«Аюрведа», що у перекладі з санскриту означає «наука про життя». Це вчення зародився в Індії задовго до настання нової ери і з тих пір є однією з провідних доктрин оздоровленню організму. Принципи аюрведи не змінюються протягом тисячоліть і ґрунтуються, насамперед, на природному та гармонійну взаємодію людини і природи.
Сьогодні медицина схиляється до тих же поглядів, які давним-давно проголосили стародавні мудреці. Ось чому аюрведа завойовує все більшу кількість прихильників, для яких стає кращим керівництвом по підтримці власного здоров’я.
Мудрість пращюрів
З точки зору аюрведи організм людини не бездушний механізм, який виконує функції по перекачуванню крові і переробки їжі, а сукупність біологічних, ментальних і психологічних процесів. І тільки гармонія на всіх рівнях здатна принести людині справжнє здоров’я.
Основными складовими гарного самопочуття за аюрведою стають правильне харчування, здоровий сон, раціональний режим дня і збалансований спосіб життя. Якщо всі ці фактори виконуються, людині не доводиться звертатися до лікарів довгі роки, оскільки хвороб просто нізвідки взятися. Звичайно, в наш час несприятлива екологія, стреси, ритм життя великого міста і багато інші фактори не дозволяють застосовувати аюрведичні принципи в їх повному обсязі. Але деякі правила ми можемо сміливо брати на озброєння, щоб виправити неполадки, вже накопичені в організмі, і мінімізувати шкідливий вплив, який обрушується на нас с зовні.
Єси менше, та краще
Правильне харчування є одним з основних факторів, необхідних для оздоровлення організму за аюрведою. В першу чергу, слід пам’ятати, що їжа – це не тільки сукупність білків, жирів і вуглеводів. Те, що ми їмо, впливає на нас комплексно: насичує, несе естетичне задоволення і навіть здатне заряджати як позитивною, так і негативною енергетикою.
Бажано їсти домашню їжу, оскільки вона приносить найбільшу користь. Не можна готувати в поганому настрої, а також сідати за стіл в поганому настрої. Куштувати страви потрібно повільно і вдумливо – перехоплений на ходу бутерброд не додасть здоров’я. Не варто поєднувати трапезу з читанням газет або переглядом телевізора. Крім того, їжа повинна бути приємна з точки зору зовнішнього вигляду – неапетитне вміст тарілки здатне нашкодити травленню.
очищення организмаВ їжі потрібно знати міру: важливо не переїдати, але й морити себе суворими дієтами теж вкрай небажано. Продукти повинні бути свіжими і максимально натуральними, без додавання підсилювачів смаку та інших синтетичних інгредієнтів. Не менш важливо дотримуватися режиму харчування: є в один і той же час, але тільки тоді, коли ви відчуваєте голод (як правило, для цього між прийомами їжі повинно пройти не менше трьох годин). Але і пригнічувати голод, чекаючи обіду або вечері, теж не варто. Краще влаштувати легкий перекус, ніж мучитися голодними спазмами. Якщо є можливість, після кожного прийому їжі бажано прогулятися протягом п’ятнадцяти-двадцяти хвилин.
Вечеряти треба не пізніше, ніж за три години до сну і тими продуктами, від яких не виникає тяжкості в шлунку. Між прийомами їжі дуже важливо пити чистої води, оскільки вона сприяє засвоєнню поживних елементів, виводить з організму токсини, допомагає запобігти здуття живота, запори.
Сам собі годинник
біологічний ритмНет нічого більш природного, ніж добовий сонячний цикл. Саме на нього в ідеалі рекомендує спиратися аюрведа, коли йде мова про режим дня. Але якщо для жителів півдня-індійців, для яких сонце стає в один і той же час взимку і влітку, це дійсно дуже зручно, нам, жителям півночі, доводиться складніше. Однак і для нас режим дня дуже важливий.
Пробудження і відхід до сну в один і той же час дозволяють організму налаштуватися на певний ритм і не відчувати стресу тому, що сьогодні можна валятися в ліжку до обіду, а завтра доведеться прокинутися о шостій ранку. Бажано відводити на сон не менше семи годин кожен день і лягати спати хоча б до півночі, тоді у вас буде час відновитися і набратися сил.
Чисте тіло – чисті думки
регулярна фізична активність – йогаДля всіх послідовників аюрведи (та й не тільки для них!) дуже важлива регулярна фізична активність. Ранкова зарядка, йога, басейн, фітнес або хоча б щоденні прогулянки мають стати для вас неухильним правилом. Але і тут потрібна міра – перевантаження під час тренувань можуть сильно нашкодити, особливо якщо вони виникають з разу в раз.
Важливий аспект аюрведичній практики – очищення. Душ рекомендується приймати щоранку. Під час чищення зубів корисно очищати мову спеціальним шкребком – він не тільки позбавляє від бактеріального нальоту, але і масажує активні точки, які відповідають за внутрішні органи.
Аюрведа вчить утримувати в чистоті не тільки тіло, але і власні думки. «Яка воля людини, такі і його дії. Які його дії – таким він і стає», – говорить стародавнє аюрведичний текст. Злі думки і непорядні вчинки впливають на нас не менше (а можливо, і багато більше), ніж на тих, кому вони призначені.
Здоров’я легко втратити і найчастіше непросто відновити. Аюрведичне знання спрямоване на те, щоб зберегти бадьорість тіла і духу довгі роки, адже те, що ми робимо самі, набагато ефективніше будь-якого лікування, призначеного іншою людиною. В кінцевому підсумку аюрведа вчить нас гармонійного існування. А що може бути більш цінним у наш непростий час?