Контрастний душ: користь і шкода

Водні процедури корисні для всього організму. Але щоб підсилити ефект від їх використання, рекомендовано виконувати чергування обливань холодною і гарячою водою.

Контрастний душ освіжає, загартовує і заряджає енергією на цілий день. Також таке обливання надає позитивну дію не тільки на шкірні покриви, але і на внутрішні органи. Яких же ще ефектів вийде досягти, застосовуючи контрастний душ?

Як приймати контрастний душ?

Варто заздалегідь налаштуватися, що перша процедура може викликати дискомфорт. До цього необхідне поступове звикання.

Новачкам рекомендують дотримуватися таких правил:

  • починайте завжди з теплої води, а закінчуйте прохолодною. Низькі і високі температури зможете практикувати, коли контрастний душ стане для вас невід’ємним процесом;
  • час між чергуваннями не повинно перевищувати 15-20 секунд;
  • першу разів виконуйте не більше двох хвилин. Щодня збільшуйте показник до 10-15 хвилин;
  • голова повинна залишатися сухою. Водний потік направляйте тільки на тіло;
  • коли завершили сеанс, ретельно розітріть шкіру махровим рушником. При розтиранні не забувайте приділяти увагу проблемним зонам ніг, сідниць, живота. Сильні масажні рухи підвищують обмін речовин і сприяють усуненню целюліту.

Щоб уникнути ускладнень або загострення хронічних недуг, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем про доцільність процедури.

Основні принципи проведення процедури

  • Обливання слід починати у весняно-літній період. Саме цей час вважається найбільш сприятливим періодом для підготовки стійкості організму до сезонних застуд.
  • Щоб душ надав сприятливий дію на весь організм, необхідно обмивати все тіло рівномірно і не робити натиск на певній ділянці.
  • Отримати користь від використання процедури допоможе регулярність її виконання. Навіть короткочасну перерву мінімізує бажаний ефект.
  • Якщо помітили, що шкіра покрилася «гусячою шкірою», то відразу вимикайте душ. Переохолодження може негативно позначитися на здоров’ї.
  • Отримати заряд енергії на цілий день зможете, якщо обливання провести вранці перед роботою.
  • Після душу рекомендовано утриматися від прийому їжі протягом двох годин.

Користь контрастного душу

Фізіопроцедури сприяє:

  • зміцненню імунної системи;
  • схудненню;
  • нормалізації психо-емоційного стану;
  • поліпшенню кровообігу;
  • зняття втоми ніг;
  • підвищення тонусу судин;
  • усунення аритмії (порушення ритмів серцевих скорочень);
  • позбавлення від судинної сіточки, варикозного розширення вен.

Різкі температурні перепади води надають шоковий вплив на розширені пори на обличчі і тілі. В результаті шкіра очищається від різних забруднень, таких як пил, жир, омертвілі клітини.

Щоб позбутися целюліту, додатково використовуйте жорстку мочалку, яка є прекрасним масажером для проблемних зон.

Протипоказання контрастного душу

Незважаючи на велику кількість переваг, процедура також може заподіяти шкоду здоров’ю. Попередня консультація з фахівцем допоможе визначити необхідність застосування контрастного душу. Заборонено використовувати холодні і гарячі обливання при:

  • захворювання крові;
  • тромбофлебіт (запалення стінки вени, що сприяє утворенню тромбу);
  • менструації;
  • злоякісних утвореннях;
  • циститі;
  • вагітності;
  • ангіні.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment