Корисні звички: щоденні хвилинні хитрощі для зміцнення здоров’я

У житті людини звички відіграють велику роль.

Вони здатні сформувати настрій, самопочуття і здоров’я. Причому деякі з них віднімають зовсім небагато часу, але при цьому приносять величезну користь для організму.

Психологи відзначають, що через двадцять один день будь-яка нова звичка стає нормою. Тому ніколи не пізно ввести їх в своє життя.

Перед вами добірка найбільш простих і легковыполнимых дій для підтримання здоров’я, краси та гарного настрою.

1. Почніть день зі склянки води. Випита на порожній шлунок негазована вода активує метаболічні процеси, підготує до роботи шлунково-кишковий тракт, очистить організм від шлаків і токсинів, надасть легке проносне дію.

Якщо смак води здається вам занадто прісним, додайте в стакан часточку лимона, чайну ложку меду або гілочку м’яти. Таким чином ви додасте напою легкий аромат і підсилите його корисну дію.

2. Готуйте одяг з вечора. Щоб з ранку ваш настрій не затьмарили пляма на блузці або складки на спідниці, помічені в останній момент, подбайте про одяг ще ввечері.

Причому це стосується також аксесуари, сумки, взуття та парасольки. Перегляньте весь комплект, почистіть взуття і повісьте все в недоступному для дітей і кота місці. Така звичка допоможе розпочати день без поспіху і стане першим кроком до розвитку пунктуальності.

3. Не забувайте про чищення мови. У перелік щоденних ранкових гігієнічних процедур повинно входити очищення мови. Справа в тому, що на його поверхні скупчуються шкідливі мікроби, що призводить до виникнення неприємного запаху.

Придбайте в аптеці спеціальний пластиковий інструмент і починайте очищення від кореня до кінчика. Завдяки цьому ви позбудетеся від частинок зубного нальоту, бактерій, шматочків їжі і самі переконайтеся, що дихання стало свіжим і чистим.

4. Використовуйте сонцезахисні засоби круглий рік. Ми не уявляємо собі літній відпочинок без нанесення сонцезахисного крему. Але ультрафіолетові промені шкодять шкірі в будь-який час року. Небезпечне випромінювання не зупиняють ні хмари, ні туманна погода.

А взимку при відбитті від снігу воно стає максимально агресивним. Якщо ваше робоче місце розташоване біля вікна, то знайте, що ультрафіолет легко проникає крізь скла. Тому наносите сонцезахисний крем щодня при виході з будинку.

5. Рахуйте до 10 під час нападів гніву. Після сварки часто ми шкодуємо, що виголосили образливі слова або видали інформацію, яку обіцяли зберігати в секреті. Іноді неприємний осад від своїх же необдуманих слів сприймається нами гостріше, ніж образа на співрозмовника.

Щоб уникнути багатьох негативних моментів, повільно рахуйте про себе до десяти в той час, коли злість або обурення переповнюють ваш розум. Так ви зможете трохи абстрагуватися від ситуації і знайти відповідні аргументи для спору.

6. Робіть перерви в роботі. Багато студенти і офісні працівники невідривно дивляться в монітор комп’ютера години безперервно. При цьому надмірного напруження піддаються не тільки очі, але і хребет, а також м’язи спини і шиї.

Ваша робота або навчання не постраждають, якщо кожні півгодини ви будете давати очам відпочинок, а щогодини – вставати з-за столу і трохи розминатися.

7. Чхайте в лікоть. Якщо під час чхання ви не можете швидко дістати хусточку, прикрийте ніс і рот внутрішнім згином ліктя.

Завдяки цьому прийому ви не дасте крихітним мікробам поширитися в повітрі і запобігти зараженню інших людей. В долоні чхати не рекомендується, так як при рукостисканні можна передати вірус співрозмовнику.

8. Використовуйте сходи замість ліфта. Люди, професії яких не пов’язані з фізичною активністю, часто мають захворювання, викликані тривалим знаходженням у статичній позі.

Спуски і підйоми по сходах вважаються профілактичним заходом проти ожиріння, геморою, тромбозу та інших хвороб офісних працівників. Якщо у вас в руках немає важкої сумки, підніміться на кілька прольотів в швидкому темпі. Така кардіонавантаження зміцнить серце, судини і органи дихання.

9. Прогрівайте кухонну губку в мікрохвильовій печі. Губка, крім миття посуду, часто використовується для витирання крихт зі столу або вбирання крові з сирого м’яса. Пориста структура цього предмета сприяє розмноженню в ньому цвілі, грибка і бактерій.

Щоб зупинити або сповільнити цей процес, щодня прогрівайте її 30 секунд в мікрохвильовій печі або кладіть разом з тарілками в посудомийну машину.

Дуже корисна звичка – провітрювати квартиру перед сном, незалежно від погоди на вулиці. Свіже повітря знизить кімнатах концентрацію пилу і вуглекислого газу, а також видалить сторонні запахи.

10. Змивайте макіяж відразу після приходу додому. Чим раніше ви очистіть обличчя від косметики, бруду і пилу, що накопичилися в порах, тим більше часу отримає шкіра на відпочинок і природне дихання.

Залиште процедури розпарювання, пілінгу і нанесення нічного крему на пізній вечір, але умивання і зняття косметики краще поєднати з звичним миттям рук після роботи.

Ці нескладні дії не віднімуть у вас багато часу, але, ставши корисними звичками, зможуть змінити життя в кращу сторону.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment