Зміст:
- Коли робити масаж для схуднення в боках?
- Чи є протипоказання?
- Як проходить процедура?
- Техніка масажу для схуднення в боках
- Вакуумний масаж для схуднення боків
Для багатьох масаж асоціюється з чимось приємним і розслаблюючим.
Але коли мова йде про масаж для схуднення боків, процес доставить чимало задоволення, потрібно прямо сказати. Правда, результат порадує. Як позбутися від «вушок» в домашніх умовах, читайте сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» .
Звичайно, ви можете записатися до професійного масажиста, пройти кілька сеансів і насолоджуватися красивою стрункою фігурою. Але не у всіх є достатньо часу і коштів, щоб відвідувати масажні кабінети. Тому поговоримо про деякі принципи самомасажу.
Ось відповіді на найбільш часті питання.
Коли робити масаж для схуднення в боках?
Кожен день або через день, за винятком періодичних кровотеч. Тривалість кожної процедури – 15 хвилин, якщо щодня, по 25 хвилин – через день.
Чи є протипоказання?
Так. Перед тим як займатися самомассажем, бажано проконсультуватися з лікарем.
Протипоказання – наступні:
- планування, вагітність,
- хвороби нирок, жовчного міхура,
- підвищена температура тіла
- і пр.
Як проходить процедура?
Перед тим як починати масаж потрібно підготувати місце. Важливо, щоб в кімнаті була комфортна температура, не виникало протягів.
На диван або ліжко постеліть рушник, щоб не забруднити маслом або іншими сумішами, які ви використовуєте.
Масаж для схуднення боків слід обов’язково робити не на суху шкіру, а на зволожену спеціальними маслами, кремами або чим-небудь ще. Це допоможе запобігти мікротравми шкіри, розтяжки. Увімкніть цікавий фільм, приємну музику або улюблену телепрограму. Потім ляжте на спину, ноги зігніть.
Масування жирового прошарку на боках допоможе поліпшити метаболізм, струм крові по судинах, що сприяє спалюванню жирів при правильному виконанні. Важливо спочатку просто погладжувати шкіру, щоб підготувати її до більш інтенсивного впливу, а на закінчення потрібно активніше проминать жирові відкладення.
Техніка масажу для схуднення в боках
- погладжування боків обома долонями – виконуйте кругові рухи, поступово посилюючи вплив,
- обертальні рухи пальцями – рухайтеся знизу вгору,
- погладжування «вушок» за напрямком від боків до пупка,
- накочення – посуньте жирову складку зліва на боці лівою рукою вниз, правою в цей час активно рухати «жирок», аналогічну маніпуляцію зробіть на іншій стороні,
- «пиляння» бочков – виконуйте дану дію поперемінно для кожної сторони: покладіть обидві руки, поставивши їх на ребра пальцями один до одного, рухайте назустріч, розтираючи жировий прошарок.
Після процедури портал jazdorov.com.ua рекомендує трохи полежати і помріяти про стрункої талії, постаратися візуалізувати.
Вакуумний масаж для схуднення боків
На вакуумно-роликовий масаж можна записатися в спеціальний салон. Однак виконувати процедури можна і вдома.
Вам знадобляться «диво-баночки» – скляні, силіконові або гумові. Ефект ви побачите вже після 5 процедур (робити їх треба через день). Правда, відразу варто попередити, що процедура болюча.
Баночний масаж для схуднення в боках обов’язково проводиться на розігріте тіло. Мінімум – прийміть теплий (а краще гарячий душ), ванну. А краще всього приступати до сеансу після парної.
Добре б також пройтися по проблемної області скрабами і масажною щіткою, щоб розігріти і підготувати. Після цього нанесіть масажний крем, спеціальні олії (попередньо переконайтеся, що у вас немає алергії на компоненти).
На підготовлену ділянку поставте банку, дочекайтеся, поки шкіра втягнеться приблизно на один сантиметр. Починайте акуратно переміщати банку ковзаючими рухами, плавно, не зупиняючись, щоб не надати надмірного впливу на ту чи іншу зону. Перша процедура може зайняти п’ять хвилин, пізніше поступово збільшуйте час дії до 20 хвилин.
Коли потрібно припинити масаж для схуднення боків, ви зрозумієте по суб’єктивним ознаками. Шкіра повинна придбати червоний відтінок.
Після вакуумного впливу можуть залишитися плями, синці. Це нормально, так як вони сигналізують про застійних явищах. Зазвичай прояви помітні після перших сеансів, можлива також болючість.
Вже до п’ятої правильно виконуваної процедурі нормалізується кровообіг, активізуються процеси регенерації у тканинах проблемної зони, зникають застійні явища.
Перед тим як починати баночний масаж для схуднення боків, уважно вивчіть, як його правильно виконувати, подивіться відео, тільки після цього дійте.
І головне – у вас має бути гарний настрій перед сеансом. Якщо ви втомилися, болить голова, не виспалися, застудилися, посварилися з кимось, відкладіть.
Для тих, кому масаж здається занадто складним способом прибрати жир з боків, на сайті підготовлена інша стаття. Вибирайте найбільш підходящий спосіб позбавлення від турбуючого жирку. І всі чоловіки будуть у ваших ніг!