Категорія: Здоровий спосіб життя

Як покращити своє здоров’я: 10 популярних способів

Здоров’я – головна цінність для будь-якої людини. Більшість людей змогли б жити до 100 років, якщо б задумалися про це в молодому віці. Життя – це довга дорога, і для того щоб довше зберігати темп руху по ній, потрібно уважно ставитися до свого організму.

Часто зміни стану в гіршу сторону обумовлені незалежними від нас факторами. Погана екологія, схильність до стресів та емоційних перевантажень – все це призводить до появи неприємних захворювань. Але багато чого можна домогтися, якщо докласти зусиль і змінити ставлення до себе.

Прості правила довголіття

Агресивне навколишнє середовище, довгий перелік захворювань, професійні фактори ризику скорочують життя.

Її середня тривалість в нашій країні складає у чоловіків – близько 60 років, у жінок – 65. Ця сумна статистика наштовхує на питання: «Що можна зробити, щоб прожити довше?». Дійсно, від самої людини залежить не тільки те, як довго триватиме його життя, але і наскільки високим буде її якість.

Контрастний душ: користь і шкода

Водні процедури корисні для всього організму. Але щоб підсилити ефект від їх використання, рекомендовано виконувати чергування обливань холодною і гарячою водою.

Контрастний душ освіжає, загартовує і заряджає енергією на цілий день. Також таке обливання надає позитивну дію не тільки на шкірні покриви, але і на внутрішні органи. Яких же ще ефектів вийде досягти, застосовуючи контрастний душ?

Як приймати контрастний душ?

Варто заздалегідь налаштуватися, що перша процедура може викликати дискомфорт.

Корисні звички: щоденні хвилинні хитрощі для зміцнення здоров’я

У житті людини звички відіграють велику роль.

Вони здатні сформувати настрій, самопочуття і здоров’я. Причому деякі з них віднімають зовсім небагато часу, але при цьому приносять величезну користь для організму.

Психологи відзначають, що через двадцять один день будь-яка нова звичка стає нормою. Тому ніколи не пізно ввести їх в своє життя.

Перед вами добірка найбільш простих і легковыполнимых дій для підтримання здоров’я, краси та гарного настрою.

1. Почніть день зі склянки води.

Читати далі>>

7 ранкових ритуалів, які зроблять ваш день кращим

Лише деякі люди мають щасливу здатність легко вставати вранці.

Більшість з нас насилу вибираються з ліжка, а після поспіхом збираються на роботу, намагаючись швидко привести зовнішність і думки в порядок.

Суєта і дратівливість можуть спровокувати сварку з близькими людьми, із-за чого настрій псується на цілий день. Щоб цього не сталося, психологи виділили сім простих ритуалів, здійснюючи які ви зміните своє ранок і зробите наступний день більш продуктивним.

Лікарі не радять різко вставати з ліжка відразу після пробудження.

Аюрведа: правила здорового життя

«Аюрведа», що у перекладі з санскриту означає «наука про життя». Це вчення зародився в Індії задовго до настання нової ери і з тих пір є однією з провідних доктрин оздоровленню організму. Принципи аюрведи не змінюються протягом тисячоліть і ґрунтуються, насамперед, на природному та гармонійну взаємодію людини і природи.

Сьогодні медицина схиляється до тих же поглядів, які давним-давно проголосили стародавні мудреці. Ось чому аюрведа завойовує все більшу кількість прихильників, для яких стає кращим керівництвом по підтримці власного здоров’я.

Чи корисна бутильована вода?

бутильована вода Багато людей п’ють воду з кулерів, вважаючи її якісною і корисною для здоров’я. «Санєпідемнагляд» вирішив перевірити, чи так це насправді, і відправив на експертизу воду для кулерів 14 торгових марок. Результати перевірки шокують: 8 з 14 зразків не відповідають нормам безпеки.

Більше, ніж у половини зразків показники виявилися гіршими, ніж у водопровідної води. Наприклад, в одному зразку бактерій було в 12 разів більше допустимих нормативів.