Кожна дівчина унікальна і неповторна.
Але всі жіночі фігури можна умовно розділити на чотири типи за фруктово-геометричному ознакою. Будь-який з них має свої особливості, переваги і недоліки, вивчивши які, вдасться більш грамотно підійти до питань харчування, тренування та вибору фасону одягу.
Для визначення типу фігури недостатньо знати обсяги талії, грудей і стегон. Вплив справляє будова скелета, розподіл жирової і м’язової тканини, довжина кінцівок. Незважаючи на те, що пропорції тіла закладено в нас генетично і не піддаються корекції, зміна харчування і підбір правильного комплексу тренування допоможуть зменшити недоліки і підкреслити достоїнства статури.
1. Пісочний годинник
Цей тип рахується найбільш красивим і жіночним. У ньому при однакових обсягах стегон і грудей чітко виділяється вигин талії. Груди та сідниці мають округлу форму, а пропорції всього тіла прекрасно збалансовані.
Щасливі власниці цього типу статури набирають вагу рівномірно, через що їх фігура не втрачає привабливості навіть при значних обсягах. Найбільш проблемні зони – стегна, на яких жир відкладається у вигляді «вушок» або «галіфе». Щоб уникнути цього, намагайтеся зменшити кількість споживаної солодкої і жирної їжі.
На заняттях спортом важливо не порушити баланс і зберегти всі пропорції. Підтягти тіло допоможуть кардионагрузки: аеробіка, танці, фігурне катання. Досить тренуватися кілька разів в тиждень і кожні два місяці міняти комплекс вправ.
Вибирайте одяг, здатну підкреслити вашу жіночність: хвилясті сукні, приталені кофти, спідниці-тюльпани. Відмовтеся від важких, щільних матерій на користь еластичних трикотажних тканин. Щоб виділити талію, використовуйте пояса навіть поверх пальто і жакетів.
2. Груша (ложка, циліндр, трикутник)
Статура таких жінок своїми формами нагадує грушу з-за легкою, витонченою лінії плечей, грудей і талії і важких округлих стегон. Чим вище надмірна вага, тим сильніше помітна різниця між верхньою і нижньою половинами тіла. Але стрункі власниці грушоподібної фігури виглядають дуже жіночно і сексуально.
Жирова тканина дуже швидко відкладається на стегнах і сідницях, а позбавитися від неї досить важко. Тому, виправте свій раціон таким чином, щоб важка калорійна їжа припадала на першу половину дня. Завжди лягайте спати з легким відчуттям голоду.
В спортивних заняттях повинні переважати вправи для ніг. Знайдіть такий комплекс тренувань, який буде працювати окремо з певними м’язами, щоб максимально змінити їх форму. Для спільного скидання жирових відкладень займіться бігом підтюпцем на довгі дистанції.
При виборі одягу не соромтесь підкреслювати свою витончену верхню частину. Влітку відкривайте руки і плечі, в холодну пору року носити яскраві сорочки і піджаки, а також об’ємні кулони, брошки. Спідниці та брюки повинні бути з щільної тканини темних приглушених відтінків.
Згідно з результатами статистики, жінки, які змушені самі забезпечувати себе і свою сім’ю, поступово втрачають вигини талії з-за високого рівня кортизолу, сприяє відкладенню жиру в області сонячного сплетіння.
3. Прямокутник (банан, лінійка, яблуко)
Це досить поширений тип статури, відмітна особливість якого – приблизно однаковий об’єм грудей, талії і стегон. Недоліком такої фігури вважається невелика груди і невиразна лінія талії, а перевагою – довгі ноги.
Дівчата цього типу в юності завжди мають струнку, трохи хлоп’ячу фігуру, але з віком часто повніють. Причому жир відкладається в районі талії, з-за чого фігура приймає кулясту форму. Щоб не допустити цього, дотримуйтеся принципів збалансованого харчування ще з юних років і не давайте організму звикнути до зайвих кілограмів.
Основний упор у спортивних заняттях зробіть на зміцнення преса. Для досягнення вигинів працюйте над косими м’язами живота, а щоб додати округлості стегон і сідниць – використовуйте силові тренування і присідання. Добрими помічниками в набутті жіночних форм стануть хулахуп і диск «Здоров’я».
Стилісти не радять жінкам з такою фігурою надягати обтягуючі сукні з еластичних або тонких тканин. Найкращий вибір – класичні костюми з щільної матерії або блузки і спідниці з різним колірним виконанням.
Створюйте спокусливі обсяги за допомогою воланів, драпіровок і рюшів, а також використовуйте аксесуари: витончені сумочки, шийні хустки, взуття на високому каблуці.
4. Перевернутий трикутник (V-форма)
Жінки з такою статурою відрізняються широкими плечима і вузькими стегнами. Часто верхня частина тулуба навіть візуально виглядає масивніше і коротше, ніж нижня. Якщо є надмірна вага, то він рідко поширюється на тонкі довгі ноги, які з-за цього виглядають трохи непропорційними.
Незважаючи на те, що верхню частину фігури неможливо зробити тонше із-за особливостей кісткової конструкції, необхідно стежити за своїм харчуванням і не зловживати калорійними продуктами. Адже в цьому випадку жирові відкладення будуть помітні на руках, шиї, верхній частині живота, що зробить тіло ще масивніше.
На заняттях спортом потрібно прагнути набрати масу в нижній частині тіла. Вибирайте тренажери, формують гарний обсяг для м’язів ніг і сідниць. Разом з тим, регулярно виконуйте вправи, з допомогою яких можна зробити руки витонченими і не допустити відкладення на них жирової тканини.
У гардеробі таких жінок обов’язково повинні бути костюми чоловічого крою, які необхідно поєднувати з ніжними блузками і взуттям на стійкому каблуці. Саме вони максимально підкреслять жіночність і ніжність власниць V-подібної фігури. Також вітаються класичні піджаки з басками і оборками та спідниці-олівці трохи нижче коліна.
Яким типом фігури не наділила вас природа – не забувайте про збереження здоров’я, спортивних заняттях і позитивному настрої. Адже саме вони – головні козирі представниць прекрасної половини людства.