Гімнастика для дітей дошкільного віку проводиться щоденно в ранковий час, а її метою є профілактика захворювань опорно-рухового апарату, стимуляція роботи серця, органів дихання та нервової системи.
Завдяки набору вправ у дитини формується правильна постава, виробляється пластичність, створюється позитивний настрій.
Якщо з розумом підійти до організації гімнастичного процесу, то фізична, психічна і емоційна навантаження розподіляться рівномірно, виключаючи дискомфорт і погане самопочуття дитини. Тобто, навантажувати організм малюка слід поступово, досягаючи піку активності під час стрибків або бігу, а потім плавно знижувати темп до мінімуму. В процесі зарядки не повинно бути затяжних пауз. Чим довше дітки займаються, тим щільніше повинен бути гімнастичний графік.
Вправи для дітей 3-6 років
Фізичні заняття принесуть велику користь дитячого організму, якщо будуть підкріплюватися позитивом і посмішками вихователів. Однак не слід перестаратися в тривалості зарядки і її різноманітності, адже це може відволікти дітей від подальшого прийому їжі і переутомить їх.
Гімнастика для дошкільників починається з простої ходьби на місці, крокувати слід, високо піднімаючи коліна. Далі бажано додати ходьбу по колу на носках, п’ятах, зовнішніх і внутрішніх сторонах стоп по 6-8 разів на кожну позицію ніг, постійно змінюючи швидкість виконання.
Така вправа попереджає плоскостопість. В процесі ходьби хлопці не повинні сильно розмахувати руками і човгати ногами. Дихання здійснюється через ніс, голова пряма. Якщо у малюка щось не виходить, намагайтеся виправити його недоліки на ходу, щоб не збити з ритму.
Перед виконанням загальнорозвиваючих вправ робиться легка пробіжка, яка може чергуватися з ходьбою. По закінченні основного блоку занять збільшують швидкість бігу, адже це чудова кардіонавантаження.
Чим старше діти, тим довше їм належить бігати: починаючи з десяти-двадцяти секунд для груп молодшого віку, доводячи до тридцяти-сорока секунд для шестирічних карапузів.
Основний блок вправ виконується з різною амплітудою швидкості, чергуванням вихідних позицій.
Не забувайте, що в положенні лежачи або сидячи хребетний стовп і склепіння стоп розвантажуються, бо вагу тіла має на них менший тиск, перераспределяясь на інші зони.
Розробка м’язової маси та суглобів плечового поясу і рук проводиться в стоячому положенні. Придумайте вправ назви і проводите їх в ігровій формі. До прикладу, назвемо вправа «Пташки», а виконання буде наступним:
- у вихідному положенні ніжки трохи розставлені в сторони, ручки розслаблені і розташовані вздовж корпусу;
- схоже птахам, расправляющим крила, руки розводять в сторони і махають ними, чергуючи широкі махи, немов парить гордий орел, з дрібними, неначе пурхає колібрі;
- через 10 повторень діти повертаються в стан спокою.
В гімнастику для дітей дошкільного віку додають і різноманітні стрибки: на одній або обох ногах, з подоланням перешкоди, вперед-назад або на місці. Вони чудово чергуються з ходінням по залу і напівприсіданнями, що слід розбити на кілька повторів.
Під час зарядки вихователька повинна вести чіткий контроль самопочуття своїх маленьких спортсменів, щоб зуміти надати допомогу, дати пораду або підбадьорити трудівника.
Також бажано контролювати, щоб після кожної вправи хребет повністю вирівнювався, адже цей незначний момент допомагає зміцнювати мускулатуру і привчає до прямоходіння, яке попереджає сколіоз.