Сміхотерапія: корисно, приємно і безкоштовно

Гелотологія або сміхотерапія – наука по вивченню та застосуванню сміху в лікуванні фізичних і психічних захворювань. Основоположником прийнято вважати американського журналіста Нормана Казинса, що знаходиться в передсмертному стані через рідкісного захворювання коллагеноза.

Покинувши лікарню, він став розважати себе комедійними фільмами, щоб відволіктися від сумної долі. Незабаром Норман пішов на поправку, став самостійно рухатися, краще спати, пройшли хворобливі відчуття, а через кілька місяців повернувся на роботу. Розглянемо детальніше вплив сміхотерапії на людину.

Користь

Смійтеся частіше, адже цей процес не тільки приємний, але і цілюще.

• Фізичне здоров’я. Завдяки терапії сміхом поліпшується дихання, кровообіг внутрішніх органів і тканин. У веселунів швидко стабілізується артеріальний тиск, знижується рівень холестерину, проходять головні болі. Дітки, народжені позитивно налаштованими мамами, мають міцний імунітет і стійкі до ГРВІ.
• Боротьба зі стресом і страхом. Без антидепресантів і транквілізаторів ви зможете налагодити сон, адекватно реагувати на стресові ситуації, позбутися нав’язливих страхів (фобій).
• Зовнішній вигляд. Усміхнена людина виглядає молодше і притягує позитивних людей; хвилина сміху прирівнюється до півгодинному заняття аеробікою, адже в процесі активізується майже 80 груп м’язів.
• Розслаблення. Посміявшись 5 хвилин, ви відчуєте прилив сил як від 40 хвилин повноцінного відпочинку.
• Задоволення. При сміху виробляється гормон радості ендорфін – природний «наркотик», що викликає відчуття насолоди, схоже з оргазмом.

Різновиди

Розрізняють три основних напрямки сміхотерапії:

• Класика. Смехотерапевт організовує групові заняття або проводить індивідуальний прийом. Люди дивляться комедії, слухають анекдоти, курйозні історії, сміх у запису. Ефективно бореться з неполадками в родині або на роботі.
• Медична клоунада. Кваліфіковані співробітники лікувальних установ влаштовують для хворих гумористичні перформанси. Попередньо оглядає пацієнта психотерапевт.
• Йога сміху. Практикується серед індійських цілителів і їх послідовників, успішно розвивається в Росії. На заняттях навчають природного, легкому і невимушеному сміху, а також дихальної гімнастики і основам Практики розвитку свідомості. Виявляється лікувальну дію.

Самолікування

Нижче наведено вправи і рекомендації, які застосовні в домашніх умовах.

• Якщо ви засмучені і приводу для сміху немає, зробіть штучну посмішку. Через 5-7 хвилин такого самообману організм сприйме його за реальність і буде виробляти серотонін. В результаті настрій покращиться само собою.
• Сядьте перед дзеркалом із затиснутим передніми зубами шматочком рафінаду і прочиніть рот. Побачена гримаса допоможе розвеселитися.
• Частіше дивіться комедії і гумористичні фільми, слухайте заразливий сміх в аудіозаписі, читайте анекдоти.
• Пробуджуючись, намагайтеся посміхнутися і подякувати Вищі Сили за новий день.Незадоволені і похмурі люди страждають від інфарктів на 35% частіше веселих і життєрадісних.
• Висміюйте складні ситуації, навчитеся сміятися над собою. Це дозволить ставитися до труднощів простіше.
• Не замислюйтеся над милозвучностью, отримуйте задоволення від процесу.
• Перетворіть смехоторепию на лікарський засіб і приймайте щодня.
• Посміхайтеся оточуючим людям, навіть незнайомим. Так ви притягнете щасливих людей і збільшите позитивну атмосферу.

Смійтеся на здоров’я!