Аквааеробіка – основа здорового тіла!

Ви хочете бути здоровими і підтягнутими, але не знаєте як?

Віддайте перевагу аквааеробіки. Це напрямок фітнесу існує в Росії вже 20 років і користується популярністю серед жінок. Гімнастика у воді вже давно довела свою ефективність і безпеку для здоров’я.

Варто відзначити, що широко відомий термін «аквааеробіка» найчастіше є неточним, оскільки заняття у воді стають різноманітними. Вже зараз є такі напрямки, як аквапилатес, акваджоггинг (імітація бігу у воді), аквайога, аквазумба (танцювальний комплекс), аквакикбоксинг і так далі.

Під час одного заняття традиційної або танцювальної аквааеробікою користь від вправ дорівнює втраті 400 ккал. А це чимало.

Акваджоггинг допомагає розвивати м’язи черевного преса, ніг і сідниць, дає кардионагрузку.

Аквапилатес і аквайога допомагають розвинути гнучкість і силу, сприяють загальному оздоровленню тіла і зміцнення практично всіх груп м’язів.

Переваги і користь аквааеробіки та інших занять у воді

    • Не вмієш плавати – не біда!

Більшість людей з дитинства люблять проводити час у воді. Влітку всі намагаються виїхати до річки, озера, на морі, а в зимовий час рятує басейн. Навіть ті, хто ще не вміє плавати, не бояться ніжитися під сонцем у воді, бігати вздовж берега, залишаючи за собою бризки.

А ось в басейн іноді йти побоюються за його глибини. І даремно, адже в місті широкий вибір басейнів: як довгих і глибоких, так і невеликих.

Щоб займатися фітнесом або танцями у воді, уміння плавати не знадобиться.

Вправи виконуються на невеликій глибині, де вода знаходиться приблизно на рівні грудей дорослої людини. Мало того, завдяки аквааеробіки у багатьох людей пропадає страх глибини, і вони звикають триматися на поверхні.

    • Аквааеробіка – користь для суглобів

При виконанні будь-яких вправ у воді відсутнє навантаження на суглоби, чого не скажеш про заняттях на суші. В особливості це відноситься до таких видів фізичної активності, як біг і різні стрибки.

На замітку: у марафонців до кінця забігу зростання стає приблизно на 1 сантиметр менше, ніж до початку марафону! Це і є результат негативного впливу бігу на суглоби хребта.

Вода запобігає травматизму суглобів. Статистка свідчить, що під час аквааеробіки суглоби на 85-90% зберігають свій нормальний стан.

Гімнастичні вправи у воді показані травмованим спортсменам, людям похилого віку і вагітним жінкам. Якщо у людини діагностовано артрит, остеохондроз, інші проблеми хребта і суглобів, йому слід записатися на прийом до лікаря-ортопеда та отримати направлення на аквааеробіку.

Людям, які мають зайву вагу і бажають від нього позбутися, слід з особливою обережністю підбирати вид тренувань. Кілька зайвих кілограмів, особливо, якщо вони обчислюються десятками, згубно впливають на стан суглобів.

Отже, повним людям починати схуднення слід з пілатесу або аквафітнесу. Згодом, коли людина увійде в ритм, почне скидати вагу і тренувати м’язову масу, можна приступати до інших видів активної фізичної діяльності.

    • Висока ефективність

Багато вважають, що вправи у воді неефективні і це звичайна викачка грошей. Якщо вода пом’якшує руйнівний вплив вправ на суглоби, це зовсім не означає, що аквааеробіка не тренує суглоби і не бореться з жировими відкладеннями.

Навпаки! Під час аквафітнесу м’язи людини працюють в посиленому темпі, оскільки при виконанні всіх вправ тіло додатково переборює опір води. На перший погляд досить прості вправи змусять ваше серце битися частіше, а м’язи – хворіти, ніби ви сходили в тренажерний зал або на степ-аеробіку.

Не намагайтеся що-небудь оцінити, не випробувавши на собі. Це стосується і вправ у воді. Замовте пробне заняття з аквааеробіки, акваджоггингу або аквапилатесу — і ви неодмінно відчуєте на собі силу води.

    • Приємне відчуття прохолоди

Коли людина займається фізичними вправами «на суші», його тіло сильно нагрівається. Не кожен може перенести це легко. Однак при заняттях танцями або гімнастикою в басейні вода постійно охолоджує тіло, завдяки чому тренування проходить значно приємніше.

Мало того, при нагріванні людина пітніє. Оскільки вода справляє зворотний ефект, на заняттях з аквааеробіки втрати вологи зменшуються. Пити чисту воду під час акватренировок, так і після все одно обов’язково.

    • Сором – не перешкода схудненню!

Новачкам, особливо пышечкам, часто некомфортно в спортзалі на тлі красунь з осикою талією. В першу чергу багато соромляться свого недосконалого тіла, сумніваються в тому, що виконують правильні рухи. З’являються затискачі, боязкість, з-за чого помилки стають неминучими.

У аквааеробіки таких комплексів практично не виникає, оскільки заняття проходять у воді, а тому непросто розгледіти постаті учасників тренування, а також їх руху (найскладніші рухи відбуваються якраз нижньою частиною тіла, яка знаходиться під водою). Правильність виконання елементів тренування може бачити тільки тренер, коли знаходиться на поверхні.

На замітку: отримаєте консультацію дерматолога, який випише довідку про дозвіл відвідувати басейн, а також розповість правила гігієни тіла під час тренувань у громадських місцях.

    • І гімнастика і масаж всього тіла

Заняття у воді надають благотворну дію не тільки на м’язову, серцево-судинну системи. Аквааеробіка — це загальний масаж тіла, цілитель внутрішніх органів і налагодження роботи лімфатичної системи.

Завдяки аквафітнесу поліпшуються обмін речовин, кровообіг і лимфооток. В результаті людина втрачає зайвий підшкірний жир, набуває міцні м’язи. Шкіра стає гладкою і пружною, з проблемних зон йде целюліт. Аквааеробіка – це не тільки красиве тіло, але і бадьорість духу.

Як бачите, від аквааеробіки користь неймовірна! Женіть сумніви геть, знаходьте здоров’я і струнку фігуру у воді без шкоди суглобам!

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment