспати необов’язково вставати в 7 ранку для прийняття сніданку.
Гостре почуття голоду
Деякі дівчата свідомо наражають себе харчовим обмеженням, при яких постійно відчувають почуття голоду. Адже існує думка, що тільки таким чином можна домогтися видимого результату. Але насправді при здоровому, збалансованому харчуванні ви не відчуєте неприємних відчуттів.
Правильні дієти закликають не відмовлятися від їжі, а замінювати шкідливі продукти корисними і обмежувати розмір порцій, але при цьому збільшувати кількість прийомів їжі.
Нестерпне відчуття голоду небезпечно. Так організм подає сигнал про те, що відчуває гострий брак поживних речовин, необхідних для підтримки життєдіяльності.
Не можна повністю виключати жири з раціону. Недолік цього елементу живлення може призвести до порушення обміну речовин, захворювань травної системи, підвищеної стомлюваності.
Погіршення самопочуття
Будь-яка зміна харчування, навіть найбільш щадне і продумане, викликає стресовий стан організму, а ступінь потрясіння залежить від умов дієти. Прислухавшись до стану здоров’я, можна зрозуміти, що підходить саме вам. Приводом для відмови від дієти повинні послужити головні болі, порушення сну, дратівливість, апатія, слабкість.
Також зверніть увагу, не погіршився у вас зір, стан шкіри, волосся, нігтів. Якщо помітили ці неприємні симптоми, не впадайте у відчай і не припиняйте спроби домогтися ідеальної фігури.
Консультація дієтолога допоможе вам налаштувати потрібну систему живлення і зробити її невід’ємною частиною вашого життя.