Ура! Шляхом наполегливих старань вам вдалося позбутися від зайвих кілограмів буквально за пару місяців!
Але разом з різким схудненням шкіра стала в’ялою?.. Значить, належить нова боротьба – за ідеальні форми. До підтяжки шкіри після схуднення слід підходити комплексно, поєднуючи правильне харчування з питним режимом, косметичними процедурами та заняттями спортом.
Надаємо шкірі пружність
Отже, підвищити еластичність шкірного покриву можна кількома способами, зібраними воєдино.
Збалансований раціон харчування
Страви, які щоденно споживаються вами, повинні містити достатню кількість корисних речовин, вітамінів.
- Білок підтримує тонус шкіри, вважаючись «будівельним матеріалом». У нормі на кожен кілограм маси тіла припадає 1-2 г споживаного з їжею білка. М’ясомолочні продукти, яйця і риба наповнять організм білком тваринного походження, а злаки, бобові – рослинного.
- Щоденне вживання рослинних жирів в їжу внесе внесок у надання шкірі колишньої пружності. Корисні жири (жирні кислоти) містяться в горіхах, лляному, оливковій та інших олії холодного віджиму.
- Складні вуглеводи (злаки, овочі, зелень) при потраплянні в ШКТ покращують обмін речовин і перистальтику кишечника. Це означає, що клітини шкіри не будуть отруюватися токсинами і швидше відновляться. При цьому прості вуглеводи також не стануть перешкодою, якщо вони отримані в натуральному вигляді (наприклад, при поїданні меду), а не шляхом споживання хлібобулочних і кондитерських виробів.
- Їжте сезонні фрукти і овочі. Вони містять вітаміни, живлять шкірний покрив.
Правильний питний режим
В’яла шкіра – один з ознак нестачі вологи на клітинному рівні. Щодня випивайте мінімум 2 літри чистої води без газу, крім соків, чаїв і компотів. Каву бажано виключити з раціону, оскільки кофеїн зневоднює організм.
Косметичні процедури
- Масаж (ручний або апаратний) покращує кровообіг, виводить токсини і підтягує контури тіла. Ви можете робити масаж самостійно, починаючи з погладжувань і поступово переходячи до інтенсивних оплесків і розтирань. Напрямок руху рук – круговий або знизу-вгору, по ходу лімфи. Додатково підсилюють ефект підтяжки роликові масажери, вакуумні банки.
- Обгортання – не менш популярний метод підтяжки обвислій шкіри. Придбайте готові суміші для обгортання або зробіть їх самостійно. Зазвичай вони готуються на основі меду, глини, водоростей з додаванням ефірних олій, гіркого перцю, гірчиці. Дані продукти прискорюють метаболізм, очищають клітини і сприяють виробленню колагену, який відповідає за пружність дерми.
- Контрастний душ покращує кровообіг, тонізує шкіру. Щодня протягом декількох хвилин приймайте водні процедури, різко змінюючи температуру води. Не перестарайтеся, інакше простудитесь або отримаєте опік.
Вправи для підтяжки шкіри
Заняття в тренажерному залі тричі на тиждень протягом декількох місяців зроблять ваш силует привабливіше.
Ефективно підтягнути шкіру на ногах допоможуть глибокі присідання і махи ногами, на руках – заняття з гантелями, на грудях – віджимання, на животі й боках – хитання преса і «планка». Скласти правильну програму підтяжки обвислій шкіри допоможе персональний тренер.
В якості альтернативи спортзалу ви можете вибрати фітнес, спортивні танці, біг, їзду на велосипеді, йогу, пілатес, калланетику.
Якщо описані вище рекомендації протягом півроку не принесуть очікуваного результату, зверніться до пластичного хірурга, який видалить обвислу шкіру.
Вибирайте спеціаліста, ретельно вивчаючи кожну кандидатуру, адже навіть пластична операція має ряд протипоказань і побічних ефектів, про які безвідповідальні доктора просто замовчують.
Чітко поставити цілі, і ніякі перешкоди не стануть на шляху до досягнення досконалості!